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◆昨日は公民館行事に参加した。
＜健康教室〜毎日コツコツ運動でロコモ予防〜＞
健康運動指導士によるロコモ予防のための運動と話だった。
簡単ストレッチをいろいろと教えてもらった。
女性会主催なので、対象者も同年齢かそれより上の人ばかりなので気楽だ。
ストレッチの大切さを再認識させられた。
フィットネスのヨガは私にはやや強い感じがするが、
今回のストレッチはちょうど良い感じだ。
今後は、習ったことを自宅で実践することが重要だ。
◆昨日は午後から雨が降った。
最近は雨がよく降るので、畑への水撒きもあまりしなくて良くなった。
真夏には出来の悪かった野菜も、今頃になってしっかりと育ってきている。
それを見るだけでも嬉しいし、気分が良い。
▼モロヘイヤが育ってきている。 シシトウやナスはボチボチだ。
ゴーヤも今が盛りで、実がどんどん生る。
朝顔も今頃になってどんどん咲く。 奥はミニトマトだが、実がならなくなっている▲
カボチャのつるが成長著しく、生け垣や樹々に巻き付いている。 蜂がたくさん飛んでいて怖いほどだ。
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健康・運動・膝痛
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◆この度の台風21号の被害は、一日経ってみると、
各地の被害のものすごさがあちこちから報告された。
台風の多さも、地球温暖化の一端であるという。
今後の自然災害は減ることはなくて増加するばかりだろう。
将来への不安が尽きることがない。
◆昨日は、フィットネスに出かけた。
ここには4つのスタジオがあり、週に200本以上のプログラムがある。
やる気があればより取り見取りなのだ。
ヨガだけでも、様々に分かれている。前回のホットヨガは結構きつかったので、
「ベーシックヨガ」（🔰マーク付き）に参加した。きっちり1時間あった。
初めの頃は少しは楽だと思ったのもつかの間、次第にきつくなってきた。
ホットヨガのように汗はさほど出ないが、それでもジワリと出る。
特に膝を使う時はしんどくて出来ない。
その時はしばし休止したが、同じような人は他にはいない。みな楽々とやっている。
年齢も若い人が多い。私には少々無理なのだろうか。
男性は少ないが、若い人よりはむしろ白髪交じりの人がいる。
終了後は、入浴。高濃度炭酸泉と露天風呂に入る。
パンフレットには「天然温泉」の部分が消されている。
温泉なら入湯税がいるので、普通の水にしたとも聞いた。
露天の上を見上げれば、高層マンションが見える。不思議な光景。
◆帰りはちょうどカープの試合の開始時間の少し前。
多くの人が球場に急ぐ時で、道路は大混雑。
入浴で気持ちが良かったが、帰宅後は疲れの方が勝った・・・。やれやれ。
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◆今年の暑さは異常なほどで、暑さも程度問題だ。良いことはない。
しかし、一つだけ良いことがあった。蚊が少なかったことだ。
例年夏には毎夜、蚊取り線香をつけていたが、
今年はほとんどつけなかった。
何でも蚊はあまり暑いと活動しないそうで、
酷暑の時はじっとしているという。
人間もぐったりするほどだから、蚊ものびていたのかもしれない。
そのせいで、殺虫剤の売れ行きはかなり悪かったとか。
反対に売れに売れたのがエアコン。暑さの影響は悲喜こもごもだ。
それでも、最近になってさすがに蚊も活動を始めたようで、
夕方になればもう何か所も噛まれた。
これからが本格的な活動来尚だろう。心してかからねば。
◆車のエアコンの故障で、部品取りよせに1週間かかった。
そして先週の土曜日に無事に修理が終了した。その間、1台の車で済ませた。
今は2台となった車を自由に使えている。
