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7/4・7/5とB`zのライブのため不摂生な食事してました。。。
今日の7/6は、不摂生な2日間の体重の増加をリセット。7/3の体重にまで戻しました。
朝食
ミルクコーヒー バナナ
昼食
炭酸水
夕食
野菜サラダ ・ 枝豆 ・ 春雨の中華サラダ
ラム肉・お刺身は抜きです。
当然、白米もね。
骨盤ダイエット3分
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ダイエット日記
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コメント（2）
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朝食
バナナ 1本
アイスコーヒー
昼食
間食
夕食
白米なし
おかず少々 ➡vivian家の晩ごはん
以上。。。
結果、±0
昨日の体重から現状維持です。
あとは普段の「ながらダイエット」
明日はB`zのライブに行くので、ダイエットはお休みします。
おやすみなさい。
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朝食
バナナジュース (冷凍バナナ半本と牛乳約200cc)
自家製完熟プチトマト 2個
10時 ポカリスウェット カロリーオフ(500ml / 55kcal) 半分
昼食
娘とランチ
 内容はこちら...➡ もう晩御飯で調整するしかないですね
 間食
ブルボン ロアンヌ
1枚あたり37kcalだから安心と思ったら、2枚入ってました
飲み物は、カロリー0の炭酸水
夕食
ノンアルコールビール缶 0カロリー
おかず少々 ➡vivian家の晩ごはん
以上。。。
結果、マイナス400g
 お昼の丼が悔やまれる。。。
 運動は、骨盤ダイエット運動 午前中・午後からと3分づつ
あとは普段の「ながらダイエット」
テレビ見ながら腹筋
お腹空いた．．． 炭酸水飲んでお腹を膨らませる...
食べたら負けよ
 おやすみなさい。
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朝食
ホットコーヒー（ドリップ）砂糖・ミルクなし
カスピ海ヨーグルト 少量
いつもならパンとバナナは食べるんですが、今朝は食欲が無くてコーヒーとカスピ海ヨーグルトだけです。
間食 生姜炭酸 半分
昼食
アイスコーヒー 1杯 ミルクあり・砂糖なし
チョコシリアルと牛乳250ccくらい
キャベツ
間食
生姜炭酸 半分
お腹空いた〜
夕食➡おかずはバランスよくいただき、白米は茶碗五分の一
夕食後の別腹はなし(笑)
運動は、骨盤ダイエット 午前中・午後からと2分づつ
あとは普段の「ながらダイエット」
つま先立ち・片足を交差したり後ろにあげたり
テレビ見ながら腹筋
結果、マイナス1キロ
明日もこの調子で行こう！
お腹空いた．．． 早く寝よう
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