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こんにちは！
家族相談士でカウンセラーのきくちみよこです。
きょうは改めてストレスについて考えてみましょう！
私のホームページやブログではいつもお伝えしていること
それは・・・
「ストレスは自分でつくっている！」
これって衝撃的ですよね。
「そんなことな〜い！だって、あの人にストレスを受けたもん」
と言っている人いませんか？
私も昔はそう思っていました。
しかし、学んでいくと、ちがうことに気がつきました！
世の中にはいろいろな人がいるので、必ずしも自分と同じ感覚ではありません。
感覚のちがいです。
感覚機能は脳で感じるわけですが、視覚や聴覚や触覚や味覚もちがうように、
どう感じるかという感覚は個人差があります。
ですから、対人関係において、
相手の言った言葉、態度、それを自分がどのように感じて
どのように受け取るかは、それぞれちがいがあって当然なのです。
ところが、ところが、その「ちがうんだ」という認識がないと、
ちがって当たり前、だから対話するんだ、という認識がないと、
ちがうことを「おかしいこと」とか「いけないこと」とか「悪いこと」と
とらえてしまうケースがあります。
この場合、対人関係はよくないものになってしまいます。
具体的には、たとえば、
AさんとBさんが久しぶりに会うことになり日時を約束していました。
Aさんは久しぶりなのでゆっくり話ができると思い楽しみにしていました。
Aさんは忙しくてもそのための時間をじゅうぶん空けていました。
ところが
前日になりBさんが『申しわけない。明日急に予定が入り、１時間しかとれない」
それについて
Aさん：『え〜、そうなんだ〜 残念！」と答えました。
すると、
Bさん：『残念なんて言われたら、私が悪いことしたと責められているようで、とてもストレスを感じた』
と言うのです。
みなさん、よく考えてみてくださいね。
何気ないふつうの会話でも、こんな誤解が生じることがあるのです。
Aさんは決してBさんを責めていません。怒ってもいません。
しかし、Bさんは自分が責められたと受け取り、勝手にストレスにしていることがわかりますか？
Aさんは純粋に楽しみにしていた時間が少なくなって残念だと述べているだけ、
たったそれだけなのに、Bさんは『残念』という言葉の意味を誇大視して、
しかも、それを相手からの「攻撃」と受け止めたのです。
この心理、これに注目してください。
Bさんは気づいていないのです。
自分の言葉やものごとの受け取り方に「癖」があることを。
これを心理学では、「認知の歪み」と言います。
つまり、対人関係において、相手の言葉や態度をどのように受け止めたら、
自分がストレスを感じるのか、ストレスを感じないのか、が重要なのです。
これには脳のしくみを知っていただくと解明されます。
つづきは
また明日。
あなたのこころのお母さん
ご相談は とりあえずは本からヒントを！
著書 しあわせ思考 |
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