美しく歳を重ねるために

ヨガの効用

週に1回の「骨盤調整体操」と、同じく週1の「ヨガ」がどうにか続いている。

2つとも緩やかな動きなので、自分に合っているようだ。体に無理な動きもない。

 

ヨガは「ヨガと祈りの体験」とあるから、体だけでなく心も重視している。

 

意識して体を動かし、瞑想も取り入れて心の平和も見出そうとするもの。

まさに心身ともに癒され健康になることを目的としている。

ヨガを行うことにより、体が整ってきているようだし、心も穏やかになってきた感じだ。

 

商業として行っているのではないので参加費も決まっておらず、自由意思の寄付金の形だ。

毎回自由参加で申し込みもいらない。参加者数は一定しておらず、たった2人の時もあった。

多い時でも７〜8人だったので、こじんまりとしたものだ。

 

1時間たっぷりと体を整え、その後1時間黙想や先生からの話がある。

終了後参加者からひと言ずつ話をして交流もする。

 

時には先生に個人的に悩みを聞いてもらうこともあるし、

何人かの参加者が残って応接室に集まり、お茶で話すこともある。

さらに、個人的な仲間とランチに行って交流を深めたりもした。

 

先生の話や参加者の話などから、学ぶことも多い。

これまでにはないメンバーとの出会いに不思議な縁を感じる。

インドヨガ・日替定食・部屋片づけ

◆毎週火曜日はヨガの日。先生はインド人。インドヨガだ。

たっぷり1時間ヨガを行う。無理なきつい動きはないが、それでも結構体には堪える。

身体の硬さを実感する。膝痛予防のために始めたが、即効的な効果はない。

それよりも、体全体のゆがみを取り、血流を良くする感じだ。

血の巡りが良くなるのを実感できる。筋肉痛にもなる。

 

終了後は、瞑想や先生の有難いお話などがある。だからたっぷり2時間を要した。

さらに先生に悩みを聞いてもらったりしているうちに12時を少し過ぎた。

先週はここの施設で昼食をとったが、今回はなしにした。

 

▼車で帰る途中に「日替定食650円」という看板を見つけたので立ち寄ってみた。

居酒屋とあるので、男性ばかりだろうかと恐る恐る入った。

男性の先客が2人いた。昼間なのでお酒呑み屋というよりは、昼食定食屋になるようだ。

 

食べたのは、こんな感じ。

刺身がついている。おかずはやや居酒屋風だが、値段の割には満足のいくものだった。

建物はしゃれた造りではないが、ひいきの常連さんがいるのだろう。

 

◆最近また片付けをしている。特に子供部屋の物を中心に片付けている。

広い押し入れの収納があるものだから、何でもかんでも入れ込んでいる。

不用品も多いのだが、子どもに見てもらわないと私が勝手に処分が出来ないものばかり。

だから、いつまでたっても手付かずの状態が長年続く。

たまに帰省した娘も、ゆっくりと片付けをする時間はなかなか取れないものだ。

それでも、今回はかなり処分をし、相当片付きつつある。

片付けはやればきりがなく、一気にやると疲れもするので毎日少しずつやっている。

体操教室とヨガを始める

■以前、ブログを毎日書いていた頃は、ＰＣの前に座る時間も長かったが、

今はそれも減って、他のことに使う時間が増えた。

 

実家行き、買い物、時たま行く温泉行き、ドライブの他は、あまり出かけることもなかった。

家にいることが多かったのだ。散歩すらもしなくなっていた。

 

そんな私だったが、出かけたり、体を動かしたりする必要性を常に感じていた。

そこで最近始めたものがある。

 

◆まずはフィットネスでの「骨盤調整体操教室」への参加。

定員15人ほどのこじんまりしたもので、なにより高齢者が多いのが良い。

運動は寝ころんでゆったりと行うもので、体のゆがみを取って健康を保つようにするもの。

「整体」を自らの体で行うような感じだ。

たった45分間だが、終了後は心地よい疲れと気持ち良さが残った。

週に2コマあるが、1回だけの参加なら出来そう。

先生は娘の知り合いで、私にも何かと心を配ってくれるのが有難い。

 

◆もう一つ新しく始めたのが「ヨガ」。

フィットネスでは以前「ホットヨガ教室」を体験したが、

経験者や若い人ばかりできつい運動も多く、私には到底合わなくて1度で止めた。

 

