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７月の第５週目（８月１週目）終了
２７日（日）朝の散歩、朝方一時雨、暑い一日
２８日（月）実家行き（庭木の剪定）、帰りに食品の買い物、夜は涼しい
２９日（火）冬じゅう使った絨毯をしっかりと干す、畑作業（キュウリ抜く、追肥など）歯科、
靴箱もたまにはしかりと空気の入れ替え、昼間は暑い
３０日（水）家中の板の間の拭き掃除（大汗が出る）、夕方畑作業（畝、支柱）、
夜には神社の夏越祭へ
３１日（木）暑い（今年もあせもが出来る）、食品の買い物（近くでも車で）、夕方畑作業
８月
１日（金）蒸し暑い一日、午後から雨、こんな日は何もしない・・
２日（土）朝の散歩、ここしばらく夜は凌ぎやすい、梅ジャム作り、雨、蒸し暑い
■週に２回、土日のみの散歩。もっと増やしたいが。
野菜をしっかり噛んで食べることにより、体重は減少傾向にある。
しかし、運動も必要。たまの運動で息切れするようでは運動不足だろう。
■暑さとともに、用がなければあまり外出をしたくない。
家にいれば、家事とあとは畑作業の繰り返し。その畑作業も暑さでなかなか出来ない。
時には、今日一日何をしただろうと思う日もある・・・。
■食料品の買い物が週に２回くらいになっている。行く回数が、次第に減少傾向に。
たまに行けばたくさん買うので、暑くもあり、近くでもつい車で行ってしまう。
何だか横着をしているようで心苦しい。
仕事をしていた頃は、買い物もしょっちゅう行っていたので、冷蔵庫内がいっぱいだった。
今は内部が比較的ゆとりがある。あるものはなくなるまで使い切るので、冷蔵庫内はほと
んどなくなることもある。
■この週は雨がよく降った。畑には恵みの雨だ。水やりを思うと感謝である。
しかし、蒸し暑さもあるので、良いことばかりではないのだが。
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今週（今日・今月）の備忘録
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コメント（1）
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７月の第４週目終了
２０日（日）朝の散歩、畑作業（植え木枝切り、メロン支柱、落ち葉集め）、ゴーヤ隣家から貰う、梅雨明
け
２１日（月）午前中、海田のひまわり畑へ、午後からは暑くて何もできず、夕方落ち葉集めくらい
２２日（火）今日も暑くて日中何もできず、朝顔の支柱半分に折れる（２階から引っ張る）、夕方庭木の
剪定など
２３日（水）実家行き
２４日（木）区の食堂へ（元気じゃけん定食）、野菜市へも行く、暑い、夕方から畑や庭作業、水やり
２５日（金）朝のラジオ体操タウンリポーターの取材、掃除機がけで大汗が出る、
夕食かっぱ寿司へ、フォレオで靴、服などの買い物
２６日（土）朝の散歩、歯科へ（少し手直しをしてもらう）、夜花火を見に二葉山へ行く
◆梅雨明けとともに一気に暑さの到来。あまりの急激な変わりように体がついていかない。
日中は何もできない有様。朝でもあっという間に暑くなるので、外作業は夕方に出来るだけ。
◆外出しなければ、家事や庭や畑の作業ばかりしている感じだ。
◆月に１回くらいは回転寿司が食べたくなる。しょっちゅうは食べたくはないのだが、
たまに食べると本当に美味しく感じる。
しかし、野菜が少ないので
栄養的には偏りがある気もする。
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７月の第３週目終了
１３日（日）一日雨、雨の中歩いて買い物へ（お中元注文、今年はやや遅れた）
１４日（月）実家行き（お昼は隣県・岩国市へ）
１５日（火）病院の料理教室へ、大量の紫蘇が育つ（佃煮とジュース作り）
１６日（水）みはらし温泉（広島県三原市）へ
１７日（木）整形外科へ（肩の注射⑥）、１階の念入り大掃除、畑作業（メロンへ支柱）
１８日（金）植え木（枝剪定）作業、１階の網戸掃除、買い物（車で）
１９日（土）朝の散歩３０分（久々）、午後から雨（書類整理）、夕食わたやで、
生協の夕涼み市へも
▼我が家の「むくげ」と、散歩途中の「カンナ」の花。
■週に４日、特に土日祝日は舅の送迎で車が必要なので、遊びにはほぼ出かけることはない。
だから土日祝日に多い催し物などに行くことが出来ないのだ。
バスに乗って自分で行けば良いのだが、それもあまりしなくなった。
平日行くドライブは、温泉入浴を兼ねて出かけるが、平日には催し物はほぼない。
温泉は、平日出かけることの可能な高齢者ばかりなので、ある意味で何となく寂しい感じ。
■整形外科で肩にもう６回もの注射をし、塗り薬、飲み薬を続けている。
痛みが感じられないのは、薬の服用のせいかもしれないので、一旦止めて様子を見る。
医師は通院治療や薬の服用を続けるように言うが、いつまでも続けるのもどうしたものか。
「ほっとけばいつかは治るよ」という人もいるし、「何もしなくて重症化してもいけない」という人もいる。
痛みに耐えられないほどでもなくなったので、少しは改善してきているのだろう。
もうしばらくの我慢、様子見だ。
■近くの買い物は、歩いて行ったり自転車で行けば、運動にもなるのでできるだけそうしたいが、
