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■散歩は朝が良い。昼間のいつか行けばと考えていると、ついつい嘘になる。
朝は結構忙しいが、必ず行くものと決めれば確実で案外行けるものなのだ。
ラジオの英語講座は、録音できるようになったので随分気が楽になった。
本当は録音ではなくてリアルタイムで聞く方が集中出来て本気になるものなのだが、
録音は何度でも好きな時に聞かれるのが良い。
だから、安心して散歩にも出かけられる。
朝の７時を過ぎると、通勤の車がどっと増えるので、７時前の方が良い。
冬はその反対に７時を過ぎないと、暗いし寒さを感じる。
９月はほぼ欠かさず散歩に出たので、筋力もついて足も引き締まった気もする。
◆朝の散歩は健康のためだけでなく、私にとっては野菜の観察の時でもある。
歩く途中に市民菜園があるので、いつもそこの野菜の栽培状況を観察する。
プチトマト、ナス、キュウリ、ゴーヤ、オクラなど夏野菜がまだ育っている畑もある。
秋物の葉野菜が植えられた場所もある。里芋の葉が大きくなった所も多い。
見ているだけで、大いに参考になるのだ。
■秋の花の象徴・コスモス。
ピンク、白、赤と奇麗なものだ。キバナコスモスも増えてきた。
稲もすっかり稲穂を垂れている。稲刈り間近だ。
すでに早々と稲刈りを終えた所もあれば、これからの所もある。成長にかなり差があるのだ。
■昨日は、玄関の中のたたきに水を流して洗い、靴箱内にも風を入れた。
玄関までの階段が１０段ほどあるが、水を撒いて奇麗に汚れをとった。
冷蔵庫の中や外側の拭き掃除もした。ものが入っているので、手間がかかる。
夫は家中の戸の桟の雑巾がけをしているが、かなり汚れている。
９月は本気で家中の掃除や片付けを丁寧にしたものだ。まだもう少し続く。
平素はいかに簡単に済ませているかとも言えるのだが。
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散歩
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コメント（3）
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近所の散歩に出た。
梅も今が盛り。
早咲きで知られる河津桜をよく観察すると、もうすぐにでも咲きそうだ。
三寒四温なので、まだ寒さが来るだろうというが、
一頃のような寒さはもうないだろう。
暖かくなるとすべてが軽やかになり、動きも楽だ。
冬の間は畑作業もすることはなかったが、そろそろ始動だ。
まだ小さいが草もちらほら生えているのが見える。
現在の畑はほとんどが玉葱だらけになっているが、間に草が生えて来ている。
昨日は1時間ばかり草取りなどをした。
花粉症の症状がまだ出ないので作業が出来たが、今後はこれも気になることだ。
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１月末からＪＡの電気治療に通っているので、それが散歩代わりになっている。
通う人もどんどん増えてきており、１回に１５人ほどの座席がすぐにいっぱいになる。
そんな時は２０分後になる。昼間なら待つこともあるが、
夕方は夕食作りも気になるので待つことはせずに帰る。だからなかなか毎日は行けない。
昨日は久しぶりに散歩に出てみた。ＪＡとは反対方向に歩く。
東京などは大雪で大騒動だが、こちらは雪は降らないが風が強かった。
小高い山がある方向へ歩く。竹林があり風になびいてゴーゴーと音を出していた。
風に体が飛ばされそうだ。台風の時でもこれほどでもなかったから、かなりの強さだ。
寒さもかなりのものだが、それでも歩けば気持ち良い。
やはり常に体を動かさないといけないと痛感した。
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◆散歩は朝が良い。何かと忙しい朝だが、この時に行かないとどうしても嘘になる。
時間がある時に行くとなるとつい行かなくなる。食後はすぐには行けなくてそのうち行くのを忘れる。
朝は忙しいが、忙しい合間を縫って行く方がかえって続くのだ。
それに朝の散歩は膝の調子が一番良いからだ。夕方などは膝も疲れきって痛む。
散歩はたった２０分前後だが、毎日続ければ体調が良い。
行かなくなると体もなまるし、体重増加につながる。
夏の間は７時前までの日が出る前に済ませるためだが、歩けば歩くほど汗が出た。
今は、７時半〜８時頃で１時間遅れになった。
今時の朝は暗いし、眠い。外に出ると寒さは体にこたえるほどだ。
でも歩けば歩くほど体が温まるのが良い。
朝は６時４５分まで、寝床でラジオ英会話を聴いている。
それが済んでから朝食の準備をした後、散歩に出るのだ。
散歩は一旦休むとずるずるとして、いつの間にか歩かなくなる。
