車・モータースポーツ観戦・公営ギャンブルの日々

２０１２年６月１３日（今月９日目・今年７４日目）

Wed, 13 Jun 2012 23:23:23 +0900

ＧｒｏｕｐＰｏｗｅｒ・ＧｒｏｕｐＣｅｎｔｅｒｇｙは、まだ覚えていないので楽しめていません。
最初の１ヶ月はいつもそうですが我慢して参加するしかありません。

・ＧｒｏｕｐＰｏｗｅｒ（４５分）
新曲になって初めての参加です。
全体的な印象としては、[LEGS]と[CHEST]はバーバル＋プッシュアップ（又はウエイト使用）です。
なのでバーバルの重量は多少増やせそうです。
今日行った[MORE LEGS]もそうでした。

・ＧｒｏｕｐＣｅｎｔｅｒｇｙ（４５分）
２回目ですがまだまだ覚えていません。
大まかな印象しか残っていませんが、常に腹筋を使っている気がします。
そのためか[CORE FRONT]は負荷が軽くなっています。[CORE BACK]もそうです。

２０１２年６月１１日（今月８日目・今年７３日目）

Mon, 11 Jun 2012 23:18:59 +0900

久しぶりに月曜エアロに行ってきました。
そして、近くのフィットネスクラブのスタジオに行くのも昨年１０月以来（多分）です。

久しぶりにＳさんのエアロかと思ったら代行で同じイントラグループのＫさんでした(笑)。
Ｋさんのレッスンに参加するのは初めてです。
でもエアロの後がヨガなので私には好都合です。

・脂肪燃焼エアロ（４５分）
初めて参加するＫさんのエアロは思ったより単純でした。
でもイントラ毎によって大まかなパターンがあるので一定期間参加していると分かるけど
初めて参加すると最初はそこに戸惑います。
あと途中の休憩が少なめで結構疲れました（頭も）。

・アンチエイジングヨガ（４５分）
最近、ＧｒｏｕｐＣｅｎｔｅｒｇｙやハタヨガばかり参加していたので楽なヨガは久しぶりでした。
過去に金曜エアロに参加していましたがポーズは非常に似ていました。
というのも、金曜エアロのＹさんも今日のＫさんも同じイントラグループだからだと思います。
でも少し頑張ってしまったせいか疲れました・・・。

２０１２年６月９日（今月７日目・今年７２日目）

Sat, 09 Jun 2012 22:26:34 +0900

午前中の用事を終えてから行ってきました。
若干の睡眠不足と昨日の腹筋痛が残っていたものの明日仕事で行けないので行きました。

・ルーシーダットン（６０分）
先週参加したときと違うポーズも入っていました。
腹筋が少し痛くて安定させるのが難しかったです。
インナーマッスルは、回復するのが早いので翌日でも使えるのが良いところです。

２０１２年６月８日（今月６日目・今年７１日目）

Sat, 09 Jun 2012 00:48:54 +0900

水曜・木曜の疲労が多少残っていてＧｒｏｕｐＣｅｎｔｅｒｇｙだけ行ってきました。
今日は新曲発表の日なので行かないと後悔するかもしれない気持ちもありました。

・ＧｒｏｕｐＣｅｎｔｅｒｇｙ（４５分）
曲は一通り聴いておきました。
あと、YOUTUBEで予告編も見ておきました。
その上での感想です。
・[FOCUS]→大きな特徴は感じません。ウオームアップです・・・。
・[SALUTATIONS]と[CHALLENGE]を連続で行います（初めて）。
休憩無しだと結構疲れます・・・。
あと、何故か[CHALLENGE]には若干[BALANCE]の内容が含まれています。
・[BALANCE]→久しぶりに縦向き中心です。そのうち慣れると思います。
・[CORE BACK]→負荷も前回と同じ程度です。これも縦向きで行います。
・[CORE FRONT]→ツイストをこれでもかというくらい多用しますが、覚え易い動きです。

