ダイエッターきつね呑ん兵衛ぇは痛風患者

Danceの先生の公演

Tue, 04 May 2010 09:12:11 +0900

昨日はスポーツジムのスタジオレッスンを受けているDanceの先生の公演が新宿であった。

今回は先生のソロもあって良かった！ソロで踊ったのは先生だけ。

流石の舞いに圧倒されました。

龍力特別純米きもと仕込み兵庫県特Ａ地区山田錦

Sun, 25 Apr 2010 01:12:10 +0900

この酒をさくや姫さんは肝っ玉母さんと言う。うん、確かにそんな感じですね。

ただし、その性格は竹を割ったような、ではなく、一癖ある一筋縄にはいかない肝っ玉ぶり。

燗にすると、春雷？龍の目覚め？城島の起死回生アーチ？そんな単語が駆け巡る。

ポテサラにいい。
鰯は頭からがぶり。鰯の苦みも問題なし。
お燗にした時は水餃子の辛味（ラー油）とバチバチとした辛味対決がゴキゲンです。

昨日は頑張った。

Fri, 23 Apr 2010 14:34:15 +0900

仕事の都合で木曜日トレーニングが出来なくなるかも知れないピンチでしたが、何とか今まで通り継続出来るようになった。

そこで11時からBoxing、12時からボディパンプという何時ものメニューに、
ランとDance（HipHop系）の自主練にステップというエアロビクスもやって3時迄びっしり。

お陰で体重が一時的とは言え、60kgを下まわった。
画像はケータイの重さ込みです。

ZUMBA

Sat, 03 Apr 2010 23:55:04 +0900

今日から新しいイントラさんのZUMBAが始まった。

今迄のZUMBA以上の激しい動きはかつてのどのエキササイズよりもハードで
汗が尋常じゃないほど噴き出ました。

時間的に出られない日が多そうだが、出られる日は積極的にやって行きたい。

因みに今朝は62.4kg。すんごい量の汗をかいてます。

ダイエット記録

Mon, 29 Mar 2010 15:27:56 +0900

ダイエット記録

おめざ版(起床後トイレを済ませた後の朝一番の記録)
3/22　(月曜日)　体重　63.6ｋｇ、　体脂肪率　17.6％、　体脂肪量　11.2ｋｇ
3/23　(火曜日)　体重　63.8ｋｇ、　体脂肪率　15.4％、　体脂肪量　9.8ｋｇ
3/24　(水曜日)　体重　63.0ｋｇ、　体脂肪率　18.7％、　体脂肪量　11.8ｋｇ
3/25　(木曜日)　体重　61.6ｋｇ、　体脂肪率　19.7％、　体脂肪量　12.1ｋｇ
3/26　(金曜日)　体重　61.4ｋｇ、　体脂肪率　18.6％、　体脂肪量　11.6ｋｇ
3/27　(土曜日)　体重　62.4ｋｇ、　体脂肪率　18.3％、　体脂肪量　11.4ｋｇ
3/28　(日曜日)　体重　62.8ｋｇ、　体脂肪率　15.4％、　体脂肪量　9.7ｋｇ
ＡＶＧ．3月第4週　　62.66ｋｇ、　体脂肪率　17.67％、　体脂肪量　11.09ｋｇ
対前週　　　　体重　ｋｇ、　体脂肪率　％、　体脂肪量　ｋｇ

トレーニング版(ジムでトレーニングした後の記録)
3/23　(火曜日)　休み
3/24　(水曜日)　体重　62.2ｋｇ、　体脂肪率　16.4％、　体脂肪量　10.2ｋｇ
3/25　(木曜日)　体重　60.6ｋｇ、　体脂肪率　18.6％、　体脂肪量　11.3ｋｇ
3/26　(金曜日)　体重　60.6ｋｇ、　体脂肪率　16.3％、　体脂肪量　9.8ｋｇ
3/27　(土曜日)　体重　61.5ｋｇ、　体脂肪率　15.4％、　体脂肪量　9.4ｋｇ
ＡＶＧ．3月第4週　　61.23ｋｇ、　体脂肪率　16.68％、　体脂肪量　10.17ｋｇ
対前週　　　　体重　ｋｇ、　体脂肪率　％、　体脂肪量　ｋｇ

