美しく歳を重ねるために

筋トレ・テレビ体操などの日課・野菜や花

■昨日の月曜日は「筋トレ教室」の日。

１時間のチェアービクスの後、リハビリ室に寄ってエアロバイクを２０分程度やって帰った。
それだけだが消費カロリーはたったの５０ｋcａlと出た。
それでもやらないよりはましだ。大汗をかいた。

筋トレのほうも若い先生の日だったので、足が疲れきるほど鍛えられた。
先日登山をしても筋肉痛にはならなかったのも、このお陰か・・・。

■最近は朝はまずは「テレビ体操」でスタートだ。
１０分間だが、正しく力を込めてやるとこれまた汗が出るほどだ。

夜は家のエアロバイクで３０分３ｋｍの運動をするのだが、これは時々さぼりがちだ。
自転車で買い物に行くか、散歩をすればいいのだが、こちらの方がまだ続かない。
仕事をしていた時には日々の時間の中で結構歩いていたのに、今は減ってしまった。

その他、午前中には習字の練習をする。
お昼前には必ず「ＱＰ３分クッキング］を見る。簡単にできる料理が多くて役立つのだ。

これらは無理のないように、しかし、できるだけ実行するようにしている。
ストイックなほどする必要はないが、
気ままなやり方ではいつの間にか止めてしまいそうだから意識して続けている。

●今日は午後からは今にも雨が降りそうなほど曇っていたので、庭に出て草取りをした。

「晴耕雨読」どころか、夏は晴れた昼間は暑くて庭仕事は出来なかった。
だから、晴れたら遊びに出かけるか、家の中の仕事をしたのだ。「晴耕」になっていない。
曇ればこれ幸いとばかりに庭に出る。雨上がり後は草も抜きやすい。
秋口の今頃でも庭仕事は汗が出る。

残っていた夏野菜のプチトマトとゴーヤをすべて抜いた。さすがにもう実もならないようだ。

近所の方から貰った「ポーチュラカ」がどんどん育つ。
小さな苗を２本貰ったのに、今では３つの鉢から溢れそうになっている。

庭の野菜。ネギは元気が良い。広島菜や水菜の芽が出てきている。

スウィートバジルも夏には枯れずに育ったので役立った。

最近「タネのタキイ」から「農園芸通販カタログ・花と野菜ガイド」を送ってもらった。
３００ページにもわたるその中は花や野菜で一杯だ。
眺めるだけでも心豊かになる。名前も覚えられそうだ。お役立ちの１冊になりそうである。

　　　　　
　　

広島県でもリンゴが育つ（県北の北広島町で）

２６日（土）に広島県北の北広島町へ行った時のこと、
あちこちでリンゴの木があり、道端にもリンゴ市があるのに出くわした。

広島県でもリンゴがなるのだ。
同じ県北でも、もう少し北東にある高野は「高野リンゴ」で有名だ。

アップルロード・高野のりんご園の記事

▼この北広島町でもリンゴが植えられているのを知らなかった。
このリンゴは「芸北オークガーデン」の入り口近くの野菜市で買った。
葉っぱがついているのが珍しい。つがるのようだ。新鮮味があって甘くておいしかった。

▼どこへ行っても今はキャベツを植えているところが多かった。
高原キャベツの面積はかなりの広さだ。真夏でもかなりの低温なのでそれが栽培に適しているようだ。
お祭り会場で「黒カブ」を見つけた。これも面白い興味ある物だったが買ってはいない。

▼その他、北広島町で見た花々。
サルビアとマリーゴールド。ピンクの花は名前は分からない。

▼神社のすぐそばに咲いていた紫の花は「カキツバタ」か・・・？季節が違う気もする。
柿の葉は我が家のもの。もうすでに少し色づいていたので写真に撮った。

▼花や野菜ではないが＜雲月山登山＞をした時に麓の東屋のそばにあった「雨量観測システム」。
これは「アメダス」ではないかと思ったが、アメダスは「地域気象観測システム」というらしいから違うようだ。
それでも物珍しく見てしまった。