フィットネス水泳＠きれいに真っ直ぐ！大人のための水泳

劇団

Thu, 31 May 2012 11:21:00 +0900

◆劇団「ここ」の２０１２年夏公演『さくら』

　１０年前に亡くなった人というか幽霊というか魂が出てきて
　それを回収する魂回収員が出てきて・・・・

　新しい感覚のお芝居です。

　『さくら』

・日程　６月１６日　１４：３０
　　　　　　　　　　１８：３０
　　　　　　１７日　１４：００

・場所　　町田市民フォーラム３Ｆ
　　　　　（ＪＲ町田駅ターミナル口徒歩２分）

・料金　　一般　　　１０００円
　　　　　高校生以下　５００円・・・・・・「ここ」のいいところは安い！

・問合せ　０９０－２４１２－９６４０（宮野さん）
　　　　　　info@gekidan-koko.com

詳しくは⇒劇団「ここ」

◆今日は５月最後のマスターズトレーニング

　いい季節です。
　
　だんだん、調子が上がってきましたか？

つるみゅんの体験教室

Thu, 19 Jan 2012 17:03:53 +0900

「つるみゅん」がどんなグループかって？

検索してください。

公式ＨＰ、公式ブログがあります。

◆つるみゅんの無料体験教室があります

　歌が好きな方
　ボランティアに興味ある方
　
大募集！

　つるみゅん無料体験教室

　・日にち：　１月２２日（日）
　・時間　：　１４時～１６時
　・場所　：　豊岡小学校音楽室（横浜市鶴見区、ＪＲ鶴見駅西口徒歩３分）
　・募集　：　４月の小学校新１年生から大人・シニアまで

　　　　　　ミュージカル仕立ての歌、コーラス曲、みんなが知っているあの歌この歌、鶴見の歌・・・・
　　　　　　手品、コント、モノマネ、司会・・・・お年寄りを楽しませてくれる特技のある方もどしどしご参加ください。

　　　　　　楽しく負担なくボランティア活動ができますよ。

冬のマスターズトレーニング

Mon, 09 Jan 2012 11:08:03 +0900

◆新年あけましておもでとうございます。

　今年の冬は寒い。
　もっももっと寒くなるようですが、
　体が寒さに慣れてきて、
　なんとか乗り切れそうです。

　今日は１月９日・・・・成人の日・・・・とはやはり思えませんね。

　成人に日は１月１５日じゃないと何となく落ち着きが悪い。

　「Ｘｓｗｉｍ」があります。
　記録も大事ですが水環境を楽しむ新しいタイプのスイミングミートです。

　３月４日（日）・・・熱海大会（短水路）　　

　３月２５日（日）・・・名古屋大会（長水路）

　　詳しくは⇒<a href="http://openwater.jp/" target="_blank">こちらへ</a>

◆２０１２年１月のマスターズトレーニング
・１００ｍが基本です
・ゆっくりしっかりじっくり泳ぎこみましょう

１）UP
　　５０ｍ＋１００ｍ　×４セット　＋３０秒

　　５０ｍはスイム、１００ｍはプルブイ
　　（Ａは１５０ｍで）

２）Ｋ　
　　２５ｍ＋２５ｍ×２
　　２５ｍはバック、ビート板をヒザの上に浮かしヒザがビート板に触れないようにキックする
　　　（アップキックのマスター）
　　２５ｍは通常のキック、水しぶぎが上がらないように
　　　（ダウンキックのマスター）

３）ＫＲＬＳ
　　１００ｍ×３
　　　キック→右手プル→左手プル→スイム　　片手プルのキックはドルフィンでもよい

４）Ｒｅｓｅｔ
　　　５０ｍ

５）Ｄｒｉｌｌ
　　２５ｍ＋７５ｍ　×４本　×２セット　　３０秒

　　１本目　板なしキック→スイム
　　２本目　右手キック→スイム
　　３本目　左手キック→スイム
　　４本目　プッシュ&フィニッシュ→スイム
　　（プッシュ&フィニッシュは、腕を肩より前に出さないで泳ぐ犬かき）