多分、１ヶ月で慣れるでしょう。

２０１２年６月７日（今月５日目・今年７０日目）

Thu, 07 Jun 2012 22:39:10 +0900

２週間ぶりのアクアビクスでした。
昨日の筋肉痛が強烈に効いていて辛かったです。
特に肩のあたりの筋肉が最近記憶に無いくらい痛いです。
一旦帰ってから晩御飯を食べてから行ってきました。
少しだけプールを歩いてからジャグジーで休憩していたらＷさんも来ました。
Ｗさんとは、以前お世話になっていた事もあっていつも仕事の話ばかりしています。

・アクアビクス（４５分）
今日は珍しく１０人も参加者が居ました。
初めての方が２名でした。
多少疲労が残っているので無理をせずに気持ちよい程度の疲れでした。

２０１２年６月６日（今月４日目・今年６９日目）

Wed, 06 Jun 2012 23:47:58 +0900

新曲発表前最後の参加となるＧｒｏｕｐＰｏｗｅｒ・ＧｒｏｕｐＣｅｎｔｅｒｇｙです。

・ＧｒｏｕｐＰｏｗｅｒ（４５分）
ある程度動きも覚えていて、休養も十分だったのでしっかり頑張れました。
[LEGS] は、片側５ｋｇ２枚だったのを５ｋｇ２枚＋１ｋｇ１枚で行ってみました。
疲れが無ければもう少し積めそうな感じですが当分これで行きます。
今日は余裕があったので金曜夜までに回復していたら金曜はＧｒｏｕｐＰｏｗｅｒから参加したいです。

・ＧｒｏｕｐＣｅｎｔｅｒｇｙ（４５分）
３月から今の曲になって数えてみたら今日を入れて２４回目でした。
いつも３ヶ月目になると動きも覚えて余裕が出てきて飽きるかと思ったら意外と集中出来たりします。
最後は楽しみました。
あと、最近は最前列で参加して２列目に居た見た記憶が無い２名の女性が居ました。
『１列目はどうですか？』と聞かれたので・・・
『１列目は近すぎて見難いので２列目がちょうど良いですよ』と答えました。
確かに一見良さそうに見えますが近すぎるのです。
最前列は常連で固められているので独占は良くないとは思うけど普通は行きません。
その女性２名は多分ヨガ等に参加されていると思われますが・・・
『CORE_BACK』や『CORE_FRONT』は、きついようで結構休んでいました。
個人的には少なくとも週に１回は参加しないと覚えないし体力的に持たないと思います。
また明後日から新たなスタートです。

２０１２年６月３日（今月３日目・今年６８日目）

Sun, 03 Jun 2012 19:54:48 +0900

午後からの用事の前に少しだけ行ってきました。

・らくらくエアロ（４５分）
エアロの参加が久しぶりでした・・・。
今日の日曜エアロのイントラは、Ｔさんでした。
約５年前、エアロに参加し始めた頃はＴさんのエアロに時々参加していました。
その頃は、近くのフィットネスクラブの狭いスタジオで懐かしいです。
久々で、振りは簡単だと思ったけど覚えるのが大変でした。
以前参加していた、らんらんエアロは少し慣れないと無理だと思います。

２０１２年６月２日（今月２日目・今年６７日目）

Sat, 02 Jun 2012 21:18:58 +0900

午前中の用事の後、行ってきました。

・ルーシーダットン（６０分）
久しぶりのルーシーダットンでした。
バランス系のポーズが多かったです。
しっかり汗を掻きました。

２０１２年６月１日（今月１日目・今年６６日目）

Sat, 02 Jun 2012 01:20:24 +0900

今日から６月です。
と言っても何も変わっていませんが・・・。
今日も一旦家に帰って晩御飯を食べてからＧｒｏｕｐＣｅｎｔｅｒｇｙに参加しました。

・ＧｒｏｕｐＣｅｎｔｅｒｇｙ（４５分）
今の曲での金曜は今日が最後です。
そのせいなのかどうか？、参加者は少ないです。
木曜・金曜と水曜ＧｒｏｕｐＰｏｗｅｒの筋肉痛が残ったまま、
多少重い荷物を運ぶ仕事があったので全然筋肉痛が取れていません。
ＧｒｏｕｐＣｅｎｔｅｒｇｙなら問題無いと思ってたけど結構辛かったです。
特に〔BALANCE〕は、安定させるのが難しかったです。