今回のは「瞑想ヨガ」で、座禅とヨガを組み合わせたような感じで、無理なく出来そう。

フィットネスとは別施設が主催するもの。

先生は初参加の私に考慮してくれて、難しい所は無理しないよう言ってくれる。

この先生ともひょんなことから知り合ったのだ。

 

静かに行う一見楽そうな動きだが、やはり体の隅々がしっかりと伸ばされていくのかわかる。

血流が良くなるのが意識できるのだ。

 

初参加の場で46年ぶりに教え子に出会った。

フィットネスの体操教室の先生も参加しており、初参加でも色々な人に出会った。

 

■動きのきつくない運動だが、自分の体の硬さを実感するが、

長く続ければ体のゆがみも減り、いずれは膝にも良い影響をもたらしそうな予感がする。

膝・畑・フィットネス

◆相変わらず膝の調子が良くない。

9月の旅行で歩き回り膝を酷使したため、帰ってから痛みが出だした。

 

膝に水は溜まっていないが、炎症を起こしているらしく、

膝の曲がりが良くなく歩くと痛みを伴う。

 

思えば、今年は1年中膝が不調で、

今後ももう以前のようには良くはならない気がする。

 

足は使い過ぎてもいけないが、使わなさ過ぎるのも良くない。

労りつつ適度に使い、筋肉をつけていくのが良いようだ。

 

年齢的にも、これ以上悪くなれば、手術をするしかなくなるので、

そうならないように気を付けたい。今後の私の大きな課題だ。

 

◆10月の良い気候。畑仕事も気持ちが良い。

最近やっと庭に出て畑仕事が出来るようになった。

 

生け垣の丈を短くしたので日がよく差すようになり、畑として広く使えそう。

畑仕事は楽しい。膝にはやや負担になるので、小さな座椅子を使っている。

 

新しく撒いた種が芽を出してきている。楽しみだ。

 

◆フィットネスには、相変わらずあまり行けていない。

週2回の実家行きの帰りに入浴のみに寄るだけで精いっぱいだ。

 

最近、とある場所で知り合った人が、

現在私が行っているフィットネスのヨガの先生だということが分かった。

 

以前ホットヨガを体験して、自分には無理だと思い以後行っていないが、

この人のコースは年配者にも向いている楽なヨガだそうなので、

いつか是非参加してみたい。思わぬことから面白い出会いがあった。

 

10月はまだ何かと忙しいので、来月になれば行ってみようと思う。

 

水中ウォーキング

◆昨日はフィットネスのプールに行った。とはいえ水中歩行だけだが。

ヨガはどうも私にはきつかったようで、やや膝を傷めたみたい。

それにヨガ教室は、１コマの間は出入りが出来ないので、

途中で止められない。

その点、水中歩行は自分の好きなように出来るので良い。

 

まずはストレッチをして、ジャグジープールで体の各部位別に水圧をかける。

マッサージのような感じだ。その後、水中歩行をする。

 

普通に歩くよりはかなり楽だが、調子に乗り一気に無理をすると後で後悔する。

だからほどほどで止めておいた。

水の中とはいえ、足にかかる水圧もあるだろうから、無理は禁物だ。

 

◆大勢の人が音楽に合わせて水中ダンスのようなアクアビクスをやっている。

私も現役時代にはやったことがある。５０代の頃はまだまだ元気だった。

プールにも通ったことがあるが、行き来に１時間、プールに１時間の最低計2時間が苦になって、

いつの間にか止めた。

 

今は仕事がないので、時間をあまり気にすることもないのが良い。

行き来、運動、その後お風呂に入った。やはり最低２時間半はかかる。

それでも、プールならどうにか自分にはあっているようで良さそう。

ヨガも、マシンも出来るようになるにはまだまだ時間がかかるだろう。

 

それにしても、大勢の人が日中からここに来て運動をしている。

3フロアーで合計何人の人が運動をしているのだろうか。

お風呂も大混雑。郊外の温泉場の静けさに比べると嘘のようだ。

 

◆私が行っているフィットネスは、広島駅の南口にある１等地。

最上階の１０階に広いプールがあり、外を見ると駅構内が見えるし、

駅前の人混みも見え、人が豆粒に見える。

 

しかし、あの広いプールが１０階にあるとは、不思議な感じがする。

プール、大勢の人、そして駐車場のたくさんの車・・・それらをビルが持ちこたえているのだ。

考えただけでも、信じられない。今どきの建築技術は素晴らしいだろうから大丈夫だろうが、

今の世の中、防災の観点からつい考えてしまう。

 

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