こんにちは、ゲストさん
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こんにちは
今日は肌寒いですね〜 鍼灸師の庄子です。
僕たち鍼灸師が、普段から使っている『ツボ』。
東洋医学では、厳密にいうと『経穴』と呼び、365穴あると言われています。
今日は、そのツボの中から、
今日から実践、ツボ押しストレス解消法を紹介します！！
首がな〜んか苦しい…
頭が痛い
そんなときは『天柱』、 『風池』 (下図参照)
頭の重さは、人間の体重の約10％に当たります。50kgの人だと5kg
これだけ重たい部分を細い首で支えるわけですから、こりやすいのもうなずけます。
天柱、風池は、首の凝りをほぐして、頭への血流を良くする効果があります。
家事や仕事中も、同じ姿勢を続けずに、途中で休憩をとりながら、
早めにツボ刺激を行なえば、短時間で首の凝りを解消できるでしょう。
つらくなる前に、指やペンで、長めに押すとイイですよ〜♪
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暖かくなりましたね
 むしろ少し暑いぐらい
 のどが渇いて冷たい水やジュース、ビールなどがおいしく感じられますね
  今日は少し「水」のお話をします
 皆さん水分補給はしてますか
 ちなみに「水分」とは「飲み物（お茶、ジュース、お酒など）」
ではありません
 純粋に「水」です
  一日に必要な水分は約２．５ℓと言われています
 なぜこれくらいの量が必要なのか
まず、人間の体は
約６０％の水分でつくられています
 （残りの４０％は優しさ・・・・ではないですね
  ）体重５０ｋｇの人なら
３０ℓの水分が体内に入っています
 その１％（３０ℓなら３００ｍｌ）が体内から失われると
のどの乾きを感じます
 ２％（６００ｍｌ）が失われると
脱水症状になります
 私たちは生活の中で体内の水分を代謝によって
汗・呼吸・尿・便から排出しています
 尿や便からは約１．６ℓ
汗や呼吸からは約０．９ℓ
合わせて約２．５ℓ
一日で約２．５ℓの水分が体内から排出されています
だから２．５ℓの水分を摂取しなければいけないんですね
 だけど２．５ℓ全部飲み水で補わなくても大丈夫です
 人の体は勝手に約０．３ℓの水分を体内で作ってくれます
食事からは、一日約1ℓの水が含まれています（３回食べた場合）
なので、飲み水からは１日約１.２〜２.５ℓの補給が必要なんです
 これから
気温が上がり梅雨になってじめじめして
汗をかくことが多くなってきます
 水分補給をしっかりして
代謝を上げて一緒に健康管理に勤めましょう
 西多賀店はおいしい水が飲み放題です
 治療後には水分を取るようにしてくださいね
 ちなみに
院長先生の今日の補給水分は
赤ちゃんかっ！！
 まだまだ成長したい２５歳です
しかも水じゃない・・・
皆さんは「水」を飲みましょうね
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