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●今日は午後から週２回ある病院の「筋トレ教室」へ。 前回と違った先生だった。時々交代することもあるという。 たった１時間の運動だが、本当にいい運動になる。 クーラーが効いている部屋なのに、汗だくになる。 運動も、決してきついものでもないのに体に響くものばかりだ。 それもほとんどが椅子に座ってやるものばかり。 タオルやボールを使って、とにかく体を伸ばしたり、手足の筋肉をつけていくのだ。 これほども静かにゆっくりと行っても、体にはいい運動になるものなのだと再認識した次第。 以前は、とにかくがむしゃらに歩いたり自転車をこいだり・・・・ 大きな動きで負荷をかけることこそ良いと思っていた。 しかし・・・周囲を見回すと、みな私より人生の先輩方ばかりだ。 現役を引退したばかりの私は一番若いかな？ これは高齢者でも出来る運動ばかり・・・？でもそれでいい。 皆さん汗だくになって頑張っていらっしゃる。 １時間の運動後、帰ってからもしばらくは心地よい疲れを感じる。 蒸し暑い日々だ。 運動後と朝晩、一日３回ものシャワーを浴びなければやり切れない有様だ。 ●ほぼ毎日やってきた習字練習を最近少しさぼっている。 久しぶりにやったが、少しばかり飽きてきたこの頃だ。 ●夕食に｢お好み焼き｣を作って食べた。ブログのお仲間の＜westさん＞の記事にもあったし、 今日テレビのＣＭを見ているうちに急に食べたくなった。 鉄板で作る本格的なものなのに、なぜか上手に出来なかったので、写真はなし。 お好み焼きは娘が上手だった。 私が作るとなぜか上手くいかない。 でも・・・味はいい。お好みソースは食欲をそそるものだ。 |
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筋トレ教室ですか！自己流でやるよりは専門家が教えてくれる方が安全で確実ですよね。
お好み焼きは私もwestさんのところで見て食べたくなりました。でももうずっと作ってないです。やはり食べてくる人がいないと作らなくなっちゃいます…(^_^;)
2009/7/13(月) 午後 10:01
写真がないっ（＞＜）
ソース良ければすべてよし！！
今日は旦那がいないので心おきなくジムでのんびりとしてきました。
晩御飯を作らなくていいというのは料理嫌いにとっては魅力です＾＾；
2009/7/13(月) 午後 10:02
るはなさん、整形のジムにも３年近く通いましたが、ここは内科を中心とした大きな病院です。
こういったみんなでする運動もいいものです。
お好み焼き・・・るはなさんもずっと作っていませんか！
私は自分で作るほど｢好き｣ではないのだと思います。めったに登場しませんから。
2009/7/13(月) 午後 10:40
はい、おちゃるさん、写真はありません。
形が崩れまくりました。油不足と、小麦粉が少なかったようです。
夕ご飯作りがいらない日は、なんともいえない気分ですよね。その気持ちわかります！
2009/7/13(月) 午後 10:42
今日はほんと蒸し暑かったですね〜
クーラーのきいた部屋での筋トレで汗をながすのはいいですね〜
気持ちよさそうです＾＾
お子み焼きって見ると食べたくなりますよね〜
今度はぜひ写真を〜〜〜＾＾
2009/7/13(月) 午後 10:58
トレーニングで汗を流して、健康的ですね。
無理のない運動が一番です（コーチもいて安心ですしね）
お好み焼きは暑い時には食欲が出ていいかもしれませんね。
子供が小さい時には、日曜日の昼によく作りました。
たくさん作っておくと、そのまま、おやつにもなったりして・・・
そういえば、最近はあまり作っていませんでした。
好きなものでも、やりたくない紐ありますよね。
私も、合唱は好きなのですが、時々さぼりたくなることもあります。
そういう時は無理してません（笑）他のメンバーに怒られそうですが。
しばらく歌わないと今度は無性に歌いたくなってきます。
何事も無理は禁物？自然体が一番、ということでしょうか。
2009/7/13(月) 午後 11:08
westさん、毎日蒸し暑いですね。
お好み焼きを早速食べましたが、形良くできず味だけで食べました。
暑くてもお好み焼きは食べられるんですよね。
筋トレ教室は程よい運動でいいものです。長く続けばいいですが。
2009/7/14(火) 午前 7:52
ゆうこさん、この教室は無理なく細く長く続きそうです。
健康第一ですから、何かしないといけないと常に思っています。
お好み焼きは、ゆうこさんもよく作ったのですね。
これはまさに健康食品ですから、いいものですね。
好きな合唱でも、時々はさぼりたくなりますか。それを聞いてほっとしました。
誰もそんな気持ちの時があるのですね。
自然体が一番・・・そのようです。
2009/7/14(火) 午前 7:55
私も『ヨガ教室』に通いだしてから判った事ですが
負荷の高い訓練だけが運動ではないと、
ヨガ教室は普段使ってない筋肉をゆっくり伸ばすのですが、
これが終わったあとは結構身体に効いてます。
やはり身体の筋肉は色んな所を平等に使えと言う事ですね。
2009/7/14(火) 午前 8:14
Ｑさんはヨガ教室ですか！
普段使っていない筋肉をゆっくり伸ばす・・・ことの大切さはよく言われますね。
ゆっくりというのが大切で、急いだり思い切りよくする必要はないのですよね。
その点では、ヨガは最適です。
全身の筋肉をくまなく使い、伸ばしきることに尽きますね。
2009/7/14(火) 午前 8:36
なかなか家に居ても運動って出来ないですし、こう言った機会に参加するのって良いですね(^_-)-☆
汗をかいたら水分を沢山補給して、代謝もアップするので、とっても健康な体作りになると思いますよ！！
これからどんどん暑くなり、夏バテ防止にもなりそうですね(^^♪
2009/7/14(火) 午前 11:20
美奈子さん、家ばかりにいてもいけないと思い、見つけて出かけています。
週２回ですから負担にもならず、程良いものです。
３０分に１回水分補給の時間があります。
スタミナをつけて夏を乗り切らなくてはね。
2009/7/14(火) 午後 1:21
運動は「大きな動きで負荷をかけることこそ良いと思っていた。」とのこと。私も同じことを思っていましたでした。動きの大きさには関係なく必要な筋肉を鍛えられる運動を知りそれを実践すれば効果があるということですね。
ありがとうございました。
2009/7/14(火) 午後 5:46 [ toshimi523 ]
tosimiさんもかなり意識して運動をされているようですね。
それだけの心がけがあるだけでもいいですよ。
私も筋力作りに頑張りたいです。
2009/7/14(火) 午後 9:13