８時間ダイエット実践中

最近知った「８時間ダイエット」を少しずつ実践している。

ブログのお友達の記事で知ったが、テレビでもやっていて

ネットで検索して読んでみたら面白そうなので興味を持った。

「8時間ダイエットとは、一日の内8時間の間だけ食事を摂って、

それ以外の16時間は何も食べず水分だけ摂るというダイエット。

8時間以内なら何を食べてもいいが、過剰摂取には注意が必要で

8時間内での食事というと、一日3食は無理で2食になってしまう。

その結果1食分のカロリーが抑えられるので、ダイエットできる。

それから、16時間の間食事をしないので、長時間消化器官を休めることになる。

このことで胃腸が正常に働くようになり、内臓疲労の回復も期待できる。

このダイエットは、食事制限だけでなく軽い運動をしてより効果をあげていく。」

でも、これをきっちりと実践するとなるとなかなか大変。１日２食では落ち着かないので

やはり３食になるが、８時間以内となると忙しいし、時間的にもやや難しいのだ。

今は、７時、１２時、１７時を一応の目安に食事をしている。こうなると１０時間ダイエットになる。

そして、１７時以降は一切食べ物を口にしない。夜にかけての１４時間は何も食べないのだ。

これがすこぶる調子が良い。胃がしっかりと休まるので、朝起きた時の胃のもたれがない。

これまで夕食は１８時前後だったが、夕食までにどうしても間食が欲しくなる。

１０時のおやつや３時のおやつが習慣化していた。

食事の間が狭まるとおやつを食べることが減るのだ。これがダイエットになる。

とはいえ、劇的な効果までにはなっていないが、少しずつ減ってきてはいる。

上京中の７日間は、日に１回は外食をしていた。外食が続くとてきめん体重に影響する。

しかし、今回の７日間は体重の増加がなかったし、胃のもたれもなかった。

理想から言えば、食事を２回にして８時間内に収めるのが良いのだろうが、

今のままの３回で８時間内にするか。食事時間を８時、１２時、１６時にする。

（しかし、１６時以降朝まで全く食べないのもやや苦しい。

朝食をもっと遅くすれば良いのだろうが、長年の習慣は変えにくい。）

これを実践すれば、食事量が減ることになる。間食もしている暇はない。

食事時間をあまり気にせず、１７時以降は絶対に食べないことを守るだけでも、効果は十分だ。

世の中には不食や１日１食の人もいるという。タモリさんもそうらしい。

人間は、３度３度しっかりと食べることも必要ないのかもしれないのだが。

まあ、健康や、栄養、運動などの情報は日々大きく変わることも多いので

すぐに飛びつくことも良くはないのだろうが。実践してみて自分の体に合うようなら良いのだろう。

がむしゃらにやっても長続きしなければどうしようもない。息長く続けてみたい。

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