ドイツへクリスマスプレゼント・整形外科注射・干し柿

■昨日はドイツの孫へクリスマスのプレゼントを送った。

クリスマスと誕生日にはプレゼントを贈るのが、毎年の恒例行事だ。

クリスマスまではあと３週間だが、無事に届いて間にあうだろうか。

表にＸｍａｓ　Ｐｒｅsｅｎｔ　と大きく書いておいたが、効果はあるだろうか。

 

今回は、漢字辞典、ゲーム、カレンダーを送った。

次男くんはお兄ちゃんのおもちゃがたくさんあるので特別なものは要らないという。

可愛そうな気もするが、あるもので楽しめればそれも良いだろう。

おもちゃがあまりにあふれているのもよろしくはないだろうから。

 

■整形外科で２回目の注射をした。

毎回の注射の痛さにはいつまでも慣れることはないが、

膝痛に比べれば、注射も少々我慢が必要だ。

庭仕事で再発したが、どうにか痛みが取れつつある。

通院も年内で終了すればきりが良いのだが。

 

膝痛のため、以前はよく行っていた「散歩」から遠ざかっている。

足腰の大切さは重々承知しているが、なかなか思う様にいかない。

 

そこで、せめてもの運動にと思い続けているものが２つある。

 

就寝前に布団の中で行う「腹式呼吸」。何回か行うと、朝までぐっすり眠れる。効果絶大だ。

しっかりとした呼吸になり、体中に酸素がみなぎりそう。

 

それと「壁を使っての腕立て伏せ」は、呼吸にも良いし、二の腕も少しずつ引き締まって来た。

普通に行う腕立て伏せはきついので、壁を使い、これも寝る前に３０回ほどする。

初めの頃は二の腕の筋肉痛がかなり酷かったほどだから、効果が出ている気がする。

「スクワット」もずっと続けていたが、膝が痛む時には逆効果のような気がして、今は休止中。

 

■２階の物干し竿に吊り下げて干している柿だが、次第に良い具合になってきている。

時期が少しずれて干したものは、その色合いに差が出来ている。

お正月には食べ頃だろう。

遠くの山の紅葉が日に日に見事に色づいている。

この時期はその速度が速い。１日１日で大きく変化しているので、目を見張るようだ。

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