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今週はとんでもなく酒を飲み過ぎた。週の頭の寿司もあったなぁ。
http://blogs.yahoo.co.jp/everiver39/28991405.html
http://blogs.yahoo.co.jp/everiver39/28980943.html
贅沢はしない私ですが、今週だけは例外だった為、痛風が復活してしまいました。
とは言え、大きな痛みにはならず、２日程度で痛みは沈静化されたようです。
大体、痛風だったのかどうかもよく分らないんですが。。。
さて、今週は酒のイベントが２つあったせいでトレーニングは火、水、土のみ。
昨日は大事をとって休みました。
で、本日、土曜日は本来は筋トレの日だったんですが、無酸素運動系は痛風には
よろしくないし、今回も足に痛みを生じたので『ためしてガッテン走り』の日としました。
詳しくはこちら。
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090610
ポイント１早く走らない。
ぽいんと２疲れないように走る。
乳酸値を平常時と変わらない位に保つ走り方で、体重、体脂肪を減らし、更に生活習慣病の予防、改善
にもなると云うもの。 おまけに走るのに疲れない。これがみそですね。
先日も物は試しでやってみましたが、遅すぎて退屈でした。
ただし、いつものスピードに戻すと、明らかに腿に負担がかかるのを実感した。
凄いな。時間さえ気にしなければこりゃ、確かに番組で言っていたようにフルマラソンも
夢じゃないな。
今日は退屈だとかは言ってられないので、とにかくこの亀走りをやってみました。
４．１６ｋｍ、３６分。平均時速６．９３ｋｍ/ｈ
番組の推奨スピードより速く走ってしまいましたが、普段は３０分を６．４ｋｍほどで
(平均時速１２．８ｋｍ/ｈ)走るので本人としては相当遅く走ったつもりです。
実際、走り終えた時の血圧も上が１１３、下が７７ですから、かなり平常時に近い数字です。
ジムの閉館時間の関係であと９分をスピードアップして気持ちよく走り、計５．６ｋｍ、４５分走でした。
因みに普段ジムに行くとアップで５〜６分トレッドミルで歩くのですが、設定スピードを
６．７〜７．０ｋｍ/ｈにしているのでそれと変わらないスピードで走っていたんだな。
て事は、私がこのｂｌｏｇで何回も言ってきた『やや早歩き３０分以上こそが脂肪燃焼に効果的』理論と
合致する。 う〜ん、今週のアルコール脂肪はこれでだいぶ解消されたかな？
http://blogs.yahoo.co.jp/everiver64/2061740.html
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2019
ためしてガッテン走り、妻に勧めてジョギングの道に誘い込みたいと思います。
2009/6/21(日) 午前 8:25
パパンダさん》 ご無沙汰をしております。
すみません、こんな不義理な奴のblogにコメントを頂けるとは、有り難いです。
ゆっくり、「歩いた方がいいじゃん」と言われる程、ゆっくりとです。
腿は上げないで走るイメージでしょうか。 奥様には、とにかく喋りかけて、飽きないように伴走するのがポイントですね。
パパンダさんには物足りなさ過ぎて苦痛かも知れませんが、奥様とお喋りしながらなら、案外楽しめるかも。
2009/6/21(日) 午後 2:46
話し相手がいなければ、鼻歌でもいいんでしょうか。
失礼しました。
初めてお邪魔します。
でっかいおなかを睨みながら、意志薄弱な減量に苦闘中です。
大変貴重な情報をありがとうございます
2009/7/3(金) 午後 0:14
見習いぽっぽさん》 初めまして。
私はいつも一人で走ってます。鼻唄ありじゃないですかね。
あたしゃダイエットを始めて3年経ちます。
慣れると、ツライとかってより、ごく自然な日常になります。
応援します。 頑張って下さいね。
2009/7/4(土) 午前 9:26