フィットネス水泳＠きれいに真っ直ぐ！大人のための水泳

劇団

 

◆劇団「ここ」の２０１２年夏公演『さくら』

　１０年前に亡くなった人というか幽霊というか魂が出てきて
　それを回収する魂回収員が出てきて・・・・

　新しい感覚のお芝居です。

　『さくら』

・日程　６月１６日　１４：３０
　　　　　　　　　　１８：３０
　　　　　　１７日　１４：００

・場所　　町田市民フォーラム３Ｆ
　　　　　（ＪＲ町田駅ターミナル口徒歩２分）

・料金　　一般　　　１０００円
　　　　　高校生以下　５００円・・・・・・「ここ」のいいところは安い！

・問合せ　０９０−２４１２−９６４０（宮野さん）
　　　　　　[e-mail]

詳しくは⇒劇団「ここ」

◆今日は５月最後のマスターズトレーニング

　いい季節です。
　
　だんだん、調子が上がってきましたか？

つるみゅんの体験教室

「つるみゅん」がどんなグループかって？

検索してください。

公式ＨＰ、公式ブログがあります。

 

◆つるみゅんの無料体験教室があります

　歌が好きな方
　ボランティアに興味ある方
　
大募集！

　つるみゅん無料体験教室

　・日にち：　１月２２日（日）
　・時間　：　１４時〜１６時
　・場所　：　豊岡小学校音楽室（横浜市鶴見区、ＪＲ鶴見駅西口徒歩３分）
　・募集　：　４月の小学校新１年生から大人・シニアまで

　　　　　　ミュージカル仕立ての歌、コーラス曲、みんなが知っているあの歌この歌、鶴見の歌・・・・
　　　　　　手品、コント、モノマネ、司会・・・・お年寄りを楽しませてくれる特技のある方もどしどしご参加ください。

　　　　　　楽しく負担なくボランティア活動ができますよ。

　　　　　　

　　

冬のマスターズトレーニング

◆新年あけましておもでとうございます。

　今年の冬は寒い。
　もっももっと寒くなるようですが、
　体が寒さに慣れてきて、
　なんとか乗り切れそうです。

　今日は１月９日・・・・成人の日・・・・とはやはり思えませんね。

　成人に日は１月１５日じゃないと何となく落ち着きが悪い。

　「Ｘｓｗｉｍ」があります。
　記録も大事ですが水環境を楽しむ新しいタイプのスイミングミートです。

　３月４日（日）・・・熱海大会（短水路）　　

　３月２５日（日）・・・名古屋大会（長水路）

　　詳しくは⇒<a href="http://openwater.jp/" target="_blank">こちらへ</a>

◆２０１２年１月のマスターズトレーニング
・１００ｍが基本です
・ゆっくりしっかりじっくり泳ぎこみましょう

１）UP
 　　５０ｍ＋１００ｍ　×４セット　＋３０秒

　　５０ｍはスイム、１００ｍはプルブイ
　　（Ａは１５０ｍで）

２）Ｋ　
　　２５ｍ＋２５ｍ×２
　　２５ｍはバック、ビート板をヒザの上に浮かしヒザがビート板に触れないようにキックする
　　　（アップキックのマスター）
　　２５ｍは通常のキック、水しぶぎが上がらないように
　　　（ダウンキックのマスター）

３）ＫＲＬＳ
　　１００ｍ×３
　　　キック→右手プル→左手プル→スイム　　片手プルのキックはドルフィンでもよい

４）Ｒｅｓｅｔ
　　　５０ｍ

５）Ｄｒｉｌｌ
　　２５ｍ＋７５ｍ　×４本　×２セット　　３０秒

　　１本目　板なしキック→スイム
　　２本目　右手キック→スイム
　　３本目　左手キック→スイム
　　４本目　プッシュ&フィニッシュ→スイム
　　（プッシュ&フィニッシュは、腕を肩より前に出さないで泳ぐ犬かき）

６）５０ｍ×３　　１：３０
　　１本目　Ｅ→Ｈ
　　２本目　Ｈ→Ｅ
　　３本目　Ｈ→Ｈ

　
７）Down　　
 　　　１００ｍ
 
　　（練習時間６０分、２１００ｍ、Ａは２３００ｍ）

 

 