６）５０ｍ×３　　１：３０
　　１本目　Ｅ→Ｈ
　　２本目　Ｈ→Ｅ
　　３本目　Ｈ→Ｈ

　
７）Down　　
　　　１００ｍ

　　（練習時間６０分、２１００ｍ、Ａは２３００ｍ）

劇団ここ「残酷な共演者たち」とマストレ

Fri, 11 Nov 2011 11:53:40 +0900

◆急に寒くなりました。

　風邪をこじらせてしまい、かかってから２週間になるのに今だにノドの奥に痰がつまります。

　負荷をかけ過ぎると咳がでます。

　苦し～い

◆コータ君がお芝居に出ます。

　町田の「劇団ここ」の「残酷な共演者たち」

　半年間稽古してチョイ役ですがタビタビ登場するようです。
　チョイ役がたびたび出てくる・・・・舞台に出たり入ったりするタイミングがむつかしい。

　うまくいきますか？

　「残酷な共演者たち」
　・町田市民フォーラム　（JR町田駅原町田口より徒歩２分）
　・１１月１２日（土）　　　１４：３０～
　　　　　　　　　　　　　　１８：３０～
　・１１月１３日（日）　　　１４：００～
　・入場料　　　　　　　　　一般１０００円、学生５００円

　コータ君の知り合いですといってもらえると招待券をプレゼントします。（江隈までね）

◆２０１１年１１月のマスターズトレーニング

　・じっくり泳ぎます
　・呼吸動作の基本に戻ってストローク改善しましょう

１）UP
　　５０ｍ×８　　　１：２０
　　１本目からマイナス１秒で泳ぎます（デセンデント）。
　　８本ですから最後はマイナス８秒のスピードで泳ぎます。

２）P　　＋２０
　　１００ｍ×２　　プルブイをつけて左右呼吸で

３）K
　　５０ｍ×４　　　１：３０
　　２５ｍ×２　　　H＋５秒休み＋H

４）Reset　　　５０ｍ

５）Drill
　　５０ｍ×２×３セット　　１：１５
　　１セット　　３ストロークプル（プルブイ）　＋　３ストロークスイム
　　２セット　　２ストロークプル（プルブイ）　＋　２ストロークスイム
　　３セット　　１ストロークプル（プルブイ）　＋　１ストロークスイム
　　※３＆２ストロークは心の中でカウントしてテンポよく泳ぐ
　　※１ストロークは１ストロークごとの左右呼吸・・・非常に負担の大きな泳ぎです。
　　呼吸動作に必要な筋肉を意識しましょう。

６）Com　　＋２０秒
　　ピラミッド、間に５０ｍプルを挟みます
　　　５０ｍ
　　　５０ｍ（プルブイ）
　　１００ｍ
　　　５０ｍ（プルブイ）
　　１５０ｍ
　　　５０ｍ（プルブイ）
　　２００ｍ
　　　５０ｍ（プルブイ）
　　１５０ｍ
　　　５０ｍ（プルブイ）
　　１００ｍ
　　　５０ｍ（プルブイ）
　　　５０ｍ
　　左右呼吸を守る。姿勢を意識する。
　　このメニューで１１００ｍあります。距離的にきつい人は１５０ｍまでにしましょう（それでも６５０ｍ）。
　　約３０分かけて一定スピードで泳ぎ切ることで姿勢と呼吸のバランスを整えましょう。

７）Down　　
　　　１００ｍ

　　（練習時間６０分、２４００ｍ）

９月の運動会は厳しい

Sat, 17 Sep 2011 09:51:37 +0900

９月というのに暑い
予想通り残暑厳しい９月です

運動会は天高く馬肥ゆるスポーツの秋にするものでした
１０月から１１月が多かったようです
それが９月実施のところが多くなりました
（５月から６月実施というところもあります）

