塩分が少ない食品を探す

「塩分のとり過ぎは高血圧になる」「塩分は１日７ｇ以下に」
などと、お医者さんから言われて、私も塩分摂取量を減らす
ように心がけています。スーパーで味噌を買う時にも食塩の
少ないものを探しました。

通常の味噌は、味噌汁１杯分で食塩が10ｇぐらいありますが、
「仙台味噌」や「日本海味噌」は1.7ｇ程度なので、以前から
愛用しています。

最近、「ごましお」を愛用するようになり、やはりスーパーで
塩分が少ないものを探してみました。同じメーカーの「ごまし
お」でも塩分大と小のものがありました。

「マイルド一番」のごましおで、食塩相当量が0.5ｇのものを
見つけたので購入しました。その他、ソースなどでも塩分小の
ものがありますので、表示を見ながら買うことにしました。

こんばんは＾・＾

塩分の取り過ぎは体全体によくありませんので・・
とてもいいことですよね。
私も気をつけています＾・＾

ひーちゃんママ様＞スーパーなどで食品を買う時、塩分表示に注意すれば、取り過ぎが防げると思います。

塩分って、味覚の慣れですからねー。私も濃い味が好きなので気をつけないと、、、と思います。

まる〜ねこさん＞力仕事をする人は塩分を多くとっても消費できますが、室内の軽作業の人は、塩分をひかえた方が健康に良いと思います。

塩分・糖分などを気にすると、食品選びは大変ですよね。
。。。どんな食物でも、食べ物に注意するのは大変な苦労。
直売のお客さんでも、塩分・糖分・緑の濃い野菜（服用薬の影響で）
等々、食べ物を選ぶのは苦労だと実感しています。

みどりさん＞私の場合、ワーファリンを服用しているので、納豆とクロレラは禁止ですが、緑の濃い野菜は大量に摂取しなければ大丈夫と思います。病気によっては、いろいろな制限があると聞いています。

塩そのものの塩分を半分にした「やさしお」っていう物があり愛用しています。魚の塩焼きとかサラダとかに、味塩みたいに普通に振りかけて使いますが、いつもと同じ量でも塩分半分かと思えば気が楽です。

こぶれおばさん＞「やさしお」をスーパーで買ってきました。ナトリウムは半分になっていますね。ただし、注意書きの中に、「カリウムが含まれているので、腎臓病や食事治療中の方は、医師にご相談を」などと書いてありますので、検討してみます。

このワーファリンを飲んでいる方が、緑の濃い野菜は駄目だといっていたんです！ご近所の方なので、ネットでワーファリンについて調べました。。。納豆は、絶対に駄目ですよね！野菜でも気をつけた方が良い物がありましたよ。でも、大量に摂取しなければ大丈夫ですよね。

みどりさん＞医師からいただいたワーファリン手帳では「ほうれん草等・・は１日の摂取量が適量にならない範囲で一定にして・・・一時的な大量摂取は避けてください」と書いています。通常の食事程度なら大丈夫でしょう。

[raphaelmariagabriel777]

味噌汁一杯で塩分１０％も有りませんよ。
お味噌１００グラム当たり１０％ですよ。