それに膝の調子が悪ければ歩けないので、散歩が出来るのは快調な証でもある。
散歩はずっと続けたいものだ。
◆英語会話の勉強は、かつてもう何度もやっては止めている。
現役時代の忙しい時も、朝晩炊事をしながらラジオを聴いていた時もある。
海外旅行に出かけた後は、英語の必要性を痛感しては少し勉強をするが、そのうち止めている。
そんなことの繰り返しで今まで来た。
今回は昨年７月にドイツから帰ってから始めた。
ドイツ語は今更無理なので、せめて英語くらいはと始めたのだ。それが１年以上続いている。
溜まったテキストを見ると壮観だが、力が付いたかどうかは疑問だ。
聞いても聞いてもなかなか覚えられなくて、ただ聞いているだけのような気がして虚しくなる時がある。
でもこれだけ聞けばヒアリングは少しは上達したが、スピーキングはなかなか言葉が出てこない。
テキストを１１月からは「基礎英語３」に替えた。これは中学校３年生程度だというのでやや軽くみていたが、基礎をしっかりと確認するにはちょうど良い。
そのワンランク上の「ラジオ英会話」を長く聞いていたが
やたらと＜カジュアルな表現＞などが出てくる。昔学校で学んだ物とかなり違うのだ。
いつまでたっても身に付かないことにいらだちを覚えるようになってきた。楽しんで学べないのだ。
夫は「もう諦めていい加減やめたらどうだ。」とつれないことを言う。
定年退職したある人の投稿文に
＜年に一度の海外旅行で英語で話が出来ることを喜んでいる。
脳の老化防止に英語の勉強を始めて２４年になる。英語の勉強は自分にとってわくわくできるものであり、幸せを感じて生きていけるものだ。＞とあったのには感動した。
わくわく出来るものとの出会いとは、何と素晴らしいことだろう。私もこうありたい。
英語の学習も細く長く勉強を続けていきたいものだ。力まず、怠らずだ。
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最近の健康に関すること・・・
◆最近やっと散歩が定着してきた。
振り返れば１年前はドイツの地で毎日歩きまわった。それしか交通手段がなかったからだ。
２ヶ月半のその生活は膝に負担がかかったようで、帰国後はずっと膝の調子が悪かった。
去年の後半は、膝が痛むので散歩どころではなくなった。
今年になってもしばらくは膝痛に苦しみ、やっと楽になったのは４月頃だった。
冬中は動きも鈍く体もなまった。なまれば体重も増加する。増加すれば膝痛が出る。悪循環だ。
２〜３月は花粉症にも苦しみ、薬の飲み過ぎで胃まで壊した。
春の到来とともにやっと散歩にも出かけることができるようになった。
膝も痛くなくなり、５月の連休には上京してあちこちを歩き回ったが、無事だった。
春になると冬の間に溜まったぜい肉も気になる。運動もしなくてはと考え出すのは毎年のことだ。
最近はほぼ毎日散歩に出かけている。朝の６時半から７時までの３０分間だ。
どんなに早く起きても６時半までは読書の時間だ。昼間はなかなか読めない。
夜はこれまた疲労と眠気で集中できない。朝は貴重な読書時間だ。早起きすればかなり読める。
また、７時を過ぎると暑くなるので散歩には不向きだ。朝食作りも気になる。
それに朝のこの時間を逃がすと、日中は案外出かけられない。
ただし膝は常に気になるので、軽い運動程度にして、がむしゃらには歩かない。
長らくずっと同じコースを歩いていたが、最近は逆コースを回ることにした。
行きがなだらかな坂で、帰りに急な坂があるので、下りは膝に応える。
逆にする方が膝にも良いし、負荷のかかりようが違うことに気付いたのだ。
それに長らく回っていたのは右回りで、これは動物、特に競走馬の回り方だ。
人間は左回りが普通なので、今の方が良い気もする。
回り方を逆にしただけで、周囲の風景まで変わってくるのは不思議なものだ。
今朝の川の様子。昨日来の雨のために、川は濁流となってゴーゴーと音をたてて流れている。
◆ここ数カ月は菜園作業もよくした。お医者さんから膝には農作業は良くないと止められているが
作業というほどの本格的なものでもなく庭いじり程度なので、ほど良い運動にはなる。
◆以前は病院のジムや筋トレ教室にも行っていたのに、いつの間にか行かなくなった。
今やっていることといえば「ロングブレス」の真似ごとくらいだ。
朝晩、布団の中で腹式呼吸をやる。これだけでも効果がある気がする。
体重は少しずつ下がっているが、体脂肪がなかなか下がらない。
頑固な体脂肪はかなり強い運動をしないと取れないのだろう。
食事制限も少しは行っているが、食事を減らすとどうしても食間で空腹になり間食をしてしまう。
この間食が大敵だ。食を細くして、ほど良い運動をする事に尽きるのだが・・・。
運動だけで痩せようとするのは無理な気がする。
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