９月が多くなった理由はいろいろあるようです
遅くなると（１０月～１１月）は学校や地域・行政の行事が多い
試験や受験と重なってしまう
夏休み明けに早々とやって勉強に集中させたい
雨で順延の場合、そのあとの日程が立ちにくい

暑さ寒さも彼岸まで
９月が暑いことは考慮されていません
（同様に５月６月も暑くなり熱中症になりやすいということも）

風流？な季節感だけで行事が決まっていたわけではありません
ちゃんとした理由があって遠足は５月、運動会は１０月となっていました

年間行事をそつなくこなす
別の見方をすると大人の都合よく日程を消化する
学校は文科省の出先機関の一つであり
学校もそくなく公平に全国一律に運営される

地域の中の学校ではなくなっている感じがします
地域とは自然気候風土人情に根差しているということです

沖縄の小学校と北海道の小学校を同じような日程でこなすのは無理がある
田舎の緑豊かな小学校と都市部の緑乏しい小学校も同じでしょう

明日、地元の小学校で運動会があります
夏休み明けから毎日応援練習の声が聞こえてきていました
ランドセルのほかに体操服と水筒２本を肩にかけて通う小学生たち
それも明日で終わります

どうか無事に運動会が終わりますように

日本初の国際マスターズ、マストレメニュー

Fri, 09 Sep 2011 10:46:34 +0900

◆台風１２号、紀伊半島を中心に西日本に大きな災害をもたらしました。

　津波も怖いけど洪水や山津波も怖いですね。

　被害にあわれた方はこころかお悔やみ・お見舞申し上げます。

　海も雨も、生命の源であります。
　大きな恵をもたらしますが同時に大きな被害も。

　地球のなりたちから見れば、大きなうねりのなかのほんに一瞬の安定期や安定した場所に
　人間を含め生物が暮らしています。

　ほんの一瞬なのに、人間は地球自体や自然をコントロールできたと錯覚しているのでしょう。

　５０ｍプールで５０ｍ２２秒で泳いだだけでイルカに並んだような気になっている人間・・・

　自然の海や川を泳いで自分の小ささを感じる必要がありますね。

◆９月１１日は日本初の「国際マスターズＯＷＳ大会」です。

　南伊豆弓ヶ浜で。

　どんなレースになるのでしょうか？

◆２０１１年９月のマスターズトレーニング
　・１０月の市民マスターズに向けて
　・ターンをしっかり

１、UP
　　５０ｍ×８本×２セット
　　サークルを１：３０→１：２５→１：２０→１：１５→１：１０→１：０５→１：００
　　余裕のある人はセットの前半ID

２、K
　　５０ｍ×３本×２セット　　　１：３０
　　１本目　E→H　　２本目　H→E　　３本目　H→５秒レスト→H

３、Reset　　　５０ｍ

４、P　　　　セット間　＋３０秒
　　１００ｍP＋５０ｍCom　×３セット
　　１セット目　５カウントストローク　　
　　２セット目　３カウントストローク
　　３セット目　１カウントストローク

５、Drill　　　　
　　５０ｍ×３　　　１：３０　　スピードを上げてターンする
　　１本目　　２０ｍE→５ｍH＋５ｍH→２０ｍE
　　２本目　　１５ｍE→１０ｍH＋１０ｍH→１５ｍE
　　３本目　　１２．５ｍE→１２．５ｍH＋１２．５ｍH→１２．５ｍE

