新燃岳と２月のマスターズ

 

◆宮崎がひどいことになっている

　牛に続いて鳥インフル


　それに新燃岳の噴火！

　江戸中期に大噴火したことがあるらしい。
　霧島連山の中で新燃と名がついているのだからか活発な火山に違いない。

　災難続きの宮崎県・・・・ひっとして疫病神が災難を連れてきたのではないかな？


　大自然というか地球そのものを感じる今回の火山活動
　きっとカメラ小僧たちが絶好の場所を探しているに違いない。

　そして願っていることはただ一つ・・・オレの目の前で噴火してくれ！　
　これも疫病神ではある。


◆節分の日に2月のマスターズトレーニングがスタート

　参加者　大内、シュンスケ、江隈、堀本、小泉、田神


　今月はスバリ筋トレ系
　楽しくキックして、体が疲れたところで腕を疲れさせます


マスターズトレーニング

１）　ＵＰ
　（５０ｍ×4）×2セット
　１セット目　　休憩が１：２０⇒１：１５⇒１：１０
　２セット目　　休憩が１：２０⇒１：１０⇒１：００

２）Ｋ
　（２５ｍ＋２５ｍ＋２５ｍ＋２５ｍ＋５０ｍ）×４セット
　休憩は　＋１０秒　　
　・ボードありで１２．５ｍはドルフィン（または平キック）＋１２・５ｍバタ足×２
　・ボードなしで１２。５ｍは右のサイドキック＋１２．５ｍ左のサイドキック＋２５ｍフロントキック（伏し浮きキック）
　・ボードあり　５０ｍバタ足
　
　セット間は６０秒休憩

３）Ｒｅｓｅｔ　　　５０ｍ

４）Ｐ
　（５０ｍ×２）×４セット　　＋２０秒
　プルブイを挟み１本目Ｆｌｙ⇒Ｂａ、２本目Ｂｒ⇒Ｆｒ

５）Ｃｏｍ
　（７５ｍ＋５０ｍ＋２５ｍ）×３セット
　＋２０秒　　セット間６０秒休憩
　・７５ｍは最初の２５ｍダッシュで５０ｍはイージー
　・５０ｍは最初の５０ｍはダッシュで２５ｍはイージー
　・２５ｍはダッシュ

７）Ｄｏｗｎ
　１００ｍ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（６０分、２０００ｍ）


距離の割にはきついですよ