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水曜日はDance（HipHop系） 今月の課題曲はリアンナ（タイトルは後で追記）
彼女の曲は好きですね。全身を大きく使うダイナミックな振り付けはアタシ好みです。 木曜日はシェイプBoxing。(午前) 今月はいつも以上に右に左に前に後ろにフットワークの多いプログラム。 いいね。汗がバンバン吹き出ます。 う〜ん爽快！ 午後一はボディパンプ。 30分と短いけど内容は濃いです。 翌日は必ず筋肉痛です。 何故かオバサマばかり。男性はアタシを含めて1〜2人。 金曜日はHipHop（ハウス系） 男の先生のハウスはカックイイっす！ この日が全くの初心者の会員さんもいたのでいつもよりは易し目。 とは言え、センセーの真似してアレンジを加えればムズくなるし、 大体、必ずどっか一か所はむずいステップも入れてくれるから、すっごい楽しい。 この日が2回目の初心者さんが「途中でガス欠起こしちゃいました。」と言う程案外ハード気味なトレーニングになりうるんです。 土曜日は筋トレ。 あたしがやっているのはスロートレーニング。 この日のメニューは下半身中心で ☆スクワット（スミス式） ☆レッグエクステンション ☆レッグカール（うつぶせ） ☆カーフレイズ（ダンベル使用） ☆クランチ(これは腹筋) 女房と一緒にやりましたが、（彼女の負荷は当然下げても）そのハードさに泣きを入れてました。 アタシも今、大腿筋やふくらはぎが筋肉痛でぱんぱんです。 |
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