散歩の効用

散歩の効用

 

今朝は雨。少雨なので傘を持って出かけた。小雨程度なら、傘をさしての散歩は案外気にならない。

それでもズボンは多少濡れる。

 

毎朝、同じ場所をほぼ同じ時刻に歩く。８月初旬からもう２ヶ月以上が過ぎた。

出かけなかったのは２〜３回だけ。ひどい雨の日と、膝痛が痛かった日だけだ。

 

朝なら膝もどうにか調子が良い。

夕方になると一日の疲れから、膝も痛いしもう散歩をする気力も出ない。

 

朝の散歩の時間はたったの２０分。それ以上になると膝に負担が来る。

以前は３０分かかっていたが、今は一巡して２０分で帰ってこれる。

たかが２０分だが、これが一日のスタートにちょうどいい。もう日課になった。

 

 

私にとって散歩とは・・・・

 

①  ＜自然の移ろいを感じる＞という利点はもちろんのこと、

歩いていると脳が活性化するのか、＜頭が働く＞のだ。

ブログに書く内容がひらめいたりすることもある。

昔から、作家や作曲家や哲学者には散歩を好む人が多い。

行き詰ったら散歩に出かけて英気を養い、新たなヒントが浮かぶのだ。

 

②  同じコースを歩くと、距離やかかる時間が同じであるために、

その日の＜体調＞がすぐ分かる。

快調な日と、歩くのがだるいなと感じる日との違いが分かるのだ。

 

③  コース途中に２箇所ほど＜市民菜園＞がある。

それをいつも眺めているが、色々と参考になる事が多い。

野菜の種類や現在の生育状況や栽培方法など、見るだけで参考になるのだ。

興味のある事は、こうしてどんどん知識が身につく。

 

④  毎日の散歩で＜体力や脚力＞がついてきた。

もともと「膝痛」のためには散歩は向かないと考えていたのだが、

ある日「腰痛」になって慌てた。膝だけでなく腰まで痛めたらどうもしようもない。

そんなある日、腰痛には散歩が良いと聞いたのだ。

歩く事で筋肉が鍛えられたのか、腰痛もしばらくすると治まった。

以前は歩くとぜいぜいする事もあったが、それがなくなった。

 

 

それにしても、どんな日でも散歩をしている人は必ずいる。

誰一人出会わない日はない。それも皆、中高年だ。健康が最大の関心事のようだ。