バックパックと共に

2005年10月〜12月

いよいよ今年もあと1時間になりました。
残っていた今年後半3ヶ月の走まとめを記載して締めくくります。

2005年10月　走行距離703km（通算3653km)

さあ、オクトーバーランが始まった。1ヶ月のスケジュールを練りに練って、有給を2回使い、
温水プールにも行った。

10/1　京都城陽往復コース80km
初日に爆弾を持ってきて、オクトーバーランの首位を獲得する。

10/14　再度京都城陽往復コース80km
調子に乗ってまた走った。2回ともほぼ同タイムで帰ってきた。この時点で360km。
平日も出きるだけ夜ランをして距離を伸ばす。今まで走らなかった遅い時間帯も走るようになった。

10/17　山の辺マラニック52km
いつも走っている山の辺の道から奈良公園まで足を伸ばし、往復コースとした。
帰りに山道を走るのは、相当足腰に来る。

10/23　武庫川マラソン　フル　3時間12分11秒（ベストタイム樹立）
いよいよダイエット、走り込み5ヶ月の成果を試す1発目のレースが来た。
初めてカーボローディングもやった。
こんなうれしいことはなかった。今までのベストタイムを16分も短縮した。
あの本の通りに実行したら、ほんとに短縮した。からだも軽かった。ケイレンも全く無い。
なんといっても、これだけのタイムが出て、楽しく走れた。フルでこんなに楽しく走れたのは
初めてだった。タバコを止めて3年でこんなに走れるようになった。
この大会で初めてブログ仲間のHISOCOMさん、BIG5さん、今やんさんと出会う。

10/30　芋峠アタックコース23km
峠の往復コース。3km上って、3km一気に下る。時間差4分強。上りにｷﾛ6分かかり、非常に苦しい。

31日中24日走る。この走り込みはこのあと壮絶な効果をもたらし。ベストタイム製造マシンに
なっていくことは、言うまでもない。
結局、オクトーバーランは38位/2598人、ﾁｰﾑblog1位/13人で終了した。


2005年11月　走行距離346km（通算3999km)

11/6　淀川市民マラソン　フル　3時間8分55秒（ベストタイム更新）
雨の中のレース。足場が悪く走りにくい。みんな同じ条件でそんなことは言ってられない。
当然目標はベスト更新。中間点でハーフのベストを既に更新する。ラストも多少ペースを上げ、
ベスト更新した。晴れていればもっといいタイムが出ていたかもしれない。次のレースに期待する。

11/11　実父他界
学生時代陸上部だった父は、ランニングに理解をしてくれていた。会うたびに今日はどこ走ってきた
のかとか、次はどの大会に出るのかとか、気にしてくれていた。急性心筋梗塞による心不全で急死。
自分は循環器系の病気にならないと亡父に誓う。ランニングは続ける。健康な体をありがとう。

11/20　都祁高原マラソン　ハーフ　1時間29分55秒（ベストタイム樹立）
ハーフマラソンでもベストタイムを出した。この大会は11回連続出場。タバコを吸っていた時期も、
この大会には出ていたのだ。心臓破りの坂があるが、ここを軽快に駆け上がるのが、この大会のポイント。

11/27　上野シティマラソン　ハーフ　1時間25分55秒（ベストタイム更新）
3回目の出場。いつもいいタイムが出る。で、ベスト更新。このタイムは来年の犬山で必ず更新出きると
にらんだ。

秋から冬に入って、体重は60kg、体脂肪率は12％と増えてきた。春からもう一段のダイエットを行う。


2005年12月　走行距離368km（通算4367km)

12/10　ブログ練習会
尼崎陸上競技場で駅伝。いつもブログで情報交換しているランニング仲間が集まって、3チームに分かれて駅伝を行う。途中二人三脚もあり楽しい1日を過ごす。温泉、オフ会もありランニング談議に花が咲き、満足した。

12/11　山添布目ダムマラソン　ハーフ　1時間28分18秒（コースベスト）
非常に寒い。足の指の感覚が無くなり、5kmあたりまで感覚無しで走った。5kmまで速すぎる入りだったが、それからの下り坂を一気に駆け下りた。後の事は考えなかった。そのつけが回ってきたのか、平坦路でペースを落とす。30分は切ったものの、ちょっと不満足。

