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再開です
2013/2/9(土) 午後 7:27
長いオフからのスタートです 3時間半のLSDで足パンパンです(/ _ ; ) 志賀坂でのメディオも 17分 260w 去年のFTPより50wも低い数値です 怠け具合が数字として現れるので怖いですね これからゆっくり頑張っていきますよ！
志賀坂峠
2012/9/11(火) 午後 6:43
久びさ朝練。
時間ない時はだいたい志賀坂。
時間あっても志賀坂だけどね
1本はメディオで登って
あとの2、3本は登人からギア掛けて
ここないだの川口車連でプロツアー選手は
結構ギアかけて登ってた。
ロードはあ〜ゆう登り方できないと
戦えないのかなと思い実行中。
ただ、ぜんぜん駄目だけど続ければなんと
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志賀坂峠
2012/7/31(火) 午後 9:45
朝2本夕方2本
朝
10分走 315w
1分- 30秒×6本 410ワットぐらいを目安に走る
夕方
朝のメニューと一緒。
10分走 291w
1分-30秒×6本 410ワットぐらいを目安に走る
先週の野球で臀部が肉離れぽくなっているので
ペダリングに
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