やはり散歩ぐらいは続けなければ・・・・

もうどうにもたまらなくて、散歩に行ってみた。

 

７月にドイツから帰ってからしばらくして膝が痛みだした。

かの地での歩き過ぎによるものか、それでもしばらくすれば落ち着くだろうと様子を見ていたが

いつまでたっても楽にはならない。

 

８、９、１０月と次第に散歩をしないようになった。

歩けば膝が痛む。痛むので散歩をしない。その結果、たまに歩くと膝が痛むという悪循環だ。

 

家でも、足あげ体操やストレッチなどを細々としたが、たかが知れている。

やはり歩かねば、足の筋力が退化する・・・そう考えて恐る恐る散歩に出てみたのだ。

 

歩くと、大腿四頭筋が使われているのを感じる。

たかが散歩だが、少々の足あげ体操などでは及びもしない運動なのだ。

 

２０分の散歩が無事に済んだ。歩くことは続けなければ・・・・。

これからも先も長い付き合いになる足腰や膝を、労り鍛えたい。　

 

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こんばんは
散歩２０分は、気持ちもいいし、いろいろなことに効きますね。
でも、歩くだけでは、鍛えられない足の筋肉があるので、
何歳になっても、（年齢にふさわしい）筋トレは必要だそうですよ。
テレビでやっていましたので、老婆心です。
という、私も、頑張ります。歩きはじめたfanさんにナイスです。

ほんの数日入院していただけで歩く時の脚力が弱ってるなぁと感じます。
息が上がるような動きはダメ！気圧が変わるようなプール、飛行機もダメ、
大爆笑や大きなくしゃみもダメ、地味に禁止事項が多くて体がなまります。（＞＜）

みやさん、筋トレの必要性ですね。
これでも、以前は週に２回「筋トレ教室」に通っていたのに
それもいつの間にかやめてしまいました。
筋トレと散歩・・・上手く続けて現状維持でいきたいです。
散歩はどれだけ続くことやらですが・・・。

おちゃるさん、脚力は重要性ですよね。
これから先まだまだ働いてもらえなくてはいけないので
しっかりと労わらねばいけませんよね。
働いてくれるのに使いぱなしでは、足も悲鳴を上げるのも道理です。

[ゆず]

この前RCCで膝痛について放送されていました。
参考になるかどうかわかりませんが是非お伝えしたくて連絡します。
お時間が空いたときにNHKの健康HPにアクセスして膝に関しての記述がございますので読んでみてください。
http://www.nhk.or.jp/kenko/kenkotoday/archives/2011/06/0623.html
広大の先生が毎日、交互に片足で1分間立っているだけでも運動になるとおっしゃっていました。ふら付きやすいのでテーブルなどすぐにつかまれる物の近くでしてくださいとの事です。

山葵さん、色々とアドバイスを有難うございます。読んでみます。
私も初期のころは色々と勉強もしましたし、マッサージやストレッチ、筋トレなどの対策もしましたが
何をしても劇的な変化はない気がして、今はやや諦めています。
しかし、ほっておいてはさらに悪くなりそうで、
せめて現状維持のために何かをしなくてはとは思っています。