12/18　笠荒神アタックコース26km
走って登りきれない4kmの登り坂が延々と続く。今回5回目の挑戦で、初めて最後まで走って登りきった。
苦しかったけど、うれしかった。10月の走り込みの成果であることを確信している。

12/30　木津・加茂往復コース63km
今年最後の走り納めでロング走に出た。冬の時期に40km以上のロングは走ったことが無い。
やはり休憩時は寒い。最初からペースを上げすぎたのか、50km以降歩きが入った。
しかし1年の走り納めとして、このコースを選んだのは正解だった。

1年よく走ったなあ。来年もがんばろ！
サブスリー、ウルトラマラソン、駅伝。いろいろ挑戦してみたい。

来年の目標
・フルマラソンサブスリー達成
・ハーフマラソン1時間25分切り
・月間走行距離400km(年間4800km）
・体重57kg台を維持する。

来年もよろしくお願いします。

2005年5月〜9月

暑い夏を乗り越え、ひたすらランニング、ダイエットに燃えた今年。
引き続き、お楽しみください。

2005年5月　走行距離405km（通算1242km)

5月大型連休で、家族サービス、献血もしながら100kmを越える練習をこなす。長距離メイン。
いよいよダイエットが本格化し、毎日走るようになる。
この頃から、YAHOOブログを始める。

毎週末には、40km、50km、60kmの長距離走に出る。いつも走っているのを知っている妻もあきれる。
このあたりからの長距離走の状況はブログに記載しております。

これまで、月間200km前後だった距離が、計画通り2倍になった。体重は60kgぐらいまで落ちた。
体脂肪率も11％ぐらいになる。


2005年6月　走行距離344km（通算1586km）

6/5　京都チャリティマラソン　フル　3時間31分20秒
ダイエットを始めて最初のレース。京都宝ヶ池で14周回の大会。チャリティランのため、参加賞も
入賞も無い。恵まれない人のために走る大会です。
減量の成果が出てきた。ベストタイムでは無いが、楽しく走ってこれだけ走れれば十分。
ケイレンも全く無い。イーブンペースで最後の一周だけ1分遅れてゴール。
30分を切れなかったのはこのため。

昼間30度を越えて暑くて走れなくなってきた。朝か夜に走るようにする。当然長距離走は出来ない。
10kmや5kmのコースを作って数セットで走るようになる。またインターバルやダッシュも取り入れる
ようになる。

体重は57kg台まで落ちたが、貧血に悩まされるようになった。積極的に鉄分を取る。
長距離が走れないので、400kmに到達していない。


2005年7月　走行距離412km（通算1998km）

昼間走るのは不可能な状態になってきた。早朝6時に起きて、走りにでる週末が続く。
7月下旬より市民プールが始まり、土日は早朝走り、10時から2時間水泳し、距離の4倍を走行距離に
加えることにした。平日は夜ランで距離を稼ぐようにした。

なんとか400kmに到達する。
体重は57kg台、体脂肪率は9％程度。腹筋の割れ目が目立つようになってきた。
当然筋力トレーニングは毎晩行っている。


2005年8月　走行距離451km（通算2449km)

平日の夜ラン、土日の早朝ラン、プールの生活が定着する。
盆休みは2日間の家族キャンプを除いてあとの7日間は、早朝ラン、プールで160kmを越えた。
8月はプールだけで、30km×4となり、走行距離451kmに貢献した。
体重が59kg台に増えてきた。練習量が増えて、食事量も必然的に増えたのだろう。


2005年9月　走行距離501km（通算2950km)

台風シーズンが来たが、長距離が走れるようになってきたので、距離を伸ばした。
市民プールが終わったが、まだ泳ぎたくて、近くの温水プールを探して、泳ぎに行くことにした。

平日の夜ラン、土日の長距離ラン、温水プールの生活に入る。
初めて500kmを越えた。

オクトーバーランのオファーが来た。チームblogで申請する。目標は500km。
10月の計画を練り始める。初日の爆弾を思いついた。やっぞ。

このあとの3ヶ月がオクトーバーラン、ベストタイム更新の連発ですので、
31日の大晦日までお待ちください。

2005年1月〜4月

いよいよ2005年もあと3日となりました。
今年の走まとめを数回に分けて、書いていきます。
これは、日々の練習記録、日記、レース結果を基に月毎のトピックスをまとめたものです。
ざっと読み流してください。

