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今現在、僕が毎日食べている食事をアップしてみます。
朝昼晩と、3食食べさせて頂いており、非常にヘルシーな食事に感謝あるのみです！ こういう、食事をしながら、かつ間食をせず、運動をすれば、生活習慣病にはならないと思います。 摂取カロリーチェック |
生活習慣病
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EPA／AA比が心血管イベントの新たなリスク指標に |
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生活習慣病についてまとめてみました。 これは、6年前に開催された、生活習慣病講演会で受講した内容をまとめたものです。 当時はまだ、“生活習慣病の予防”ということで、「死の四重奏」や「シンドロームＸ］というような、いわゆる「Multiple Lisk Factor」という概念が発信され、「糖尿病」「高脂質血症」「高血圧」「肥満」というようなリスクが、心血管系のイベント発生リスクを高めるという報告が多くでてきた時期でした。また、肥満（リンゴ型・洋ナシ型）でも特に「内臓型肥満」が引き金となるというものでした。 そして今は、なんと言っても「メタボリックシンドローム」が大きな話題ですね。 【死の四重奏】 リンゴ型肥満の恐さを示す一例として、最近では「死の四重奏」という症候群が注目されています。 （１）上体肥満（特に内臓脂肪型肥満） （２）高血圧 （３）糖尿病 （４）高脂血症（高中性脂肪血症） の4つの条件が揃うと、心筋梗塞などの心臓病で亡くなる危険が明らかに高まるというものです。 上体肥満を長年放置しておくと自覚症状もないままに、徐々に血管の動脈硬化が進み、最後には、心臓病や脳卒中を起こして寿命を縮めることになります。 |
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【慢性疲労症候群】-ＣＦＳ(Chronic fatigue syndrome) 【ディテール動画参照】 慢性疲労動画 肩痛・膝痛動画 �）�性疲労症候群とは、日常生活が送れないほどの重度の疲労感が長期間続く状態をいいます。身体的、精神的原因ともに立証されていません。 �∨�性疲労症候群は、米国では1万人あたり約40人が発症しています。主に、20〜50歳の人が発症し、男性より女性に約1.5倍多くみられます。 【原因】 �‖燭�の研究がされているにもかかわらず、慢性疲労症候群の原因はわかっていません。原因が1つなのか複数なのか、身体的なものか精神的なものかなどについて議論が続いています。 �⊇藉�の研究では、慢性疲労症候群の原因として、エプスタイン‐バー（EB）ウイルス、風疹ウイルス、ヘルペスウイルス、HIV（ヒト免疫不全ウイルス）による感染が考えられていました。しかし、最近の研究では、ウイルス性感染は症状が現れるのを早めることはあり得るものの、慢性疲労症候群の原因ではないことが明らかになっています。 �Ｌ髪峽呂琉枉錣�原因だとする研究結果も報告されています。そのほか、アレルギー、ホルモン異常、低血圧、脳への血流の減少、ある種の栄養素の不足が原因として指摘されています。アレルギーについては、慢性疲労症候群患者の約65％が過去にアレルギーを起こしていることがわかっています。注）慢性疲労症候群は家族性の病気と考えられており、このことは感染因子説の根拠の1つとなっています。一方、同じ家族では身体的、精神的ストレスに対する反応が似通っていることが多く、これがこの症候群の家族性の理由である可能性もあります。 病気の回復期における長期間の安静状態が慢性疲労症候群を起こす要因になっていると指摘する研究者もいます。 【症状と診断】 �〆任盻斗廚幣評�は疲労感です。この疲労感は、日常生活に支障があるほど重度で、通常6カ月以上続きます。朝起きた時点からひどい疲労を感じ、それが1日中続きます。 �△海糧莽�感は、しばしば身体的運動や心理的ストレスにより悪化します。しかし、筋肉の虚弱、関節や神経異常などがみられることはまれです。 �０議砲泙燭歪砲澆鯣爾Ε螢鵐兩瓩亮陲譴覆鼻△�ぜのような病状に続いて症状が始まります。発熱、鼻水、肺のうっ滞（肺胞という肺の空気袋の中に水がたまる状態）とともに極度の疲労感に襲われます。 �い修里曚�、集中力低下、不眠、のどの痛み、頭痛、関節痛、筋肉痛、腹痛などの症状が出ることもあります。 �ニ�性疲労症候群の診断を確定できる検査法はありません。そのため、甲状腺疾患、精神病、アルコール依存症など、同様の症状が現れる病気を除外する必要があります。慢性疲労症候群の診断が下せるのは、薬の副作用も含め、この疲労感を説明できる明らかな原因が見つからなかった場合に限られます。 【治療】 �‖燭�の場合、症状は時間がたつにつれて軽減します。 �▲Ε�ーキング、水泳、サイクリング、ジョギングなどの有酸素運動を、医師の厳密な指示の下で定期的に行うことにより、疲労感を軽減させ、身体機能を高めることができます。個人またはグループでの行動療法といった心理療法も有益です。 �Ｌ�物療法の成果はまちまちです。抗うつ薬やステロイド薬が効く場合もありますが、慢性疲労症候群の治療における安全性や有効性はまだ確立されていません。 �ぅぅ鵐拭璽侫Д蹈鵑箙灰Εぅ襯耕瑤鮖箸辰深Ｎ屠，眤真�試みられていますが、ほとんどは効果が出ていません。イブニングプリムローズ（月見草）オイルやフィッシュオイルなどのサプリメント（栄養補助食品）、ビタミン剤の高用量投与はよく使用されますが、その有益性はまだ証明されていません。 �ノ音瀬泪哀優轡Ε爐龍敍�注射により気分や活力が改善する例は少数ながらあります。免疫グロブリンの静脈注射で効果がみられた症例もありますが、この薬は重い副作用を起こすことがあります。 �Φ挈椶蓮�長く取りすぎると慢性疲労症候群を悪化させることがあります注）Merkmanualより一部引用 【参考リンク】慢性疲労症候群 |
【肥満と肥満症の違い】 �“酲�とは体格を表す言葉であり病気そのものを表してはいません。 �△海譴紡个靴独酲�症とは病気を合併しているあるいは起こしやすい状態にあるものをいいます。 【肥満症の定義】 �‘�本肥満学会は肥満症を肥満に起因ないし関連する健康障害を合併するか、その合併が予測される場合で、医学的に減量を必要とする病態と定義しています。 【肥満の診断基準】 �‘�本の基準としてBMI（Body Mass Index)＝体格指数の値が２５を超えると肥満とされます。 ��肥満症の診断基準 肥満と診断されたもの（BMI２５以上）のうち以下のいずれかの条件を満たしているものについて肥満症といいます。 1.肥満に起因ないし関連し減量を必要とするもので健康に障害のあるもの 2.健康に障害を伴いやすい肥満計測で上半身に肥満の疑いがあり腹部のCTで内臓脂肪型肥満と診断されたもの 注）肥満かどうかは、体脂肪率で判断します。 たとえ体重があっても筋肉もついて体脂肪が少なければ肥満とは言えません。逆にやせて見えるのに体脂肪が多ければ 肥満ということになります。 【参考スライド】肥満と肥満症
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