|
７月の第３週目終了
１３日（日）一日雨、雨の中歩いて買い物へ（お中元注文、今年はやや遅れた）
１４日（月）実家行き（お昼は隣県・岩国市へ）
１５日（火）病院の料理教室へ、大量の紫蘇が育つ（佃煮とジュース作り）
１６日（水）みはらし温泉（広島県三原市）へ
１７日（木）整形外科へ（肩の注射⑥）、１階の念入り大掃除、畑作業（メロンへ支柱）
１８日（金）植え木（枝剪定）作業、１階の網戸掃除、買い物（車で）
１９日（土）朝の散歩３０分（久々）、午後から雨（書類整理）、夕食わたやで、
生協の夕涼み市へも
▼我が家の「むくげ」と、散歩途中の「カンナ」の花。
■週に４日、特に土日祝日は舅の送迎で車が必要なので、遊びにはほぼ出かけることはない。
だから土日祝日に多い催し物などに行くことが出来ないのだ。
バスに乗って自分で行けば良いのだが、それもあまりしなくなった。
平日行くドライブは、温泉入浴を兼ねて出かけるが、平日には催し物はほぼない。
温泉は、平日出かけることの可能な高齢者ばかりなので、ある意味で何となく寂しい感じ。
■整形外科で肩にもう６回もの注射をし、塗り薬、飲み薬を続けている。
痛みが感じられないのは、薬の服用のせいかもしれないので、一旦止めて様子を見る。
医師は通院治療や薬の服用を続けるように言うが、いつまでも続けるのもどうしたものか。
「ほっとけばいつかは治るよ」という人もいるし、「何もしなくて重症化してもいけない」という人もいる。
痛みに耐えられないほどでもなくなったので、少しは改善してきているのだろう。
もうしばらくの我慢、様子見だ。
■近くの買い物は、歩いて行ったり自転車で行けば、運動にもなるのでできるだけそうしたいが、
これからは暑くもなる。だから夫は車の使用を勧める。
私は「こんな近くなのに車で行くなんて・・・」と贅沢なようで心苦しいほどだ。
■散歩もあまりしなくなった。
朝の時間帯に英語学習のラジオ放送時間とぶつかるようになってから、行かなくなった。
その代わり午後から行くことにしていたが、これがついつい行かなくなるのだ。特に夏は暑い。
土、日曜日は放送がないので、この２日くらいは散歩に出ようと思う。
一時は、がむしゃらなほど歩いていた時期もあったが、運動をすればするほどかえって食欲が増す。
だから散歩は体重の減少にはつながらないのだ。
散歩をしなくても、食事に気を配ることにより、体重はかなり減少する。
あとは、家の中でもこまめにきびきびと動くことにより運動量を保持する。
よく動けば体重も減り、足（膝）の調子も良い。だから、散歩に頼らなくなったのだ。
しかし、朝の散歩は気持ちが良い。録音機能付きのラジカセの購入を検討しようかと思う。
▼散歩に出れば、途中にある市民菜園の野菜が気になる。皆さん立派に作っているのだ。
■今年の梅雨は雨がよく降った。昨日は梅雨明けになった。
今年も暑い夏になりそう。考えただけでも頭がくらくらしてくる。
年々夏が嫌いになる。暑さへの耐性が弱くなってきている気がする。
ブログランキングアップにつながりますので、
投票ボタン↓を押してくだされば嬉しいです。
|
今週（今日・今月）の備忘録
[ リスト ]
薬の服用は必要がないように思います。
注射による治療が終わっても2〜3月位は時々痛みもしますし肩の動きもぎこちないものです。私は肩の内筋を鍛えるようにと指導を受けました。椅子にゴムをくくりつけ真っ直ぐ引っ張ったり真横に引いたりします。
本格的な夏の到来。過度な運動は控えて涼しい時間帯で散歩してくださいませ。
2014/7/23(水) 午前 5:39 [ ゆず ]
薬は痛み止めだけでなく、炎症も止めるので飲むほうが良いとは言われましたが。
対症療法ばかりでなく、やはり少しは自分でもストレッチなどをして
筋力をつける必要があるのでしょうね。
この暑さで、日中はぐったりで何もできないです。
2014/7/23(水) 午後 6:39