劇団ここ「残酷な共演者たち」とマストレ

◆急に寒くなりました。

　風邪をこじらせてしまい、かかってから２週間になるのに今だにノドの奥に痰がつまります。

　負荷をかけ過ぎると咳がでます。

　苦し〜い

◆コータ君がお芝居に出ます。

　町田の「劇団ここ」の「残酷な共演者たち」

　半年間稽古してチョイ役ですがタビタビ登場するようです。
　チョイ役がたびたび出てくる・・・・舞台に出たり入ったりするタイミングがむつかしい。

　うまくいきますか？

　「残酷な共演者たち」
　・町田市民フォーラム　（JR町田駅原町田口より徒歩２分）
　・１１月１２日（土）　　　１４：３０〜
　　　　　　　　　　　　　　１８：３０〜
　・１１月１３日（日）　　　１４：００〜
　・入場料　　　　　　　　　一般１０００円、学生５００円

　コータ君の知り合いですといってもらえると招待券をプレゼントします。（江隈までね）

◆２０１１年１１月のマスターズトレーニング

　・じっくり泳ぎます
　・呼吸動作の基本に戻ってストローク改善しましょう

１）UP
　　５０ｍ×８　　　１：２０
　　１本目からマイナス１秒で泳ぎます（デセンデント）。
　　８本ですから最後はマイナス８秒のスピードで泳ぎます。

２）P　　＋２０
　　１００ｍ×２　　プルブイをつけて左右呼吸で

３）K
　　５０ｍ×４　　　１：３０
　　２５ｍ×２　　　H＋５秒休み＋H

４）Reset　　　５０ｍ

５）Drill
　　５０ｍ×２×３セット　　１：１５
　　１セット　　３ストロークプル（プルブイ）　＋　３ストロークスイム
　　２セット　　２ストロークプル（プルブイ）　＋　２ストロークスイム
　　３セット　　１ストロークプル（プルブイ）　＋　１ストロークスイム
　　※３＆２ストロークは心の中でカウントしてテンポよく泳ぐ
　　※１ストロークは１ストロークごとの左右呼吸・・・非常に負担の大きな泳ぎです。
　　呼吸動作に必要な筋肉を意識しましょう。

６）Com　　＋２０秒
　　ピラミッド、間に５０ｍプルを挟みます
　　　５０ｍ
　　　５０ｍ（プルブイ）
　　１００ｍ
　　　５０ｍ（プルブイ）
　　１５０ｍ
　　　５０ｍ（プルブイ）
　　２００ｍ
　　　５０ｍ（プルブイ）
　　１５０ｍ
　　　５０ｍ（プルブイ）
　　１００ｍ
　　　５０ｍ（プルブイ）
　　　５０ｍ
　　左右呼吸を守る。姿勢を意識する。
　　このメニューで１１００ｍあります。距離的にきつい人は１５０ｍまでにしましょう（それでも６５０ｍ）。
　　約３０分かけて一定スピードで泳ぎ切ることで姿勢と呼吸のバランスを整えましょう。

７）Down　　
　　　１００ｍ

　　（練習時間６０分、２４００ｍ）

 

　

 

　　　　　　　　　　　　　　

９月の運動会は厳しい

９月というのに暑い
予想通り残暑厳しい９月です

運動会は天高く馬肥ゆるスポーツの秋にするものでした
１０月から１１月が多かったようです
それが９月実施のところが多くなりました
（５月から６月実施というところもあります）

９月が多くなった理由はいろいろあるようです
遅くなると（１０月〜１１月）は学校や地域・行政の行事が多い
試験や受験と重なってしまう
夏休み明けに早々とやって勉強に集中させたい
雨で順延の場合、そのあとの日程が立ちにくい

暑さ寒さも彼岸まで
９月が暑いことは考慮されていません
（同様に５月６月も暑くなり熱中症になりやすいということも）

風流？な季節感だけで行事が決まっていたわけではありません
ちゃんとした理由があって遠足は５月、運動会は１０月となっていました

年間行事をそつなくこなす
別の見方をすると大人の都合よく日程を消化する
学校は文科省の出先機関の一つであり
学校もそくなく公平に全国一律に運営される

地域の中の学校ではなくなっている感じがします
地域とは自然気候風土人情に根差しているということです

沖縄の小学校と北海道の小学校を同じような日程でこなすのは無理がある
田舎の緑豊かな小学校と都市部の緑乏しい小学校も同じでしょう


明日、地元の小学校で運動会があります
夏休み明けから毎日応援練習の声が聞こえてきていました
ランドセルのほかに体操服と水筒２本を肩にかけて通う小学生たち
それも明日で終わります

どうか無事に運動会が終わりますように