椎間板ヘルニア

その後

火曜日ＭＲＩ撮りました

ここで簡単に椎間板ヘルニアとは～

24個の背骨の間には椎間板とよばれる軟骨があり、クッションの役割をはたしています。
この椎間板が外に飛び出し、神経を圧迫すして激しい痛みやしびれを引き起こしてしまうのが椎間板ヘルニアです。

ヘルニアの程度によって自覚症状もさまざま

①立っているとすぐ辛くなる。
②ちょとの時間（１５分位）で、椅子に腰掛けているのが辛くなる。
③３０分以上歩くと腰が痛くなる。下肢に放散痛（ビリビリとした痛み）をおぼえる。
④前かがみの姿勢で痛みが強くなる。
⑤下肢の一部に触っても感覚が鈍い
⑥座った状態から立ち上がるのが辛い。
⑦膝を伸ばした位置での下肢の持ち上げが困難。
などが思い当たったら注意！

原因

■日常生活での動作が引きがね→中腰で重い物を持ったり運んだり、腰を強くひねったり、長時間の座り　　　　　　　　　　　　　　　仕事や運転等、腰に負担をかける

■椎間板の老化→椎間板は２０歳を過ぎた頃から、だんだんと弾力性が欠けていくこれが進行すること　　　　　　　　　で、ちょっとした動作による衝撃や圧迫に耐えられず、髄核が突出しやすくなる　

■骨の老化→加齢や偏食によるカルシウム不足が、骨粗鬆症や骨の変形を引き起こし、ちょっとした衝撃で骨が欠け、椎間板を潰してしまうケースもある

■「姿勢の悪さ」からくる背骨の歪み→骨盤がずれる　→　それを支えようと体が歪む　→　さらに骨盤　　　　　　　　　　　　　　　　　　がずれる　→　体が歪む　→　・・・　歪みの悪循環

皆さんも気をつけて下さいﾈ

私は、4番と5番目の椎間板が飛び出て坐骨神経を圧迫しているようです
症状としては、お尻、大腿後面、下腿外側や後ろの痛みや痺れ

今はお尻、大腿後面少々の痛みで、だいぶ落ち着いてきてますが座っているとお尻が痛くなります

もう暫く本格的運動は出来ませんが、ストレッチ、軽く筋トレ、エアロバイク等始めてます

そんな中、昨日mixiの千葉のマラソンコミュのオフ会行きました

３０名と大規模オフ会！ベテランさんが多く、
皆さんの話を聞いて、益々早く走りたくなった
そして、トレイル、１００キロウルトラマラソンもチャレンジしたい！

東京マラソンまでちょうど１ヶ月

この前の谷川真理ハーフの正式タイムと順位が出た

距離２１．０６９７５Ｋｍ
タイム（グロス）１：４２：３１
タイム（ネット）１：４２：２３
種目別順位３０位／６２０人
総合順位　２０９３／１０３９０でした

この調子でサブフォー目指したかったけど
１０日のハーフ以来走っていない(>_<)不安だ。。。

接骨院かカイロでも行ってみようかと思う

早く暴れまわりたい！

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病院で1ヶ月は運動出来ない！
東京マラソンもダメでしょうね！って言われてとてもショックで
冷静さに欠けていたのかもしれない

問診表見て、色々なスポーツしてるから、こいつはちょっとキツメに言っておかないと、やっちゃいそうだな！とか
早く治すためにはそれ位脅しておかないと！とか
病院は大げさにいいますよね
私の方がダメ患者だったのかも？

ジム友に薦められた接骨院、整形外科、カイロ。。。みんな良さそうです
ありがとうございました

どこに行ったらいいんだろう？
どうしたら早く治って、運動したり、走れたりするんだろう

パソコンで調べたりもしました。

ブログでお世話になってるランナーであり整形外科医の頼れるブロガーさんにも相談しました
お忙しい中、本当に御丁寧に対応していただき感謝してます

診察終わってジム友と話した時は、ＭＲＩもリハビリもキャンセルして他の病院に変えよう！って勢いでした
確かに話もあまり聞いてくれず、応対は冷たかったです
でも、この病院のホームページ見ると、脊椎外科（腰痛治療）とスポーツ整形の専門医院となっている
内容的には私に合っているようです
まだ初診でちゃんとした診察もしてないですもんね

ＭＲＩも1年以上経っているから撮った方がいいとのアドバイスもあり、
とりあえずＭＲＩ撮って結果見てもらって、リハビリ行ってみようかと思います

それからどうするか決めようと思います

痛みも日に日に治まってきています
来週から復帰出来るんじゃないか？とか思っちゃいます

てか、病院行って無かったらきっと今日から又走ってバスケしてました
そして又痛めて・・・の繰り返しになっていたんでしょうね

出来る状態で休む(サボる)のと、怪我で休むのとでは精神的不安の度合いが全然違いますね
プロでもないし、自分に甘い、まだ走歴4ヶ月のへなちょこランナーなのにね(笑)

不思議なもので普段サボったりしているのに、ダメ！と言われると無性にやりたくなっちゃう(^_^;
わがままな生き物ですね

ジム中心の生活だったので、この機会に普段後回しにしていた事、ちょっと目を向けられるかな？
今夜は、前から話をしたいと言っていた友達と食事に行きます、中々時間が合わず、やっと聞いてあげられます

昨日は、前から決まっていたオフ会で、久々に都会へ！