人生の楽しみ方

復帰率80％！

先週からそろそろゆっくり走っても良いと許可

 

キロ６分のスピード〜少しずつ上げて５分20秒位

６キロ〜８キロ位を４日間走った

たったこれだけだけどキツイ

 

わー！よく去年あんなタイムで走れたもんだ

 

多分、最初で最後の記録であろう・・・

 

１０キロ、４５分57秒・・・1キロ4分40秒もかかってない？

ハーフ、１時間４２分２３秒・・・1キロ4分50秒位で２１キロ走ったの？

 

いやー自分の事ながら信じられません＼(◎o◎)／！

 

今じゃ、キロ５分で２キロ走るのもキツイかも

 

去年３位になった１０キロの大会、今年も出ようって話しているけど、

又３ヶ月走りこめば、走れるようになるのかしら

 

その前に北海道まで後２ヶ月

夏って走った事ないけど、練習するだけでもキツそう

ダイエットも兼ねて頑張らないと

 

今年は椎間板ヘルニア、足首捻挫、ふくらはぎ肉離れ・・・もう怪我は懲り懲り

故障続きなので、無理せず、アフターケアーもしっかりやらないと

 

食事も大切

運動した後はたんぱく質補給

 

 

 

男前豆腐のお友達

 

おかんの豆腐

この笑顔、安心感があるというか、ほっとします癒されますね

味も濃厚でおいしいです

 

ジム時間

２回目の肉離れから１２日目

もう痛み無く今すぐにでも動きたい気分

 

でもさすがに２回目、前回こんな状態で復帰して、すぐに又やってしまったから

いくら私でも、学習能力はありますもう少しの辛抱、慎重になってます

 

それでもジムは週3、4回程行ってる

 

スタジオレッスン楽しんでる人たち横目で見ながら

ストレッチ、上半身の筋トレ、腹筋、ジョーバ

『スマイルさんがジョーバ乗ってるの初めて見た』

 

でも何だかんだ一番は口の運動かも

昨日もイントラの女の子と、筋肉の話になって、

女子同士でこんな話題で話すなんてジムならではですよね

ヒラメやハムって言ったら普通は夕食の話って思うよね(笑)

 

 

今週からゆっくりウォーキング３０分位ならやっても良いと許可が出た

ゆっくりですよまだ走っちゃダメですよ

こっちの気持ち見透かされているよに念をおされた

 

３０分でも歩くとじんわり汗をかく

隣で走っているおじいちゃん、タッタッタッのﾘｽﾞﾑに合わせて一緒に走りたくなる

我慢我慢

 

『あれ、今日フットサル行かないの？』

『バスケ行こうよ』

・・・・・・・

 

次々に来る誘惑

溜まっていく脂肪

 

もう既に３キロも増加・・・

食べても太らなくなった

体質が変わったわけでも何でもない大きな勘違いだった

 

昨日はそのウォーキングもせず・・・

今販売にきている、自宅で岩盤浴！

(座って暖かくなった桶のようなものに足を入れて身体を温めるもの)

そこに座ってひざ掛けかけて、縁側でおしゃべりしている、おじいちゃんとおばあちゃんの雰囲気バッチリ

みんなで話し込んでしまいました

おやつにドラ焼きとロールケーキ食べてこんなんじゃ太る一方ですよね

 

ターザン読んだり、ランナーズ読んだり、気持ちはいつでもOK

 

早くタップリ汗かいて、溜まった老廃物と脂肪を燃焼させたい

 

 

 

 

まだ早かった・・・(T_T)

一昨日の日曜日、ジム友と外でフットサル

３週間ぶりだ

 

いつも狭いアリーナだから外の広いフットサル場は気持ちが良い

 

肉離れやって半月、

痛みも無く、1週間くらい前から少しずつストレッチ、筋トレ始めた

もうそろそろ大丈夫でしょう

ちゃんとストレッチしてコートに入る

 

経験者そんなにいないけど楽しい♪

 

10分くらいして。。。

 

ふくらはぎの奥の方がズキン

 

うわぁ〜又やってしまった

 

全力疾走もしてないし、軽く走っていただけなのに。。。。

 

 

歩けなくはないけど、ズキズキ痛く、足を着くと痛い

冷却スプレー持っていってたのですぐ冷やした

 

しばらくするともう一人、足挫いたと戦線離脱

 

 

今日はだいぶ痛み取れてきたけどまだ歩く時足付くとちょっと痛い

 

で色々調べてみると症状や個人差もあるけど、1〜2ｹ月は掛かるとか

クセになってしまうみたいな事が書いてある

 

又接骨院通いです

 

あ〜、いつになったらちゃんと運動出来るんだろう

どうやったら早く治るんでしょうか

 

 

肉離れ軽く考えていて、この前ジム友と勢いで北海道マラソン応募してしまった

東京マラソン以降全然走ってない関門も厳しい

 

身体もどんどん重くなっている

走れるのでしょうか

 

 

 

 

祭日イベント

昨日の祭日、ジム特別イベント

 

イントラ４名に依る、エアロ＆コアトレ＆ヨガのスペシャルイベント１２０分

 

同じ時間帯に、３回目のトライアスロンのバイク９０分もあり、どっちにしようか悩んだ結果

普段コラボする事が無いイントラとレッスン

初めての試みという事でスペシャルイベントに参加

 

普段昼間のレッスン担当で出られないイントラ、楽しみにしていたけど、慣れないコリオで付いていけない

気持ちのどこかで、もうやらないからいいや！みたいなものもあり、集中も出来ない感じ・・・

 

３人のイントラのパートを組み合わせて最後に通しでやったけど、まともに出来たの、

最初のイントラの一番簡単なコリオのみ(T_T)

 

ヨガ目的で出ている方もかなりいたので、出来ない人が多くてかなりバラバラだった

 

ほとんどエアロで、コアはほんの１０分、ヨガは１５分、ストレッチ程度だった

 

汗はかなりかきましたが、ちょっと思っていたのと違ったかな

 

その後トライアスロンイベントの最後の、ランナーズＨＩ７５のレッスン

いつもは３０分のクラスですが、イベントという事で７５分

 

走りのレッスンですが、筋トレも含めて、いい汗掛けました

 

 

最後にフットサルのイベント７５分

 

いつもはアリーナでやってますが、昨日はテニスのレッスンが終わった後、テニスコートを借りてやった

アリーナの倍位の広さ、下がグリーンで気持ちが良い

 

広くてちゃんとしたゴールもあり、思いっきり蹴れるし、とっても楽しかった

 

 

昨日は久々休日に長くジムにいた

 

１２０分＋７５分＋７５分・・・２７０分

 

ん？４時間半も走りまわっていたんだ

 

 

 

 

１ｹ月半ぶり

椎間板ヘルニアになってから東京マラソン終わる迄…
スキルエアロ以外のスタジオレッスン、球技、全て封印していた

今月から少しずつ復帰

まず昨日はバレーボール
まだ左足の裏側本調子じゃないから軽〜く、無理せず
やっぱりバレーボールは楽しい


バレーボール前、ゆっくりストレッチやろうと思っていたら、皆待ってましたとばかり、
寒かったでしょう
完走出来た
って、
何人の人と、何回同じ話しをしただろう（笑）
話しをしていて、感動したって涙ぐむ人も

日曜はスマイルさん今頃走ってるねって皆で言ってたんだよって

いやいや、完走出来て本当に良かったです

そして今日も何回話すだろう

有り難いことです
っていうか、来年皆で走ろうよ