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散歩の効用
今朝は雨。少雨なので傘を持って出かけた。小雨程度なら、傘をさしての散歩は案外気にならない。
それでもズボンは多少濡れる。
毎朝、同じ場所をほぼ同じ時刻に歩く。８月初旬からもう２ヶ月以上が過ぎた。
出かけなかったのは２〜３回だけ。ひどい雨の日と、膝痛が痛かった日だけだ。
朝なら膝もどうにか調子が良い。
夕方になると一日の疲れから、膝も痛いしもう散歩をする気力も出ない。
朝の散歩の時間はたったの２０分。それ以上になると膝に負担が来る。
以前は３０分かかっていたが、今は一巡して２０分で帰ってこれる。
たかが２０分だが、これが一日のスタートにちょうどいい。もう日課になった。
私にとって散歩とは・・・・
① ＜自然の移ろいを感じる＞という利点はもちろんのこと、
歩いていると脳が活性化するのか、＜頭が働く＞のだ。
ブログに書く内容がひらめいたりすることもある。
昔から、作家や作曲家や哲学者には散歩を好む人が多い。
行き詰ったら散歩に出かけて英気を養い、新たなヒントが浮かぶのだ。
② 同じコースを歩くと、距離やかかる時間が同じであるために、
その日の＜体調＞がすぐ分かる。
快調な日と、歩くのがだるいなと感じる日との違いが分かるのだ。
③ コース途中に２箇所ほど＜市民菜園＞がある。
それをいつも眺めているが、色々と参考になる事が多い。
野菜の種類や現在の生育状況や栽培方法など、見るだけで参考になるのだ。
興味のある事は、こうしてどんどん知識が身につく。
④ 毎日の散歩で＜体力や脚力＞がついてきた。
もともと「膝痛」のためには散歩は向かないと考えていたのだが、
ある日「腰痛」になって慌てた。膝だけでなく腰まで痛めたらどうもしようもない。
そんなある日、腰痛には散歩が良いと聞いたのだ。
歩く事で筋肉が鍛えられたのか、腰痛もしばらくすると治まった。
以前は歩くとぜいぜいする事もあったが、それがなくなった。
それにしても、どんな日でも散歩をしている人は必ずいる。
誰一人出会わない日はない。それも皆、中高年だ。健康が最大の関心事のようだ。
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散歩
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上手に散歩なさっているんですね。
しかも分析もきちんとしているので
「そうか、そういう効力もあるさね！」と思いましたよ。
何しろ散歩については�，鉢い靴�イメージしていませんでしたからね。
2010/10/8(金) 午前 9:15
おはようございます！！
継続は力なりですね＾＾
お散歩も続けるのは大変ですが本当に体の調子が良く分かりますよね。
強すぎない運動で皆さんよくされていますよね！！
私も主人もフィットネスの会員になるまでは良く歩きに行ってました。
雨の日にも歩きたいのでフィットネスの会員になったぐらいです・・
いつも同じ方に良く会いご挨拶するようになりますよね〜〜
2010/10/8(金) 午前 9:49
いいことづくめの朝の散歩ですね。
朝体を動かすと言うのは利点ばかりですね。早起きは三文の徳をまさに実行されているわけですね。
無理なく続けると言うのが長く続けるコツですね＾＾
2010/10/8(金) 午前 10:15
散歩の効用、まさにおっしゃるとおりですね。
私は２時間ですので、これに付け加えさせて頂くとすると
適度に疲れて、寝つきが非常にいいです。
無料で出来る良い運動です。
２年間続けていますが、これからも続けて生きたいです。
2010/10/8(金) 午後 0:56
よっちろさん、思いつくままを書いてみました。
私は働いている頃にも一時期散歩をしていましたが、
朝は気ぜわしくて、夕方はすぐ暗くなるので、なかなか続きませんでした。
今は以前ほど時間を気にしなくていいのが良いです。
2010/10/8(金) 午後 1:00
くんちゃん、私は一時期ジムにもよく通いましたが、やはり自然に触れるのもいいと考えて、原点の散歩に戻りました。
今はまさに日課で、苦にならずに続いています。
あまり次々に人に出会うと挨拶も大変ですが、ほど良い人数しか出会いませんので、丁度いいです。
2010/10/8(金) 午後 1:03
westさん、早起きは三文の徳・・を実践しています。まあそんなに早くもないので「朝は・・」でしょうかね。
無理なく・・・これこそが継続には最大条件ですね。無理すると続きませんから。
2010/10/8(金) 午後 1:05
Ｑさん、散歩はお金がいりませんよね。これも良いものです。
私は２時間など到底出来ませんし、適度どころか、くたびれきって後何も出来なくなりますね。
本気でやればそれくらいの負荷が必要なのでしょう。
2010/10/8(金) 午後 1:08
私も好きな道や、好きな車の運転コースがあります。
何故かそこを通りたくなるような道ってありますよね。
散歩は大事ですね。若い人にも勧めたいです。
2010/10/8(金) 午後 3:13 [ LP ]
ＬｙｄｏｎＰａｒｋさん、やはりお気に入りの道がありますか。
色々な道を開拓するのもいいですが、慣れた道のほうがなにかと安心で落ち着いて歩けますね。
若い人の散歩は、朝は特に見たことはないですね。
2010/10/8(金) 午後 4:20