６、Com
　　７５ｍ　　　　２：００
　　スピード落とさずターン。入ったスピードでしか飛び出せない！

７、２５ｍ
　　ａｌｌｏｕｔ（全力で、できたらノーブレ！）

７．Down
　　１００ｍ

（６０分　２１００ｍ）

原発いらないパレード

Fri, 10 Jun 2011 10:57:09 +0900

◆原発いらないパレードがあります。

　６月１１日（土）

　１３時ＪＲ桜木町駅前広場

　１３時３０分パレード出発→市役所→東電横浜支社→山下公園（らしい）

　いらないな原発は、と思っている方は行ってみよう！

◆写メは近所のクリーニング屋さんの軒先で生まれた燕さん３匹

　３～４日前に生まれたらしくまだクチバシが外まで伸ばせないようです。

　ツバメさんも原発はいらないと思っているはずです。

◆スイマー、マリンスポーツ愛好者には海洋汚染は深刻です。

　きれいな青空と海がないと・・・・話になりません。

　フクシマに安全な海を
　
　太平洋に安心できる海を

　世界にきれいな青空と海を！

◎◎このブログを提供しているスポーツＮＰＯ日本アウトフィットネス協会は原発いらないの「菜の花革命」を支持してます。

水泳界の新星渡部さんは無限の可能性が

Tue, 24 May 2011 18:02:10 +0900

◆チームのみんなが出た川崎短水路

　リレーで金
　田神さんが銀
　小泉さんが銅

　小さな大会でもメダルは嬉しい

　競泳のジャパンオープン
　平泳ぎの女子に彗星が現れました。
　中３の渡部香生子。
　好記録で平泳ぎ３冠です。
　２年前までは個人メドレーの選手だったとのこと。
　肩を故障して平泳ぎに転向したら・・・・みるみる記録が伸びて。
　早くから専門種目に固定しなかったのがよかったのでしょうね。
　
　泳ぎが大きくてバランスがよい。
　身体も浮いているので来年のロンドン五輪が楽しみです。

　５月２３日のマスターズトレーニング

　シーズンです
　しっかり泳ぎましょう

１、ＵＰ
　　５０ｍ＋５０ｍ＋５０ｍ＋１００ｍ　　　１：３０
　　５０ｍ＋５０ｍ＋５０ｍ＋１００ｍ　　　１：２０

２、ＫＲＬＳ
　　１００ｍ×２　　　　　　　　　　　　　　　＋３０

３、Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１：３０
　　５０ｍ・・・サイドキック＋フロントキック（ビート板なし）＋５０ｍ×３（ビート板あり）　×　２セット

４、Ｒｅｓｅｔ　　　　　　　　　　
　　５０ｍ

５、Ｐ
　　５０ｍ＋５０ｍ＋１００ｍ　　×２セット　　　１：３０でスタート
　　１セット目　１/３　　１/５　　１/３→１/５
　　２セット目　１/２　　１/４　　１/２→１/４

６、Ｓ
　　２５ｍ（ダッシュ）＋２５ｍ（片手プルＲ→Ｌ）　片手プルはダッシュのスピードを維持する
　　※スピード維持するためのはストロークの回転数を上げなければなりません

７、Ｍａｉｎ
　２００ｍ×３　　　　　　　　　　　　　　　４：００　　ベストな泳ぎで
　（シニアチームは１５０ｍ×３）　

８、Ｄｏｗｎ

（時間６０分、Ａは２３５０ｍ、シニアは２２００ｍ）

２０１１年５月のマスターズトレーニング

Mon, 09 May 2011 12:37:21 +0900

最近ジャスミンが流行っているようです。
個人的には・・・・モクレンの匂いはトイレを連想させてジャスミンは亡き骸です。
お通夜はいつもジャスミンの香します。お葬式は線香の香です。

