生まれた時の...初心に帰って...

今年の健康診断でF判定出ましたぁ。若かりし頃の肉体を取り戻そうと奮闘中!

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑↑　若かりし頃なの (≧ω≦。)プププ　↑↑

　　　　　　　◆空腹時の血糖値　
　　　　　　　　　　　265mg/dl（今年の職場の健康診断 6/19） ⇒ 148mg/dl（7/18） ⇒ 129mg/dl（8/25）
　　　　　　　◆空腹時体重(朝)　
　　　　　　　　　　　81.5Kg（史上最大） ⇒ 76.6Kg（健康診断時） ⇒ 70.8Kg（さっき、8/28）
　　　　　　　　　　　ちなみに僕の身長は、171.5cm（健康診断時）
　　　　　　　◆ウェストのサイズ
　　　　　　　　　　　88cm（史上最大） ⇒ 78cm（つい最近買ったスラックス）

　　　　＜若かりし頃の肉体を取り戻す実践＞
　　　　　　　・ビール＆酎ハイは「糖質ゼロ」の低カロリーにしてます（＾＾；）
　　　　　　　・大好きなコーラとかジュース類は麦茶に変更
　　　　　　　・焼肉などはバカ食いせず、高くて美味い肉をちょっとだけ味わう
　　　　　　　・サラダをいっぱい食べる（もともと野菜好きだからこれは楽チン）
　　　　　　　・あ！そうそう病院の栄養士さんに言われた1750Kcalを常に意識する
　　　　　　　　　※ただし、そんなに細かく栄養計算してるわけではないです
　　　　　　　・週にテニス３回、階段使う、歩く....など

p.s. 病院で言われた目標体重は20歳の時の63.5Kgです。これは無理！！（＞.＜）