美しく歳を重ねるために

太らない父・ＪＡのヨガへ

火曜日

●実家行きの日。日曜日に来客があり、そのため実家行きを代わってもらったからだ。

火曜日に行くことはほとんどなく、行ってみるとヘルパーさんが来ていた。その作業を見るのも珍しい。

 

空地の更地に植えた野菜に水をやり、草を抜いてそれを根元に敷いた。上手く育ってくれれば良いのだが。

 

時たま父の体重を測る。父は「食べても食べても太らない」と言う。私など羨ましいほどだが。

食が細くなっているのだから仕方がないのだろうが、

母亡き後16年、体重はどんどん下がり、10キロ以上は減っただろうか。

年齢も相まって、食欲も減るので、ある程度は仕方がない。

 

気温の割にはやや寒さを感じる日だった。

 

●帰りにフィットネスのお風呂入浴。

温泉入浴代わりに利用している。広いお風呂は気持ちが良い。

バブルのお風呂も体には刺激となって良いものだ。

 

水曜日

5月になったので、ＪＡのヨガのスタート日。

午後からなので、気分的に楽だ。朝がゆっくりできるし、夫の昼食も作らなくて良い。

そして家から近いのが何よりだ。

 

ヨガはこれまで、

フィットネスのホットヨガ教室2つに顔を出したが、あまりのきつさにすぐに辞めた。

次の修道院のヨガは、ゆったりとしたもので色々な話も出来て良かったが、

遠いし、朝が早いので次第に苦になってきた。それでも5か月以上通った。

 

そして今回からは、ＪＡ主催のもの。１部屋に15人も集まっていた。

きつさもほどほどで、フィットネスと修道院のちょうど中間くらいだ。

週1でスタートしたが、人気で次第にメンバーが増えたので、今は週3回行われている。

そのうち月に4回行くことになる。

 

先生はにこやかな人で、初心者の私に何かと声をかけてくれる。有難い。

それでも、久しぶりのヨガに少しばかり疲れた。

 

今後、細く長く続けたい。

修道院のヨガ最後で竹の子掘り・「それ行けカープ」の有馬三恵子さん・ＪＡのヨガ

火曜日

 

●ヨガの日。先週は休んだ。

来月から別の教室へ通う予定なので、お終いのスピーチでこの日が最後だと話した。

5か月以上も通った。多くの人との出会いがあり、神父様や修道院とのつながりも出来た。

 

唯一気になったのは場所が遠いことだ。車で行くとはいえ、10キロ以上はある。

朝の渋滞時間に30〜40分かかる。週1回なのでこれまでどうにか頑張って通ったが、

最近は体調も不安定なため、この頃になって通う意欲が次第に低下してきたのだ。

次からは家から近い教室に通う予定なので、気分的な負担が少し減りそう。

 

名残惜しくはあるが、仕方がない。

 

修道院は山を切り崩して作られており、

広い敷地内には竹林があり竹の子が多く芽を出している。

ヨガ終了後に、神父様とヨガ仲間とみんなで竹の子掘りをした。私は初めての経験だ。

短時間にかなりの数の竹の子が掘れて、5本も頂いて帰った。最後の良い記念になった。

こんな楽しい行事がこのヨガ教室にはあった。

次女の紹介で通い出したので、次女が帰国後はまたここを訪れることもあるだろう。

気力があれば月に1回くらいは出かけても良いかもしれない。参加不参加は自由なのだ。縁は繋ぎたい。

 

●ヨガ終了後はいつもはすぐに家に帰るのだが、この日はわざわざ先まで車を走らせた。

区役所食堂へ行ったのだ。昼は13時半までなのだが、ぎりぎり間に合った。

12時台には大勢でごった返すが、さすがにほとんど人がいなかった。

↑小鉢の筍の味付けがしっかりとついており、美味しかった。

 

●その後はフィットネスのお風呂へ。

急激に暑くなったので、汗もかき、風呂に入りたくなったのだ。

 

