【転載してください】身体がだるくなった、ボーッとしてきた、涙が出る、妙な罪悪感がある、不安状態の方へ

 

 

身体がだるくなったり、ボーッとしたり、涙が出てきたり、

妙な罪悪感が湧いてきたり、不安状態にある自分に気づいたら、

即刻テレビを消すか、必要なニュース速報のみが流れてくる全く違う番組にしてください。

http://bit.ly/ft9uJI

以下、転載。

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【すべての方へ】災害時のメンタルケアについて
知り合いの臨床心理士からとても有益な情報をいただいた。
皆さんと共有したい。
以下、ほぼ全文をそのまま流します。

【災害時のメンタルケア】

◆１.今こそ自分自身のメンタルケアを。

今はまだ地震直後であり、だれでもアドレナリンが噴出している時です。

こういう時 は何かをしたくてたまらなくなりますが、

まずはその自分自身の感覚に意識を向けてみましょう。

細々意識してみることをトラッキングといいます。
自分自身に対するサポートを最初にしてください。

私たちが落ち着いているか、不安エネルギーをまき散らしているかによって、

様々なことが違ってきます。

◆２. テレビの視聴には気をつけてください。

＊特にお子様、感受性の強い老若男女の方々。

身体がだるくなったり、ボーッとしたり、涙が出てきたり、

妙な罪悪感が湧いてきたり、不安状態にある自分に気づいたら、

即刻テレビを消すか、必要なニュース速報のみが流れてくる全く違う番組にしてください。

テレビで繰り返し繰り返し流される悲惨な映像は、非常に強い吸引力を持ちます

（と かく最近のメディアは人々の不安をあおるのが特徴です）。

人によっては催眠にかけられたようにテレビの前から動けなくなる人もいるでしょう。

こうした映像に何度も何度も自分をさらすことは、何の役にも立ちません。

＊＊＊私たちが生きていく為に必要な情報が得られれば、それだけでいいのです！＊＊＊

トラウマの渦の引っ張り込む力はとてもとても強力です。

サンフランシスコ大地震の時は、繰り返されるメディア報道が人々にもたらす

ネガティブなインパクトは甚大だったといいます。


◆３. 今一番に必要なのは、身の安全を確保することです。
避難場所、食べ物、人々が安全かどうかをチェックすることが優先です。


◆４. そして非常時に最も大切なのは、人とのコミュニケーションです。
人を求めるのは、とてもとても自然なことです。

その時の自分の思いを言葉にして、所属するコミュニティでシェアしたり、

身近な人に伝えてみてください。
もちろん、手段はメールでも構いません。
「メールに書きながら落ち着いてきました。大丈夫です」とおっしゃる方、

多いです。

☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆

特にメディアが繰り返し繰り返し流す悲惨な映像によって
距離が保てなくなり
自分が生きていることに罪悪感を感じてしまったり
全く逆に現実感を失って自分がここにいる感覚がボンヤリしてしまったり
・・・という声が私の元に次々届いております。
それで上記の文章を配信することにしたのですが、
「私の状態がそうでした！！そうだったんですね！」
という反応が今度は返ってきています。

是非皆さんに教えてあげてください。

自分を見失うことなく
冷静な判断ができるように。

命が守られますように・・・。

 

☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆

実は今私が、まさしくこのような状態なのです。

同じ市内でも、津波被害にあったところがあるし、また、すぐお隣の茨城県の被害も甚大です。

東北地方ほど規模は大きくはないのですが、やはり関東地方も被災地であるのですが、

テレビでは東北地方だけがクローズアップされてしまい、

栃木、茨城、千葉などはほとんど取り上げてもらえていません。

 

そのせいか、救援物資もほとんどなく、水もガソリンもなく、悲痛な叫びをあげているのを

ツイッター上で読むと、自分は何かできないか、どうしたらよいのか、といてもたってもいられなくなります。

 

水を持って駆けつけたくてもガソリンがなく、移動することができません。

ただただ、自宅で悶々としている日々を過ごしており、

そのせいか、罪悪感やらあせりやらマスコミに対する怒りやらで、かなり気持ちは不安定になっています。

 

おそらく私と同じように感じている人はたくさんいると思いますので、

私も含め、自分自身のメンタルケアをしないといけないですね。

 

私はメンタルケアをしてあげる側にまわらないといけないのに、

自分がダメージを受けている場合ではないですね！

 

これから私に何ができるのか、少しずつ考えていこうと思います。

転載元: 陽子ママの猫とお料理

転載記事です。
症状が出てるそこのあなた〜
じっくり読んで、ぐっすりお休みくださいな(=^_^=)

プレゼントちゃん・・・有り難う―。

皆さん・・そうなんです・・・ころさんも、こんなだったのです。

モウ〜私が落ち込んで、どうするんじゃい！。

この・・記事を転載して・・私だけではなかったんだぁ。

でも・・・読むうちに。。元気が出てきました。

今私が出来る事は・・・皆さまからの記事の転載です・・。

災害に合われた方は・・・辛く不安デ・寒くて・・これから先の事を

考えたら・・・たまらないと思います。

私達のできることをして行きましょう。

大河の一滴です・・・頑張りましょう。

本当に被災地が死角になってる県がありますね！

過剰な報道やテレビの内容でメンタル面が心配ですね！

[川 島 孝]

了解しました！

ツイートします！

[kyonjap]

私もかなりこの状態に入ってました。
息子がいつも見ていたファミリードラマをかけてくれてから、やっと落ち着きました。冷静にならないといけないですね。私もツイートします。

