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もう２年以上肩こりに苦しんでいる。
少しずつ楽になりつつあるが、なかなか完治までには至らない。
テレビの健康番組をつければ、「肩こり」についてよく出てくる。
それくらい多くの人がこの病に悩んでいるということだろう。
９日（土）日テレ系の「世界一受けたい授業！！」でもやっていた。
「治らない現代肩こり・改善する筋膜って何？」だった。
それによると・・・・・
肩こりの原因は「同じ姿勢で長くいる」ことだ。
「現代は、デスクワークで机の前に座ることが長くなり、
全身をボディースーツのように包んでいる筋肉の膜（筋膜）が歪み肩こりにつながる。」
「肩こりは、筋肉が硬くなってしまったことから血流が悪くなって起こるもの。」
確かに思い当たる。
ＰＣの前に座る時間が年々長くなり、特に冬は体が凝り固まった状態になる。
冬は体を動かすのも億劫で、縮こまりがち。
痛みが来る前に、肩にピリピリとした軽い痛みが来たのを記憶している。
「慢性の肩凝りになると、頭痛、眼精疲労、冷え症、めまい、不眠などになる。
重症化すると倦怠感を伴い、うつ病にすらなってしまうこともある。」そうだ。
対策は「背中や全身の筋膜のゆがみを整えるしかない」
ストレッチをすることによって、体全体のゆがみを整えていくのだ。
頭では理解できたが、日々実行するとなるとなかなか難しい。
それでもやるしかないのだ。このままの状態を放っていると、
手が上がらないまま凝り固まってしまう。
体の痛みは体から発するサインだから、それを受け止め体を本来ある形に治す必要がある。
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健康・運動・膝痛
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今年１年の私の健康面を振り返ってみた。
膝痛・慢性でもう１０年以上も患っている割には、良くもならないが酷くもならない。
今年１年は整形外科で注射などの治療もしていない。
塗り薬や湿布も今はほとんど使っていない。使い過ぎるとかぶれの症状が出るので、
少し休んでいたら、いつの間にか使わなくなった。
肩痛・五十肩はもう２年来の患いだが、昨年は何度も肩に注射をしたが、
今年はあまりしていない。ＭＲＩ検査まで受けたが、心配するほどでもなかった。
湿布を貼り過ぎて皮膚がかぶれたが、最近は少しずつではあるが痛みが軽減してきている。
無理のないストレッチで血流を良くしていかなくては。
息切れ・もう１年以上呼吸器科に通院して、薬の服用をしている。
秋になってもいつまでも涼しくならず、少し歩けば汗が出る頃は息切れもしていたが、
冬の寒さの到来でそれが減った。だから１０月末に１ヶ月分の薬を貰って以後
通院をしていない。薬を飲まずに様子見をしている。
体重・ここ２年、病院で栄養指導を受け、食事と運動に気をつけていたらかなり体重が下がったが、
栄養指導が終了してからは少しずつ体重が上がって来ている。
１ヶ月に１度カウンセリングをするだけだが、それが良い歯止めになっていたのだ。
食事で暴飲暴食をするわけでもなく、原因は間食にある。
家にいる時間が長いと、ついつい食べてしまうのだ。良くないことは分かっているのだが。
運動も、散歩くらいだが、暑い８月から３ヶ月余り続いたのに、今は次第に行かなくなった。
その代わり、出来るだけ日常生活の中で動くようにしている。
先日久しぶりに散歩に出た時の写真。市民菜園の野菜はよく手入れされている。
▼今は玉ねぎを植えている畑が多い。
▼もう菜の花が育っている。これは正月用に出荷するようだ。
椅子に長く座っているのは体に良くないらしいので、意識的にしないようにしている。
近場の買い物や用事は出来るだけ歩く。荷物があるのでつい車に乗るが、
近くは出来るだけ車の使用は控えたいと考えている。
夫は近くの病院のジムへ行っている。私はその意欲が出ない。以前は何年も通ったのだが。
睡眠・早寝早起きで極めて良好。
歯・歯の健康にも気をつけている。時々、かぶせが外れたり、歯茎が腫れたりするので