●カープの応援歌「それ行けカープ」の作詞家・有馬三恵子さんが4月21日に亡くなった。

私はこの人のことをブログ記事に書いたことがあるのだが、

その私のブログ記事を、22日（月）に見た人が、一日だけでなんと100人を超えていたことが分かった。

何かあればすぐに検索する時代である。その中に自分の記事が出たのだろう。驚きではある。

最近は身の回りの頃ばかり書いているが、以前は様々な内容を書いていたので、

今でも過去記事を読む人がいるのだ。

 

その記事⇒「それ行けカープ」の作詞・有馬三恵子さん 　　　　2016/9/14(水)

 

水曜日

一日雨模様。午後からＪＡのヨガ見学に出かけた。先般は金曜日の教室を見学している。

週に3日行われており、同じ内容だがメンバーも雰囲気も違うらしいので2つ目を見学したのだ。

新聞のタウンリポーターで知り合った人が3人もいた。

 

これまで行っていた修道院の神父様のヨガよりはきつかった。蒸し暑く、汗も出た。

修道院の方は、膝が痛い私のためにかなり加減をしてくれていたことを、今にして実感する。

ＪＡには5月から水曜日の会に参加することを決めた。

新元号「令和」発表狂騒曲・ヨガ後花見

■月曜日

毎度のように月曜日は忙しい。

 

フィットネスの体操とお風呂入浴。食事会と気功。

この日の献立は、皿うどん、わかめスープ、シュウマイ（だったかな？）、シリアルをかけたコーヒーゼリー。

皿うどんは久しぶりに食べたが、美味しかった。

 

新しい年号発表は、車内のテレビで見た。こんな機会に接することは貴重なことだが、

何事も熱中する日本人にとっては元号フィーバー。私はあくまでも冷静でいる。

新元号は「令和」。実家の父にとっては大正〜4つ目になる。私でも3つ目だ。

明治生まれの110歳代の女性は5つ目になる。何はともあれあとひと月で平成も終わるのは感慨深い。

 

■火曜日

ヨガの日。参加者7人。前回は休みだったので2週間振り。

定期的にやるのが体に良い。1時間以上のヨガは結構体に堪えるが、気持ち良い。

週に1度だが、やることが生活の一部になった。ないとかえって体に良くない。

開始したころには筋肉痛になっていたことを思うと、今では嘘のよう。

体操、気功、ヨガが生活に組み込まれている現在だ。

 

終了後、参加者みんなで修道院内の花見をした。少し寒かったが、桜も見頃で楽しめた。

10人分以上の食べ物を準備してくれた人があり、みんなでそれを頂いた。

暖かい汁物まで準備されており温まった。

もう1人の人はぜんざいを作ってきてくれて、最後にそれも頂いた。

コンゴからやって来たお客さんも、ヨガと花見に参加して、ダンスを習いみんなで踊ったりした。

一風変わった花見ではあったが、面白くて楽しいお花見になった。

 

帰る途中に見る桜は各所で満開に近かった。芸備線沿いの桜。

平凡だが、今年も花見が出来た幸せを感じる。

原因不明の不調は自律神経？

■20日（水）のＮＨＫ「あさイチ」で「原因不明の不調は自律神経かも？」をやっていた。

自分の長かった体調不良もこれだったのかもしれないと思った。

 

＜心と体の状態を活発にする交感神経と、心と体を休ませる副交感神経が

うまくバランスを取りながら働いていると健康は保たれるが、

バランスが崩れると心身に支障をきたす。これが、自立神経の乱れた状態。

人間関係の悩みや仕事でのプレッシャーによる精神的なストレス、過労による肉体疲労の他、

昼夜が逆転したような不規則な生活などが、自立神経の乱れの原因になるといわれる。

「自律神経失調症」は、自律神経の乱れから不安や緊張感が高まり、吐き気や多汗、全身のだるさ、

頭痛、肩こり、手足のしびれ、動悸、不整脈、めまい、不眠などさまざまな症状が見られる病気。

自律神経がバランスを崩すと、臓器にも悪影響を及ぼす。

胃酸が過剰に分泌され、胃の痛みや胸やけを感じる「神経性胃炎」、

腸のぜん動運動に異常が生じて腹痛を伴う下痢や便秘が起こる「過敏性腸症候群」がある。

また、突然浅く速い呼吸を繰り返す「過呼吸症候群」になると、息苦しさの他、めまいや手足のしびれが現れる。＞ネットより・・・赤が私に表れた症状

 