久しぶり60kg台

Thu, 25 Mar 2010 17:41:27 +0900

午前のシェイプBoxingと午後一のボディパンプで久しぶりに60.6kg。

ただし、体脂肪率は依然17～8%
まだまだ先は長い。

ＲＩＨＡＮＮＡ　『ｈｏｌｅ　ｉｎ　my　ｈｅａｄ』今月の課題曲

Thu, 25 Mar 2010 15:45:12 +0900

Rihanna ft.Justin Timberlake - Hole In My Head HD (Official Bonus Track 2009)w/ Lyrics

やっとｙｏｕｔｕｂｅを貼る事が出来たけど、やっぱり面倒臭くなったな。

前回の記事で書いたＲｉｈａｎｎａの『Ｈｏｌｅ　Ｉｎ　Ｍｙ　Ｈｅａｄ』です。

今日は仕事がオフの為昼間からＺＵＭＢＡ

Thu, 25 Mar 2010 03:29:21 +0900

３時からＺＵＭＢＡ（ズンバ）

元々はブラジル系の踊りをベースにしたスタジオエキササイズ。

場合によってはアラビアン系の踊りの要素も入るので

こんなタイパンツやアラジンパンツなんかを履いてレッスンに出ます。

相変わらず形から入る奴です。

しかしこんな目立つ格好をしているだけに、

ハンパな事は出来ないと自分を追い込んでもいるつもり。。。

上手じゃないけど（ていうか、しょっちゅう間違える）誰よりも元気に

大きく動いているハズです。

夜のＨＩＰＨＯＰ系ダンスも勿論やってきました。

課題曲はRihannaのHole In My Head

なんか前みたいに簡単にｙｏｕｔｕｂｅが貼れないなぁ。

まあ、関心のある方は下のリンク先をクリックしてみて。

http://www.youtube.com/watch?v=m0VzOUqx7Dk

今週のトレーニング

Sun, 21 Mar 2010 23:20:07 +0900

水曜日はDance（HipHop系）今月の課題曲はリアンナ（タイトルは後で追記）
彼女の曲は好きですね。全身を大きく使うダイナミックな振り付けはアタシ好みです。

木曜日はシェイプBoxing。(午前)
今月はいつも以上に右に左に前に後ろにフットワークの多いプログラム。
いいね。汗がバンバン吹き出ます。う～ん爽快！

午後一はボディパンプ。
30分と短いけど内容は濃いです。翌日は必ず筋肉痛です。
何故かオバサマばかり。男性はアタシを含めて1～2人。

金曜日はHipHop（ハウス系）
男の先生のハウスはカックイイっす！

この日が全くの初心者の会員さんもいたのでいつもよりは易し目。
とは言え、センセーの真似してアレンジを加えればムズくなるし、
大体、必ずどっか一か所はむずいステップも入れてくれるから、すっごい楽しい。

この日が2回目の初心者さんが「途中でガス欠起こしちゃいました。」と言う程案外ハード気味なトレーニングになりうるんです。

土曜日は筋トレ。
あたしがやっているのはスロートレーニング。
この日のメニューは下半身中心で
☆スクワット（スミス式）
☆レッグエクステンション
☆レッグカール（うつぶせ）
☆カーフレイズ（ダンベル使用）
☆クランチ(これは腹筋)
女房と一緒にやりましたが、（彼女の負荷は当然下げても）そのハードさに泣きを入れてました。

アタシも今、大腿筋やふくらはぎが筋肉痛でぱんぱんです。

２０１０年の方向性

Sun, 21 Mar 2010 01:01:44 +0900

毎日酒呑んでます。－痛風と背中合わせの毎日です。
毎日酒呑んでます。－下っ腹がポッコリしてます。
毎日酒呑んでます。－プチリバしちゃいました。このまま放置するとヤバいです。

それでも酒はやめません。

今年の標語は『呑んでも太るな！太るなら呑むな！』でしたが、敢えてハードルを上げます。

『目指せ！呑んでも細マッチョ』