おじさんが食べた物を記録するブログ

168cm、70kg・・・メタボ該当を機にダイエットを始めました。

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2018.4.23 (Mon)

【朝の体重】
58.00kg(前日から-0.90kg)

【朝】
サラダ(トマト40g,ブロッコリー30g,キャベツ40g,塩鶏80g,ごまドレッシング15g)
ごはん150g
納豆 + 生たまご
ワカメスープ1杯

【昼】
クリーム玄米ブラン(アップルパイ)

【夜】
サラダ(トマト40g,ブロッコリー30g,キャベツ40g,塩鶏80g,ごまドレッシング15g)
無脂肪ヨーグルト100g + オリゴ糖10g
⇒朝・夜の基本セットで1,120kcal
ハマグリの汁1杯
ハマグリのオーブン焼2個
カキフライ4個

【間食】
無し

【酒】
無し

【一言】
無し

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