◆ＧＷもやっと終わりました
　
　これで落ち着いて生活できますね（ホッ！）

　浜岡原発を休止するよう政府が要請しました。
　中部電力は反発しているようですが・・・

　他の原発はどうなんでしょうか？
　やっぱり一時稼動を休止して最点検すべきでしょう。

◆１５日川崎でマスターズ大会です

　多くの短水路の大会ではアップが十分できません。
　レース開始前の朝しか泳げない大会が多いようです。

　いわば選手の適応力に任せた大会運営だったわけです。

　短水路の大会でも重事故は何件か発生しています。
　自己責任でかつ付けていいのかどうか？

　しょせんマスターズ大会なんてお遊び、という感覚で大会が運営されている気もします。

　この構造は実は原発と同じかもしれません。
　小さな事故はあったがまだ大きな天災は・・・・

　今月のマスターズはレース前のアップの使える内容です。
　全部は無理でしょうが、自分にあったレース前のアップメニューを作るべきです。

◆２００１年５月のマスターズトレーニング

　・だんだん上げていく感覚で
　・今日はこれ以上は無理とココまでならなんとなかるとおいう限界点を知りましょう

１、ＵＰ　　　１：３０
　・５０ｍ×２　　Ｓｗｉｍ
　・Ｓｗｉｍ⇒ドリル　　最初の２５ｍは泳ぐ
　　（２５ｍ＋２５ｍ）×２　　Ｓ＋Ｋ
　　（２５ｍ＋２５ｍ）×２　　Ｓ＋片手Ｐ（左右）
　　（２５ｍ＋２５ｍ）×２　　Ｓ＋Ｆｌｙ
　　（２５ｍ＋２５ｍ）×２　　Ｓ＋Ｂａ
　　（２５ｍ＋２５ｍ）×２　　Ｓ＋Ｂｒ
　　（２５ｍ＋２５ｍ）×２　　Ｓ＋Ｆｒ
　※ＳはＳｔｉｌｅ１で

２、Ｒｅｓｅｔ　　　５０ｍ　ゆったりと、りリラックスする

３、５０ｍ×４　　１：４５　　　浮き上がりドリル
　１本目　　浮き上がりから３ストローク呼吸制限＋Ｓｗｉｍ
　２本目　　浮き上がりから５ストローク呼吸制限＋Ｓｗｉｍ
　３本目　　浮き上がりから２ストローク呼吸制限＋Ｓｗｉｍ
　４本目　　浮き上がりから４ストローク呼吸制限＋Ｓｗｉｍ
　※もっとも自分にあった浮き上がりを見つける

４、Ｋ
　　５０ｍ×６　　　１：３０
　奇数本目は板なしキック
　偶数本目は板ありキック

　　２５ｍ×２　　　１：００
　板キックでダッシュ

５、Ｒｅｓｅｔ　　　５０　ゆったりと

６、Ｐ　　　　　　２：１５
　　（５０ｍ＋５０ｍ）×４　　Ｐ（プルブイ）＋Ｃ（コンビネーションスイム）

７、Ｓ　　　＋４０秒
　　（２５ｍ＋５０ｍ＋７５ｍ）×２　　それぞれ最初の２５ｍはＨ（ハード）

８、Ｄｏｗｎ　　１００ｍ

（６０分、２１５０ｍ）

月２４日鶴見西口のオープンカフェ

Fri, 22 Apr 2011 11:31:59 +0900

◆４月２４日（日）、鶴見駅の西口のオープンカフェでライブがあります。

　　コータが出演します。

　　楽しいライブです。

◆スケジュール

　１１：４５　　オープンニング
　１２：００　　コーラス隊・つるみゅん
　１２：５０　　サンズオアクラウド（村山タクヤ）アコースティックライブ
　１３：３０　　長谷川唯オンステージ
　１４：００　　旭レジデントシアターカンパニーＲＩＳＩＮＧＳＵＮ
　１４：５０　　コーラス隊・つるみゅん
　１５：３０　　みんなで歌おう！
　　　　　　　　　「見上げてごらん夜の星を」
　　　　　　　　　「桜の木になろう」

　ゲストがビッグなサンズオアクラウドのタクヤさん。
　その筋では超有名人で、こんな方が参加してくれるなんて！
　ファンがたくさん押しかけてきたら・・・・どうしよう？？？？

　そして長谷川唯ちゃん。
　パワフルライブが楽しめます。
　極秘情報ではアニメの声優さんとして近々デビューするとのこと。
　
　旭区民ミュージカルから生まれた旭レジデントシアターカンパニーＲＩＳＩＮＧＳＵＮ（長い！）さんも駆けつけてくれます。