原因不明の不調は落ち着かないものだ。原因が分かれば、それなりの対処の仕方が分かる。

季節の変わり目や、花粉飛散なども影響しているかもしれない。

それでも最近はどうにか落ち着きつつあるので、少しほっとしている。

2月から3月が本当に辛かった。特に体のだるさはこれまで経験したことがないほどだった。胃痛もきつかった。

これまで自律神経の不調なども経験がなかった。

■水曜日

日曜日（実家行き）、

月曜日（体操教室、会食会、気功、ジムの風呂入浴）、

火曜日（ヨガ）　

と3日間連続して何かと忙しい。無理しているわけではないのだが、日程的に仕方がないのだ。

 

3日間とも夫の昼食を作って出るので、それはそれで忙しい。

夫は「無理して作らなくて良い」とは言うのだが、ついつい作る。

夫の自立のためには、あまりやり過ぎない方が良いのだが。

 

だから、何も用事が入っていない水曜日になるとほっとする。外出もしたくない。

外出するためには服を着かえなくてはならなく、それすらも大義くなる。

 

水曜日には夫が夕方からカラオケに行くことが多いので、夕食は私一人。

だからなおさら気分もだらけがち。まあそれも良いのかもしれない。

体操教室の復活・始動・さくらももこ本など2冊の読書

■最近読んだ本2冊。

▼さくらももこさんは、昨年53歳で惜しくも亡くなったが、この人の本は何冊か読んだ。

笑いの天才だ。漫画のみならずエッセイも笑いのセンスが大いに発揮されている。

「ムダなことなどひとつもない」の筆者（酒井雄哉さかいゆうさい）は1926年生まれの住職で、

40歳で得度し、7年かけて4万キロを歩く荒行「千日回峯行」を1980年、1987年と2度行った。

国内外各地の巡礼を行っており、そこでの体験などを興味深く書いている。

過酷体験をしたことは実践者ならではの真実味がある▲

 

■日曜日

1週間振りに実家に行った。

自動車の運転はどうにか出来たが、家事をするとまだだるさが残る。それでも頑張って炊事をした。

 

帰りにはフィットネスの入浴。生活は少しずつ戻りつつあるのだが。

■月曜日

午前中の体操教室を再開、昼会食、午後からの気功、フィットネスのお風呂入浴も。

いつまでも「だるい、胃が痛い、しんどい」とばかり言ってもおれず、頑張って出かけた。

月曜日は2カ所も行くので、やや忙しい。

 

●体操教室は2回お休みしたので3週間振り。みなさん花粉症の話題で持ちきりだった。

私は体のだるさが無くなりつつあるのだが、今頃になって鼻水とくしゃみが出だした。

体操は久しぶりでも、無理のないもので、あまりきつくもなくやれた。

 

●昼食は15人分を2人で作ったという。

普通の家庭の台所の広さなのに、よくぞこれだけのものが出来るものだと毎回感心する。

鶏むね肉フライのみぞれ（大根おろし）あんかけ、かぼちゃ、キャベツのサラダ、ご飯。

食後のおやつにコーヒーとロールケーキ。

食材はもらい物も多く、おやつは参加者の差し入れが多い。お腹がいっぱいになった。

写真を撮りたいが、なぜか撮りにくい雰囲気。それでも、写真を撮っている人を初めて見た。

 

●気功は丸々1時間。内臓の調子が少しずつ楽になってくると、今度は膝が気になる。

膝はなかなか手ごわい。年季ものだから、そう簡単には治らない。

しかし、1時間の施術後はかなり楽になるのだが、いかんせん継続が難しい。

少しでも楽になりたいという思いで、いつまでも行き続ける。

 

とにかく今は健康のためには何でもしたい。健康であれば何でもできる。

健康でなければ、心もふさぐ。自分も他人へも何もできない。