単なる日記

20090716ロード通勤

７月１６日

行き　コースToGaTa　Dist;17.67km　Time;37min　Av;28.7km/h　Max;54km/h
帰り　コースTaGaTo　Dist;17.95km　Time;37min　Av;29.5km/h　Max;48.1km/h

さすがに疲労が蓄積してきた様子。。。

思うようにタイムが伸びませんでした。。。

でも半月で２５０kmぐらい、ロードバイクで走りました。
バイクとかクルマで通うより、エコです。

20090715ロード通勤はラマーズ法で

7月15日

行き　コースToGaTa　Dist;17.65km　Time;36min　Av;29.8km/h　Max;６１．５km/h！！！
帰り　コースTaGaTo　Dist;17.95km　Time;３４min！　Av;３１．９km！　Max;52.9km/h

新記録尽くめ！

行きは第二の目標、最高時速６０km/h overが出ました！

坂道ですが。

帰りは、多分追い風のせいもありますが、
平均３１．９km/h！

前回よりも１km/h以上も上げて新記録です。

呼吸法を変更しました。
『ヒッ、ヒッ、フーッ！』
ラマーズ法です。

漕ぎ１ストロークで『ヒッ、ヒッ』
もう１ストロークで『フーッ！』です。

しばらくは安定して平均時速３０km/hを超えることが目標です。

自転車楽しいねぇ！

新しい職場のボスに、
『危ないから電車にしなさい。』
と、諭されましたが・・・

そんなのムリィー！
（ごめんなさいボス）

もはや倍以上通勤時間のかかる電車に乗るなんてありえません。

狭い生活道路を通ると、わき道から飛び出してくる自転車やら歩行者やら自動車やらいて危ないです。
先日、歩道から飛び出してきた自転車がいて、急ブレーキをかけたら
前輪がロックして、前のめりに転びました。
相手に当らなかったから良かったけど、
最悪、相手の命を奪ってしまう、恐ろしい乗り物ですので、怖いです。

それから片側２車線の大通りを走っているので、そんなに危なくありませんです。

安全運転しなくてはね。

そしてエコです。

20090713ロード通勤

7月13日

行き　コースToGaTa　Dist;17.7km　Time;38min　Av;28.7km/h　Max;54km/h
帰り　コースTaGaTo　Dist;17.95km　Time;35min　Av;３０．７km！　Max;52.3km/h

帰りは、平均時速３０km/hを超えることを目標に、ペース配分しました。

筋肉の張りを感じたら、力でガシガシ漕ぐのはやめて、
ギアを１段下げ回転数で勝負。
惰性でスピードを３２-３３km/hに維持しながら、
走りながら疲労を回復することを意識してみました。

呼吸はひとこぎ・ひと呼吸。
これが正しいのかは解りませんが、
酸素供給には十分な感じです。
横隔膜が痛い時もあり、正しい呼吸法を探し中。

最後の大通りでは、過去自分記録最高の走りを意識して、
anaerobicな走りでガシガシ漕ぎます！

とは言え筋肉に乳酸溜まりまくりのヘロヘロなので、
いくら頑張っても３６km/hぐらいしか出ません。。。
しかし、これが明日の筋肉の成長につながる様な気がします。

そんなこんなで
素人ですが、目標の３０km/hを超えることができました。

長距離（中距離？）始めて２週間弱で、第一目標達成！

自転車通勤楽しくなってきました！

なんだかエコブログじゃなくて、チャリブログの様な感じになってきましたが、
月末には削減（排出？）CO2量をまとめるつもりです。

20090709バイク通勤

あらかじめ忙しそうな時や、
もろもろの諸事情があるときはバイク通勤です。

しかし、Forza(250cc HONDAのスクーター)って便利は便利だけど、
バイクとしての面白みは全くないですね。
電動のイスに座って移動しているみたい。。。
片道４０分がとっても暇です。

行きは遅刻しそうだったので、あんまりエコドライブできませんでしたが、
帰りはエコドライブを心がけました。
時速５０km/hぐらいが、４０km/L以上の高燃費が出るようです。

結局平均して２９．９km/l、
往復３５．３kmで２．７ｋｇのCO2排出でした。。。

なんかガックリ。

自動車（燃費１０km/lと仮定）で来てた場合の
８．１kgのCO2排出よりも１／３と考え、自分を納得させる・・・がいまいち納得できず。

自転車で来れない理由の一つに、汗だくになったサイクリングウェアの処理があります。

後輩に『病棟の洗濯機で洗ったらどうですか？』と言われましたが、
そうもいかんでしょう。

オンコール部屋に洗濯機の導入を検討中。。。

20090708ロード通勤

7月8日

行き　コースToGaTa　Dist;17.65km　Time;39min　Av;28.3km/h　Max;55.1km/h
帰り　コースSuItRe(もろもろ寄り道)　Dist;20.06km　Time;43min　Av;28.3km　Max;58.7km/h

帰りはトラックのslipstreamに入ったら楽でした。
排ガスがきついけどね。

なんだか上半身から下半身へ
筋肉大移動が起きています。

体重もマイナス2kgぐらい。。。