２０１１年１０月１日（今月１日目・今年１７６日目）

今日も午前中にいつもの用事を終えて少しだけ動きました。

・筋トレ
昨日Ｓ君に教えてもらったフォームで行います。
２ｋｇのダンベル（左右各８回２セット）で少し行ってみて・・・
３ｋｇのダンベルでも行けそうなので左右各８回２セット行ったらきついです。
２頭筋・ベンチプレスはやめて１０ｋｇ少しのバーベルで肩全体を少し動かして終了です。

・エアロバイク
体力的には余裕があったので低負荷で６０分行いました。
読み始めた本があったのであっという間の６０分でした。

少し前は５００ｃｃのペットボトルを箱買いしていましたが毎日持っていくのが重いので
最近は粉末で持っていってフィットネスクラブで水を入れています。
夏場は、多く水分を摂取する為１０００ｃｃ分の粉末を使用していました。
しかし最近は気温が下がって１０００ｃｃも飲めないので量を減らそうと思っていました。