酷くならないよう日々注意だ。
花粉症・皮膚のかぶれ・アレルギーと関係しているのだろうか。春には花粉症で苦しみ、
夏はあせもやかぶれで、ここ数年皮膚科通いが年に１〜２度定例のようになってきている。
腹痛・これも年に数回、食あたりで苦しむ。
同じものを食べても私以外は平気だったりするので、私は胃が丈夫でないのかもしれない。
風邪・現役時代は１年に何度か風邪をひいて長引かせていたが、
退職後は風邪もほとんどひかなくなった。ひいても安静にしておれば治る。
仕事をしていた頃は、やはり体に無理があったのだろう。
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◆昨日は呼吸器内科の病院へ行った。
日々息切れが気になるし、薬もなくなったので出かけた。
前回行ったのは９月上旬。１ヶ月分の薬はかなり前になくなったが、
薬なしで様子をみたが、やはりしんどい。
今回は検査はなし。聴診器で診る限り異常はないという。
それでも、坂、階段、布団の上げ下ろしなどでは息切れがするのだ。
続けて薬を飲むしかないようだ。
肺の老化で「肺も年をとる」ということで対策はないそうだ。
体で気になるのは、現在のところ、膝、肩、肺、メタボ（脂質）。
年齢からみればこれくらいは当然とみるか、そうでもないか・・・。
まあ、この年になれば「無病息災」と言う訳にはいくまいが。
■病院は午後の部の１番になるように出かけた。
２時半に着き、早すぎてドアが開かない。
仕方なく、周辺を歩いて時間をつぶした。
矢賀駅に行ってみた。今ではもう縁がなくなったが、
以前は矢賀に縁があったので、懐かしい駅だ。
昔と変わらない駅舎だが、奇麗にするでもなく随分古びた感じがした。
以前と違うのは、駅前に自転車置き場が出来ていて、
ものすごい数の自転車が置かれていたのには驚く。
三江（広島県の三次〜島根県の江津）線の廃止を検討中という話題で持ちきりだが、
ＪＲのローカル線は利用者が減ってどこも経営が苦しそう。
矢賀駅は芸備線だが、広島駅から１駅。
広島駅まで５分以内で着くので、通勤通学に利用者が多い。
この自転車の多さを見ても、それが証明される。
バスの渋滞を考えれば、駅まで行くのに近ければ列車は便利なものだ。
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昨日は、お昼を外食した後、午後から呼吸器科の病院へ行った。
呼吸機能検査をした結果、やはり思わしくなく、
しばらく中断していた吸入薬を再開することになった。
薬は１ヶ月分貰うので、また毎月１回通うようになる。
「肺炎球菌ワクチン予防接種」もした。
これは補助が出ており４７００円で済む。補助がなければ８０００円かかるという。
１回の接種で５年間有効だとのこと。
７月の皮膚科から始まり、歯科、循環器科、呼吸器科とあれこれ通院したが、
現在のところ、気になる個所の診察は一応これで終了。
しかし、何ごともなかったわけでないので、やや憂鬱。
慢性の整形外科には、今は通っていない。治ったわけではなく、
他に気をとられていたから痛みを感じる暇もなかったのかもしれない。
膝痛はまさに慢性で、治ることはない。肩こりもいまだに残る。
歳を重ねれば何もないと言う訳にはいかないが、
１０年後、２０年後も元気でおれるだろうかと不安にもなる。
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循環器科の２回の通院が終わった。ここ数年、＜息切れ＞が気になっているからだ。
血液、レントゲン、エコー、トレッドミル負荷心肺機能の各検査をしたが、異常なし。
息切れは心臓には起因しなかったのが結論。
次は、明日は呼吸器科へ。様子見の、肺の治療である。
ついでに「肺炎球菌ワクチン」の接種もする。
この夏から、歯科⇒循環器科⇒呼吸器科と病院通いが続くのも悩ましい。
そういえば、真夏には皮膚科にも行った。
膝痛、肩痛の整形外科へはしばらく行っていないが・・・・。
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