これからは暑くもなる。だから夫は車の使用を勧める。
私は「こんな近くなのに車で行くなんて・・・」と贅沢なようで心苦しいほどだ。
■散歩もあまりしなくなった。
朝の時間帯に英語学習のラジオ放送時間とぶつかるようになってから、行かなくなった。
その代わり午後から行くことにしていたが、これがついつい行かなくなるのだ。特に夏は暑い。
土、日曜日は放送がないので、この２日くらいは散歩に出ようと思う。
一時は、がむしゃらなほど歩いていた時期もあったが、運動をすればするほどかえって食欲が増す。
だから散歩は体重の減少にはつながらないのだ。
散歩をしなくても、食事に気を配ることにより、体重はかなり減少する。
あとは、家の中でもこまめにきびきびと動くことにより運動量を保持する。
よく動けば体重も減り、足（膝）の調子も良い。だから、散歩に頼らなくなったのだ。
しかし、朝の散歩は気持ちが良い。録音機能付きのラジカセの購入を検討しようかと思う。
▼散歩に出れば、途中にある市民菜園の野菜が気になる。皆さん立派に作っているのだ。
■今年の梅雨は雨がよく降った。昨日は梅雨明けになった。
今年も暑い夏になりそう。考えただけでも頭がくらくらしてくる。
年々夏が嫌いになる。暑さへの耐性が弱くなってきている気がする。
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７月の第２週目終了
６日（日）一日中雨（それでも１・２階の掃除機かけ、２階の納戸の片付け）
７日（月）大雨（実家行き）
８日（火）蒸し暑い、台風が近づいている（書類整理）
９日（水）公民館のお菓子作り教室へ
10日（木）公民館の野菜作り教室へ、当地への台風の影響はほとんどなかった
ベネッセ顧客情報流出のニュースが流れる（我が家も関係しているので気になる）
11日（金）暑くなる、整形外科へ（肩の注射⑤回目）
12日（土）暑さの到来、柿の木に薬散布、家の周りの草抜き
■大型台風の到来ということで、家の周辺のものをすべて片づけて倉庫へ入れたが、
広島市へはほとんど影響がなかった。
全国各地にかなり酷い被害をもたらした。大雨による土砂崩れは怖い。
■肩の注射は５回ほどしたが、まだ痛みが少し残るので、もう少し続けることになった。
暑いこの時期の注射は、その日にお風呂やシャワーを控えるのがきつい。
注射の痛さももちろん嫌なものだが、もう少しの我慢。
■昨年は数え切れないほどたくさんなった柿だが、今年は実がどんどん落ちる。
原因を本で探したが、どうやらこれは虫食いのようだ。
ヘタが枝に残って実だけが落ちるのは、カキミガ（カキヘタムシ）による被害らしい。
６月と７月下旬〜８月の２回発生するので、この時期にスミチオンの１０００倍液を
散布する必要があると書いてあったので、残り少ない実のためにもと夫が散布した。
昨年は鈴なりの柿の実に孫や婿さんが喜んだので、今年もという思いだったが
やや期待薄になりそう。落ちた実を数えてみたら５０個近くあった。残りは数個。
これすらちゃんと持ってくれるかどうか、はなはだ不安。
しかし、今朝見るとまた２個落ちている。もう全滅だろう。薬も雨に流されただろうし。
■５月上旬に家の周囲の草抜きをしたが、あれから２ヶ月、少しずつ伸びて来ている。
しかし、前回しっかりと根まで抜いたので、その割に増えていない。
５月には４周囲の１か所ずつを４日もかけて抜いたが、今回は１日で片付けられそう。
暑い日なので、始めたのが午後３時。２時間かかって３面しか出来なかった。
雨の後なので、ほとんどの草は手で抜いてもすぐに抜けるのが嬉しい。
何事も小さな時に取りかかればあまり苦労をしなくて済むという好例だ。
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７月の第１週目終了
６月
２９日（日）１階の丁寧大掃除（雑巾がけ・絨毯干し・敷物すべて片付ける）、
島根県の美又温泉へ（１４：３０〜２０：３０）
３０日（月）実家行き
７月
１日（火）午前中生垣剪定作業（２時間ほど、熱中症気味になる）
２日（水）島根県の頓原ラムネ銀泉へ（昼食は三次市布野で、夕食は安佐北区小河原で）
３日（木）整形外科へ（肩注射④回目終了）、大雨の中３０分歩き
４日（金）自転車で生協へ
（たくさんの買い物荷物を積んだ自転車が倒れ、酢の瓶や卵が割れる）、畑作業
５日（土）一日家で書類片付けなど
◆梅雨の真っただ中。合間を縫って、掃除や洗濯や干し物をする。
庭の落ち葉は春夏でも結構ある。畑作業はトマト、キュウリ、紫蘇の葉、葱などの収穫。
そして、温泉ドライブの外出も。まあ、これは天候には関係ないけど。
◆自転車で買い物に行ったら、車の時と比べてたくさんのものが買えない。
買ったものを前の籠に積む。スタンドが片方だけのものなので不安定。
重い荷物のためにあっという間に倒れた。
その日に限って卵や瓶入りの寿司酢などを買っていたため、それらが割れて大騒動。
せっかく買ったスイカもかなりつぶれた。
「だから車で行ったら良いのにと言ったのに・・・」と夫が言うのが分かっているので、
そのことを話す気にならない。後で話したら、案の定・・・・。だから言いたくなかった。
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