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みなさん睡眠はしっかりとれてますか？
睡眠不足は食欲が増します！
そして太ると満腹になるサインが薄れます！
睡眠不足になると グレリンという
「食欲が増すホルモン」の分泌が多くなります。
同時に「食欲が増したり覚醒したりするホルモン」オレキシンも分泌されます。
食べなくていいものも無駄に欲しくなるのです。
そしてレプチンという
「食欲を抑えるホルモン」の分泌が少なくなります。
もうカラダはいらないはずなのに欲しくなっちゃうんです。
「食欲を抑えるホルモン」レプチンは
脂肪細胞から分泌されます。
じゃあ「太ってる人の方がレプチン多いんちゃうん？」となりそうですが
太っていると
「食欲を抑えるホルモン」のレプチンを上手に受け止めることができないのです。
身体がグレて言うこと聞いてくれなくなってます。
いかに「食欲を抑えるホルモン」レプチンと
「食欲を増進するホルモン」グレリンの分泌を通常にできているかが健康に暮らせる、
ダイエットのポイントです。
身体を素直な性格に戻す必要があります。
睡眠をしっかりとり
体脂肪を増やしすぎないようにしましょう^_^
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