むらびとのブログ

日曜日

日曜日、予定がなかったので、、

走ってきました。

ハーフマラソン☆

さて、目標タイムは１時間３０分台。絶対歩かないこと。

高低差は１００メートルくらいなので、若干程度。

スタート。

なかなかイイペースで走れる。

５キロちょいからふくらはぎ、もも裏が疲れだすが、

たいしたことない。

折り返し地点まで４８分ちょいのペース。なかなかイイ感じだ。

折り返し地点からはくだり。ちょっとペースをあげる。

１５キロ地点を過ぎると、、、

水分と糖分が不足し始める。

こういうときに限って、給水地点が遠い。

かなりダメージを食らう。ペースが落ちる。

最後３キロはめちゃくちゃ辛かった。

もっと刻んで「○○キロ地点」っていうのを出して欲しかったな。

結局、タイムは１時間４２分。まあまあじゃないでしょうか。

次は３５分切りですね。

ヒラメ筋

痛みます。

ヒラメ筋とは、アキレス腱の辺りです。

炎症を起こしてるのかな・・？

今週のトレーニング

月曜日：ランニング　4.5キロ

火曜日：筋肉トレ　２セット＋ダッシュ　１２本

水曜日：サッカーの練習

木曜日：筋肉トレ　３セット＋ダッシュ　１５本

金曜日：ランニング　4.5キロ

痩せたというよりは、筋肉がついてしまったような･･･

だがそのおかげか、少し足が速くなった。気がする。

明日は試合、連勝できるように頑張ろう☆

最近わかったこと

基本的には食事制限とランニング。

なのですが、

ランニングばっかやるより、

ランニングやった次の日は、筋トレ＋ダッシュ。

みたいな感じのほうが効果あるみたい。

はじめてから４キロくらいは落としましたが、

まだまだ。あと６、７キロは落としたい。

そうすればかなり体が軽くなるはず。

おし、頑張ろう。

酔っ払いかと思った

今週の水曜日、夜にジョギングした時の話です。

いつものように最寄の公園でストレッチして、ジョギングに備えていると、

小型バイクのおまわりさんが２名、僕のほうへ向かってくる。

時間はそんなに遅くなかった。１０時過ぎくらいかな。

まあ何もやましいことしてませんが、、、

夜、警察が自分目掛けて向かってきたらビビリますね

そこで年配のほうの人が一言。

「いや〜酔っ払いが酔って寝てるんか思った」

････。

待てよ。

おれのストレッチ姿は公園の酔っ払いみたいなのか？！

まあ〜しょうがないか。

警察と話す時、ついつい「すいません」って言ってしまうわ〜

今週のトレーニング

今週のトレーニング。やったこと。

月曜日：8kmランニング。

火曜日：サッカーの練習。（１時間半）

水曜日：５kmランニング。筋トレ。

木曜日：サッカーの練習。（１時間半）

これからの予定。

土曜日：試合：３０分×２。

日曜日：試合：４０分×２。

今日トレーニングしたら明らかにオーバーワークだ、休んでおこう。

しかし、

このスケジュールが終わった後の体重測定が楽しみだ☆