2005年1月　走行距離217km

体重65kgからスタート。2,3日の箱根駅伝を観戦し、刺激されてランニングに飛び出る。
新年はいつも空気がキッと締まって、体がシャキっとする。

1/8　桜井新春マラソン　12km　51分28秒
地元の大会。寒さにおびえる。豚汁の振る舞いあり、ボランティアの方々に感謝。

1/16　笠荒神アタック　26km
4回目挑戦するが、途中でダウン。登り切れない。（12月に完全制覇した）

1/22　高槻シティ国際マラソン　ハーフ　1時間35分27秒
平凡なタイム。ここはもしかして距離がちょっと長いのではないかと思ってます。
生野口みずきを見た。携帯デジカメに撮るが、小っちゃくてものにならなかった。

1/24　次女中学合格。お祝いに映画「Mr.ｲﾝｸﾚﾃﾞｨﾌﾞﾙ」を見に行く。楽しかった。


2005年2月　走行距離155km（通算372km）

2/6　木津川マラソン　フル　3時間42分6秒
30km以降、歩きが入って不本意な結果に終わる。

2/13　月ヶ瀬梅渓マラソン　10km　41分56秒
スタートから2kmは一気に下り、最後2kmは地獄な上り。最初で最後のレースでした。もう行かない。

2/20　泉州国際市民マラソン　フル　DNF
残念！飛ばしすぎた。25km以降6分ペースになり、30km以降歩き出して37kmで関門閉鎖。
3日前にやってもいないテニスに燃えて、体がガタガタになっていた。
高石ともやさんも一緒に収容バスに乗っていた。次回リベンジする決意をした。

2/27　犬山ハーフマラソン　ハーフ　1時間33分45秒
唯一泊りがけで行くレース。名古屋駅前で一泊。箱根駅伝の卵がたくさん出場する公認高速コース。
ここをハーフのメインレースとしている。が、もうひとつパッとしたタイムが出ない。

この月は毎週レースに出場し、走行距離は激減。しかも、結果はよくない。


2005年3月　走行距離171km（通算543km）

3/6　大阪長居42.195kmフルマラソン　フル　3時間38分45秒
大阪長居公園15周回路(1周2813m）するフラットコース。一般民衆も散歩やジョギングをしている。
このころのタイムとしては、久々に40分切れたと喜んでいた。

3/27　安嬢緑道マラソン　フル　3時間49分48秒
また飛ばしすぎた。30km以降ケイレンでのた打ち回っていた。立っても座っても痛い。
足から腹筋、脇腹までケイレンの連鎖反応で、しばらくだんごむし状態になっていた。
このあと2,3日は肉離れのようになって、散々であった。

このころよりフルをなめたらいかんと思い始めた。自分の走力以上の目標タイムは絶対失敗に終わると
確信した。次回よりイーブンペースで走ることを誓う。


2005年4月　走行距離294km（通算837km)

4/2　大阪城桜マラソン　フル　3時間43分11秒
桜ノ宮公園をスタート、ゴールする大会。年によって違うが、桜満開のときも、咲き始めの頃もあり、
大阪城の中も走るので、花見客でいっぱいの中をすり抜けて走ります。
今回は、気合いを入れずに楽しみながら走る。結果オーライ。最後はペースを上げてゴールした。
これでよい。この走り方で今後も走る。

4/17　「賢く走るフルマラソン」の本を買って読む。
自分の走力から、体重を5kg減量すれば、フルマラソンのタイムを20分短縮できることを読み取る。
ここから、減量計画、実行プログラムが開始する。目標63.0kg→58.0kg
照準は来シーズン10月からのフルマラソンに間に合わせること。約5ヶ月。
基本は、走行距離2倍、摂取カロリー70％（詳細はブログのダイエット項目を参照のこと）

4/23　葛城山岳コース　54km
奈良県側から竹ノ内峠を越え、葛城山系を縦走し、水越峠を越えて戻ってくるコース。
途中何度も歩くが、6時間弱で戻ってきた。あまりのアップダウンに計画が無謀だったことを反省する。

4/30　彦根までの片道100kmを2日で往復する計画を実行。
スタート時から、荷物の重さに耐えかねて、30kmあたりで断念。ホテルをキャンセルし、JRで強制送還
する。これ以降荷物は必要最小限で走ることを誓う。泊まりなんてもってのほか。

つづきをお楽しみに。