あと、ＧｒｏｕｐＣｅｎｔｅｒｇｙ終了後イントラＹさんとの会話・・・
私：『来週の新曲発表大丈夫ですか？？？』
Ｙさん：『来週はまだ今の曲ですよ』
私：『えーっ？？？来週は６月８日ですよ』
Ｙさん：『そういえばそうですね(笑)』
Ｙさん：『Ｐｏｗｅｒもあるから本番で頭の中真っ白になるかも？』
最初は冗談かと思ってたら本気でボケてたようです。
個人的には、職員兼イントラという大変なのは分かるけどＹさんらしいです。
逆にＦさんは、持っているレッスンもＧｒｏｕｐＣｅｎｔｅｒｇｙだけで楽かもしれないけど、
動きの説明も細かく分かりやすいので参加者数が多い（曜日時間帯もあると思うけど）のかもしれません。
これだけは本人の性格と経験や技量の問題もあるので１年後は変わっているとは思います。

私自身は、ＧｒｏｕｐＣｅｎｔｅｒｇｙに参加するにあたって・・・
コンセプトでもある『Redefine yourself with Group Centergy.』のとおり、
参加することによって自分自身の身体を見直す事を大事にしています。
その為には、動きを正確に覚える方が良いと思っているだけです。

２０１２年５月３０日（今月１６日目・今年６５日目）

Thu, 31 May 2012 00:55:28 +0900

月曜・火曜は休養日としているので休みました。
６月からは状況によっては月曜夜のエアロも行こうと思っています。
でも月の半分程度の日数にすると疲労が残らず安心して行えると思っているので、
以前のように日数には拘るつもりはありませんが体に問題が無ければ色々と考えます。
というのも長い期間、同じ内容で行っていると必ず飽きが来てしまいます。
『習慣化』するには常に飽きないように、モチベーションを落とさずにする事が必須です。

・ＧｒｏｕｐＰｏｗｅｒ（４５分）
[CHEST(胸筋)]と[BICEPS(二頭筋)]がバックナンバーでした。
未だにＧｒｏｕｐＰｏｗｅｒは曲が覚え難くいです（良い曲も多いです）。
とにかく、曲の間どこかの筋肉を使い続けるので聴く余裕が無いのでも事実です。
フリーウエイトで筋肉を肥大化することに集中している方が言うには・・・
ＧｒｏｕｐＰｏｗｅｒは、筋肉の持久力を上げるには良いけど瞬発力は付かないとのことです。
職業で言うと、運搬業のような重量物を運ぶことが多い仕事の方は得意かもしれないです。

・ＧｒｏｕｐＣｅｎｔｅｒｇｙ（４５分）
新曲発表まであと１週間少しとなりました。
この時期になると曲も覚えて動きも覚えてイントラを見なくても大丈夫です。
ということは、飽きているとも言えます(笑)。
水曜日は、[BALANCE]がバックナンバーで９ヶ月前の曲です。
でもこれが自分の中で苦手な動きで今月３回目でようやくコツを掴んで安定してきました。
一応モチベーションを保つ為に、頑張っていますが[BALANCE]は今の曲の方が良いです。
新曲発表まであと１回頑張ります・・・。
あと、ヨガマットを買って今日から使用しています。
選ぶのに迷いましたが問題があれば別のを買うかもしれません（そのうち番外編で触れます）。