２０１１年５月のマスターズトレーニング

最近ジャスミンが流行っているようです。
個人的には・・・・モクレンの匂いはトイレを連想させてジャスミンは亡き骸です。
お通夜はいつもジャスミンの香します。お葬式は線香の香です。

◆ＧＷもやっと終わりました
　
　これで落ち着いて生活できますね（ホッ！）

　浜岡原発を休止するよう政府が要請しました。
　中部電力は反発しているようですが・・・

　他の原発はどうなんでしょうか？
　やっぱり一時稼動を休止して最点検すべきでしょう。

◆１５日川崎でマスターズ大会です

　多くの短水路の大会ではアップが十分できません。
　レース開始前の朝しか泳げない大会が多いようです。

　いわば選手の適応力に任せた大会運営だったわけです。

　短水路の大会でも重事故は何件か発生しています。
　自己責任でかつ付けていいのかどうか？

　しょせんマスターズ大会なんてお遊び、という感覚で大会が運営されている気もします。

　この構造は実は原発と同じかもしれません。
　小さな事故はあったがまだ大きな天災は・・・・

　今月のマスターズはレース前のアップの使える内容です。
　全部は無理でしょうが、自分にあったレース前のアップメニューを作るべきです。

◆２００１年５月のマスターズトレーニング

　・だんだん上げていく感覚で
　・今日はこれ以上は無理とココまでならなんとなかるとおいう限界点を知りましょう

１、ＵＰ　　　１：３０
　・５０ｍ×２　　Ｓｗｉｍ
　・Ｓｗｉｍ⇒ドリル　　最初の２５ｍは泳ぐ
　　（２５ｍ＋２５ｍ）×２　　Ｓ＋Ｋ
　　（２５ｍ＋２５ｍ）×２　　Ｓ＋片手Ｐ（左右）
　　（２５ｍ＋２５ｍ）×２　　Ｓ＋Ｆｌｙ
　　（２５ｍ＋２５ｍ）×２　　Ｓ＋Ｂａ
　　（２５ｍ＋２５ｍ）×２　　Ｓ＋Ｂｒ
　　（２５ｍ＋２５ｍ）×２　　Ｓ＋Ｆｒ
　※ＳはＳｔｉｌｅ１で

２、Ｒｅｓｅｔ　　　５０ｍ　ゆったりと、りリラックスする

３、５０ｍ×４　　１：４５　　　浮き上がりドリル
　１本目　　浮き上がりから３ストローク呼吸制限＋Ｓｗｉｍ
　２本目　　浮き上がりから５ストローク呼吸制限＋Ｓｗｉｍ
　３本目　　浮き上がりから２ストローク呼吸制限＋Ｓｗｉｍ
　４本目　　浮き上がりから４ストローク呼吸制限＋Ｓｗｉｍ
　※もっとも自分にあった浮き上がりを見つける

４、Ｋ
　　５０ｍ×６　　　１：３０
　奇数本目は板なしキック
　偶数本目は板ありキック

　　２５ｍ×２　　　１：００
　板キックでダッシュ

５、Ｒｅｓｅｔ　　　５０　ゆったりと

６、Ｐ　　　　　　２：１５
　　（５０ｍ＋５０ｍ）×４　　Ｐ（プルブイ）＋Ｃ（コンビネーションスイム）

７、Ｓ　　　＋４０秒
　　（２５ｍ＋５０ｍ＋７５ｍ）×２　　それぞれ最初の２５ｍはＨ（ハード）

８、Ｄｏｗｎ　　１００ｍ

（６０分、２１５０ｍ）