パーソナルトレーナー 安田由紀奈のボディメイクブログ。

〜タニタ食堂〜 #タニタ食堂 #おすすめ映画 #ダイエット #健康食 #500kcal以下

念願の 丸の内タニタ食堂へ行ってきますたーー！！

映画にもなっているタニタ食堂♪

実話を元にしていて見やすく、
人間らしさが滲みでてるおもしろい映画なのでおすすめです(*^_^*)


タニタ食堂では
日替わりランチと週替わりランチがあり

日替わりランチは500kcal以下みたいです♪


私はランニングあとだったので、タンパク質も摂りたかった事もあり
ささみを使ってる
日替わりランチにしました*\(^o^)/*

まずは食券を買います。

お茶碗にはカロリーの目安が書いてあり自分でよそいます。
これ重要！！自分の感覚に叩き込むのです。

主菜、副菜が出てきます。

ささみのとうもろこしあんかけ

いや美味すぎた！！（≧∇≦）

これで500kcal以下なんて信じれますか♪

メロンパンひとつ分よりカロリーが低いんですよ？？
食べたらいけないとは言ってません！
1日に小分けして食べればいいのです。


しかもタニタ食堂には

食事で満腹感を感じはじめる20分以上かけるのが奨励のため
各テーブルには食事時間を計れるようにデジタルタイマーが置いてあるのです♪


素晴らしいです。


隣のおじさんはタイマー使ってるのに10分かかってなかったけど。。。


早食いと勘違いしてない？！ww


いやはやふやふや

ずっと行ってみたかったので嬉しかったな♪

オフィス街ともあり平日でも余裕の満席。すげすげ


絶対またいこーーーっと( ´ ▽ ` )ﾉ


みなさんもぜひーーー♪♪

水素水〜老化や生活習慣病を防ぐ〜 #老化予防 #アンチエイジング #生活習慣病 #水素水 #美肌 #ランニング #マラソン

激しい運動は活性化酸素が大量にでます。

活性化酸素が多く発生すると老化をはやめたり生活習慣病の原因になります。

だから水素を摂取して化学式で水になり尿として排出すると予防に繋がります♪

#豆腐 #キムチ #サラダ #豆腐キムチサラダ #ヘルシーご飯 〜いつも新鮮な気持ちで気持ちを伝える〜

ダジャーーーーン♪

きょうのまかないちゃん♪



豆腐キムチサラダだじゃーーん♪


最近毎日のようにキムチを食べておりまして私の右頬くらいはキムチでできておるんではないかと。


そのくらい食べております。


そしてマスターにもお願いしてキムチまかない作ってもらいました( ´ ▽ ` )ﾉ



うまーーーい♪

きょう買ってきた食材をお客さんより先に食べたよーーー

ごちそうさまです！！


ヘルシーでボリュームたっぷりはいいけど胃がボリュームに慣れてきたらそれは困ったちゃんなのでほどほどにね♪


シェイプアップ、トレーニングも同じことが言えますの。


同じ筋トレばかりしてると

疲労が溜まるのはもちろんのこと、
その筋トレにカラダが慣れて効果がだんだん薄れてきます。


だから同じ腹筋、スクワット、ランニング、どれにしても

たまにやり方を変えるほうが身につきますよ( ´ ▽ ` )ﾉ


慣れるというのは良い事もたくさんあるけど、慣れるからこそでてくる欠点もあるわけですね♪



人間関係もそうなのかな♪


親しき仲にも礼儀ありって言葉もあるもんね♪


ありがとう。とか
ごめんなさい。とか
好きだよ。とか


そういう事も慣れずに毎回その時の新鮮な気持ちで伝えていきたいものですな。

#ダイエット #野菜料理 #ささみアレンジ #ささみの筋を取る #ズッキーニ 〜ヘルシーレシピ。ズッキーニのささみ挟み焼き〜

本日はヘルシーレシピのご紹介ざんしょ♪残暑。


《ズッキーニのささみ挟み焼き》

〜材料〜（画像の量）

ささみ 2本

ズッキーニ 1本

片栗粉

小麦粉

油

塩コショウ



〜つくりかた〜

1 ささみの筋をとります。
ささみの筋の取り方参考サイト。
http://howcollect.jp/m/article/782

http://cookpad.com/recipe/2323467

2 筋をとったささみをみじん切りorミキサーにかける

3 ボウルにささみと片栗粉と塩コショウを入れてねばりがでるくらいに混ぜ混ぜ

4 輪切りにしたズッキーニでを挟む。ズッキーニの大きさはお好み

5 小麦粉をつける（余分な粉はしっかりとる）

6 フライパンに油をしいて5を
両面に焼き色をつけたら蓋をして弱火で蒸し焼きにする


できあがりーー♪


ソースはお好みで♪

わたしはシンプルがすきなのでケチャップにしました(・ω・)ノ


お肉のところも好きなもので大丈夫ですが、ささみがヘルシーなのでそうしますた♪


お肉に味付けするときは

お塩、砂糖、ブラックペッパー、お酒、醤油。とかも美味しいですよ^ ^


基本わたしのはシンプルなお味に仕上がってます（笑）
シンプルというカバーを外すと。。。
手抜き！！


だけどさ、ズッキーニの挟み焼きっていうネーミングだけで料理っぽいよね！（笑）


ネーミング大事だよね。


たいしたことないのに、たいしてるもん！！＼(^o^)／


美味しいには違いないからよーし♪


お試しあれん♪

#枝豆 #メチオニン #疲労回復 #二日酔い防止 #夏バテ #えだまめさん #年甲斐もなく 〜多少の無理はするけど無茶はしない〜

こんにちわ。

えだまめです。

25歳です。

多少の無理はしますが無茶はしません。

よろしくどうぞ。

☆わたしの栄養素☆

枝豆は大豆の未熟豆のことを言います。
未熟豆であり未熟者ではありません。


豆と野菜の両方のナイスな栄養をもった緑黄色野菜です。野菜なんです。
ねっ未熟者じゃないでしょ。


エネルギー、脂質、良質なたんぱく質がバランスばっちし。ほら


ビタミン類、食物繊維やカルシウム、鉄分など多くの栄養素があるうえに


大豆には少ないβ−カロチンやビタミンCを含むのが特徴。へっやるでしょ♪
人にはないものを持ち合わせる。これってステキなことじゃん。


ちなみに、


☆効能☆
夏バテ防止、疲労回復、飲み過ぎ二日酔い防止など。


枝豆のタンパク質に含まれるアミノ酸の一種「メチオニン」はビタミンB1、ビタミンCと共にアルコールの分解を促します。
肝機能の働きを助けてくれるので飲み過ぎや二日酔いを防止してくれます。


だからお酒のアテにぴったんこなんですぜ。


メチオニン。これを言うだけで賢そうにきこえるよ。


明日から使ってみてね。

ばいびーんず(・ω・)ノしーん。