この状態、良く解りますよ。
私の心も、少しローなんです。
なかなかハイになれない自分。。。。。変ですね。
凄くではないのですが、心が沈みがちなんですよ。
やたら眠たい。。。。。花粉症のせいなのか何なのか？解りません。

確かに震災の為だと思います。
気持ちを変えてみないと。。。。。！！
被災地で無い人はいつもと同じ生活をすることも大事みたいですね。
☆

私も地震から４〜５日経った頃からテレビを見るのが辛くなって
きました。携帯の緊急エリアメールも不安を掻き立てられました。
でも、結局自分が出来る事は限られているのだから、自分はいつもの
生活を粛々と送ることが一番ではないか…と、思おうとしています。

みなさん、おはようございます。

わたしは昨日、この転載記事を大慌てで
アップしました。
ちょっと前に、お友達のころさんのところで
読んでいたのに転載できずに昨日まできました。
精神的に消極的になっていましたから。。。
でも、この記事のお陰もあってギリギリ平常心を取り戻せて
いるのかもしれない・・・

お友達が、まさにこの状態で
ついにブログを休むと言い出しました。
なんの心配も無く不自由も無く暮らしているのが辛いと・・・↓つづく

この転載記事を早く教えてあげていれば
そこまで追い詰められずに済んだのでは？って
自分の心理と照らし合わせても
そう思い、大慌てで記事をお借りしてきた次第です。

いまは、積極的に復興に協力することこそが
自分の為でもあります。
テレビを見て悲しんだり驚いたりするばかりでなく
いっしょに復興へ向けて行動することが重要に思えます。

そのために慎重に転載記事を選んで載せたり
献血に協力したり
こつこつと募金を続けたり
節約したり
自分の体調管理に気をつけたり

出来ることは多いです。またまたつづく↓

お友達の大正村さんの《土雛》の記事の私への返コメに
年配の方の冷静な行動が示されていました。
ぜひ、読んでみてください。

ブログをお休みすることになったお友達も
まず、ご自分が元気にならなければ
復興のお手伝いも出来ないと感じていらっしゃいます。
転載記事も読んでいただけたようですので
元気になって戻ってきてくれると信じていますヽ(*’-^*)。

みんなも気をつけよう!!

☆みんなの元気は自分の元気!!自分の元気はみんなの元気!!!☆

あっ、↑なんかいい感じの標語っぽくなぁ〜い???

みなさんコメありがとでしたぁo(^◇^)o つづき↓・・・もうないよ(笑)

やっぱ、つづいた(笑)↓大正村さんの記事トラバさせていただきましたので

ちょっと訪ねてみては・・・心癒されますよ〜(=^_^=)

プレゼントちゃん・・・。

おはよう〜〜。♪。

ころさんもブログも、辺コメが出来ずにいました。

ブログ友さんの所にもいけない・・こられても、辺米が出来ない。

皆さん・・・気持ちは十分わかります・・・。

貴方だけではないのですよ〜。でも。。。私達が出来るのは・・

ブログを開いて・転載する事です・・頑張りましょう。

頑張りましょうね〜〜♪。

癒し効果ばつぐんのお写真を見つけましたよ〜
わたしが密かにお邪魔し続けている方のところへご案内します^^
↓鳥のお写真見に行ってみてはどうかな〜トラバでゴー☆

ころさん、ありがと〜ヽ(*’-^*)。

こんにちわ♪

しつこいＣＭにもへいこらしています。
もうあんな悲惨な報道も見たくありませんね。
見るたびに涙が溢れてたまりません。

Ｃｌｏｖｅｒさんがこの記事を載せてくれて
いただいて良かったです･･･<(_ _)>

ありがとうございます･･･嬉しいです<(_ _)>

kumaちゃま、ＣＭもう胸焼けしてます。
トラウマになりそうです。
報道も真実だけで十分なのに
わざわざ悲惨な編集したりで考え物ですね。
もう過去の事件を取り上げてるようなナレーションとか、わざとらしい。

この転載記事のお陰で冷静になれました。

平常心でいられないのは当然ですが
わざわざ落ち込ませる必要はないよね

復興のお手伝いには、まず自分が元気でなくてはねヽ(*’-^*)。

ヾ(✿❛◡❛ฺฺ)ノこんにちは〜❤ฺ

物質支援もさることながら、こころの支援も大切なことだと思います。
メンタルも見えない敵だったんですネェ〜。

被災なさった方々に、
一日も早く「穏やかなる日」が訪れますことを祈念申し上げます。
♪♡○o｡(ღˇ◡ˇ)人(ˇ◡ˇღ)o○♡♪ 凸ポチ〜ン

Ｃｌｏｖｅｒさん、こんにちは。

心のケアはとても大切ですね。
先週、友人と会い、今自分が思っていること感じたことなどを
素直に話しました。
話すことでお互い楽になり、冷静な行動が取れるようになりました。
無事でいる私たちから元気にならなくていけないですね！

HIDEさん、こんにちは〜^^

元気を発信していくことも
被災地を支えるためには重要ですからね〜

ほんと祈らずにはいられませんね。。。

葵さん、ほんと閉じこもっていてはダメですね

わたしもこの記事を見つけるまでは
どんどん落ち込んで・・・
被災地のためにも私たちがまず元気に頑張らねばーーー☆
静岡は地震もあり、停電もありで大変ですが
お気をつけてくださいねヽ(*’-^*)。