イーグル整骨院西多賀店＆みどりの杜デイサービスセンターのブログ

アロマで疲労回復！

 

こんにちは！週の始まりの月曜日、いかがお過ごしでしょうか？(´ω｀)ｂ

 

「月曜日って、なんとなく疲れる」「週のはじまりで少し憂鬱」なんて方もいらっしゃるかもしれませんね。

 

そんな気分、体のだるさを解消するのに効果的なものな中に【アロマ】があります！

 

香りを嗅ぐだけで元気になれるとしたら、簡単ですし有効活用したいですよね(＞＜)

今日はそんな疲労・だるさに効くアロマをご紹介したいと思います。

 

ペパーミント

体に元気がないというという時におススメのオイルがこのふたつです。ペパーミントシソ科の植物です。体が疲れた時や、気分をスッキリさせたい時、または吐き気や眠気に効果を発揮するといわれています。市販のリフレッシュガムなどにもこのペパーミントを使用していることが多いようです。

 

レモングラス

レモングラスはイネ科の植物で胃腸の働きを活発にしてくれます。集中力を高める作用もあり、勉強や仕事に集中したい時に使うとおススメです。

 

ローズマリー

シソ科の植物です。心と体の両方が元気になるといいます。西洋料理にも使われるハーブのひとつでもあります。この植物の匂いは筋肉の疲れや関節痛、肩こりなどに効くとされています。

 

 

最近はあちこちでアロマグッズが売っていますから、お試しされてはいかがしょうか？(´ω｀)

 

 

 

現在キャンペーン中！是非お越し下さい☆

〜春のキャンペーン内容〜

3/11〜30までの期間、来院ごとに１つスタンプを押します☆

２個貯まるごとに下記のメニューがどちらか無料に！

２個→頭のマッサージor骨盤矯正

４個→延長マッサージ１０分orふくらはぎマッサージ

６個→筋バランス改善ストレッチor足ツボマッサージ

スタンプカードの有効期限は４月30日まで有効です

＜　営業時間　＞

営業日：　月　火　水　木　金　土　祝日

営業時間：　午前　９：００〜１３：００　

　　　　　　　 午後１５：００〜２０：００

休業日：　日曜日　(祝日は営業致します)

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イーグル整骨院（株式会社 フロンティア ）は、
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スキンケアしましょう！

 

暖かかったり、寒かったりと、相変わらず安定しない気候ですがどちらの気候でも乾燥はしていますね。

 

女性のスキンケア用品はもちろんのこと、最近は男性用の化粧水なども豊富になってきています。

 

若さを保ちたいという気持ちは男女共通のものです！

 

 

そこで今日は【スキンケアに効く食べ物】についてお話したいとおもいます(＞＜)

 

 

加齢に負けない美肌作りのために欠かせない栄養素のうち、最も大事なものに【リコピン】があげられます。

 

よくトマトに含まれている栄養素として、耳にしたことがある方も多いかもしれません(´ω｀)

 

しわ・たるみの予防などアンチエイジング作用がとても強く、メラニン抑制にも効果的！

良いことづくめな栄養素ですね！

 

では、そんな【リコピン】を多く含む【トマト】をどれぐらい食べるのが効果的なのでしょう？

実は生のトマトで摂取しようとすると一日に数十個食べなくてはならないのです！これはつらい(＞＜)

なので加工品がオススメです☆

トマトジュースならコップ１杯。ケチャップなら大さじ２杯程度で効果的☆

 

これなら簡単に摂取できそうです(´ω｀＊)

乾燥にも負けない美肌をキープしていきましょう！

 

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健康的な食事メニューって？

 

 

和食は健康的なものが多いという話は有名ですが、塩分の濃い物もありますし、洋風にアレンジしたものなども増えてきましたね！

 

 

最近の実験結果で、日本の家庭の標準的な1週間の食事メニューを1960年から15年おきに再現して凍結乾燥し、マウスに与え続けたところ、1975年当時の食事が最も内臓脂肪を蓄積しにくく、糖尿病のリスクが低いことが分かったそうです。

 

 

と言われても、1975年当時は具体的にどんなメニューが食卓に上がっていたのでしょうか？

今日は当時のメニューをいくつかご紹介します(´ω｀)ｄ

 

 

朝食…ご飯、花豆の甘煮、アジの干物、茄子のお味噌汁、アサリと小松菜の煮びたし

 

昼食…サンドイッチ、コンソメスープ、果物

 

夕食…ご飯、肉じゃが、モズク酢、キャベツと卵のすまし汁

 

 

ご飯、海藻類、魚介類が多めですね！

毎日は難しいかもしれませんが、週に何回かは取り入れてみてはいかがでしょうか！

気になったメニューは是非検索を(σ´3｀)σ

 

 

 

只今、春のキャンペーン中！

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ホワイトデー☆

 

今日はホワイトデーですね！男性の皆さんはお返しに忙しい日かと思われます(＊´p｀)

 

 

普段何気なくチョコレートを食べている方も多いと思いますが、実はいろんな栄養が含まれています☆

 

 

チョコレートの原料であるカカオ豆にはカルシウム、鉄分、マグネシウム、亜鉛などのミネラルがバランスよく含まれています。
おやつにチョコレートを食べることで、女性に不足しがちな鉄分を補うことができます。

 

 

 

また、カカオに含まれる食物繊維はリグニンという種類で、大豆や小麦粉、とうもろこしなどと並ぶほど優れた食物繊維です。
悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やす働きがあります。
食物繊維は大腸がんの予防や便秘解消に効果あり。
忘れがちですが、そもそもカカオは植物ですもんね(´Д｀)

 

 

 

この他にもチョコレートやココアの苦みのもとになっているテオブロミンという成分は集中力や記憶力、思考力を高める効果が確認されています。
カフェインと似た成分ですが興奮作用は少なく、自律神経を調節する作用もあるので、リラックス効果も期待できます。

 

 

 

そしてチョコレートはニキビの原因という認識が広まっていますが、これは間違いであると医学的に証明もされているようです☆

美味しくて体にも良いなんて、チョコレートは万能食品ですね！

 

 

 

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食欲には意味があるのです！

 

まだ寒い日は続くようですが、昼間の日差しなどはだいぶ春めいてきたように感じますね(*´3｀)

 

この時期は新学期、新生活にむけて冬太りを改善しようと頑張ってる方も多々いらっしゃることかと思われます。

 

バランスの良い食事をし、間食を止めるのはダイエットの基本中の基本ですが、中には食事の量を控える方もみられます。

こういった方の中で「辛い物が無性に食べたい！」「酸っぱい物が無性に食べたい！」など、何かが無性に食べたくなったことはありませんか？

 

 

これは私たちの体が病気にならないように脳が指令を出している結果です。

 

 

脳が欲する食べ物には意味があります。

 

無性に酸っぱい物を食べたいときには、体がとても疲れているサイン！

体が疲れると乳酸が溜まりやすいので、これを分解するためにクエン酸をとるように脳が訴えているのです。

 

 

ダイエットで食事を控えたり、健康に良いか悪いかで食べ物を選ぶのも、一概に悪いとは言えませんが、純粋に「食べたいか、食べたくないか」で食事をするのも大事なことなのかも知れません(；；＾ω＾；；)

 

 

 

 

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