便利この上ないが、それでも時には贅沢だと思う。
我が家は長年1台の車でやっていたのに、2台になったのはここ数年だ。
親の介護で、1台ではどうしても不便で仕方がなくなったことによる。
そうして2台に慣れると、1台になれば不便でしようがない。贅沢なものだ。
それでも、いずれは1台に戻すこともありうるだろう。
◆昨日は午後からフィットネスに行った。
まずは「ホットヨガ」の教室へ顔を出してみた。
皆さん常連のようで、慣れた様子でやっている。
初心者はいるのだろうか。
1コマ45分なのだが、
温度の高い部屋でやるので大汗は出るし、
動きがきつい。
体の硬さと、平素の運動不足がこたえる。
膝痛解消のためにと思ったが、
ヨガは体のゆがみを取るもののようだ。
整体のようなものだろうか。
筋力をつけるものとは違う。
その後は、入浴。
大汗をかいたので、気持ちが良い。
ただ、これほど汗をかくとは思わず、
着替えを持参しなかったのは大失敗。
まずは1回目。こんなものだろうか。長く続くだろうか。
出かける前に夕食の支度をして出たので、帰宅後はすぐに食べることが出来る。
疲れて帰ってからでは無理だ。それでも現役時代は遅くに帰宅後夕食作りをしていた。
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◆昨日は実家行き。
このところ朝晩は涼しくなり、しのぎやすくなった。
夜は涼しすぎて長袖がいるほど。父は季節の変わり目の衣服の調整が難しそう。
日曜日は配達弁当が全くない日なので、あれこれ作った。
まずは冷蔵庫内に残ったものから食べる。
1日2度の弁当は1回の食事では食べきれないので、どうしても残るのだ。
残り物残り物を順繰りに食べても、前日の夜の弁当が、翌日の昼まで残っていたりする。
昼食後は、さらに夕食と翌日の朝食作り。
食材を全く買わずに行ったので、冷蔵庫内のものを探し回ってさらに作る。
さすがに料理の時間がかなりかかった。
◆広島市まで戻り、途中である場所に立ち寄った。
「スパ＆フィットネス・ゼクシス広島」（広島市南区松原町）だ。広島駅近く。
ＥＫＩＣＩＴＹ・ＨＩＲＯＳＨＩＭＡの最上階だ。下の階には蔦屋家電が入っている。
近所の仲良しさんから話を聞いて、興味を持っていたのだ。
9月1日から9月スタートの会員募集をするとチラシにあったので、早速入会した。
とはいえ、あまり意気込むこともなく、長く続けられれば良いと考えている。
マシン、プール、ホットヨガ、大浴場・・・などがある。
マシンは今は無理なので、ヨガや水中歩行などが自分に合えば良いのだが。
思えば、
近所の整形外科のジムや、別病院のジムと筋力教室、プールなど色々と行ったものだが、
いつの間にか止めた。どうも続かない。
今では散歩ですら出来ないでいる。
「ここらで何か機会を見つけて、体を動かす習慣を身につけたい」という一心だ。
今のままではいけないと常に考えていた。
家から駅まで車で30分かかるので、実家に行った日の帰りに寄るのもいいか。
一等地でありながら3時間までは駐車料金が無料なのが魅力だ。
まずはどんなものかを見学に行ったのだ。行ってみるとすごい人。
会員証などもなく、入り口で「顔認証自動チェックゲート」を通過する。
あれもこれも目新しく、右往左往する有様。
とにかく細く長く続けられればそれだけで良い。珍しく欲のない穏やかな気持ちだ。
さてさてどうなることやら。
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◆今日は「処暑」で暑さも一段落する頃というのに、暑さはまたぶり返している。
台風もやって来ているので、昨日は私は家の周りの片付けをした。
外作業でも、家の中の掃除機かけなどですら、動くと汗が噴き出る。
というよりは、汗がぽたぽたとしたたり落ちる有様だ。
◆夫は、今は空き家になっていて義両親がかつて住んでいた家の台風対策に出かけた。
以前は、私も一緒に定期的に何度も草抜きに出かけたものだが、暫くは行っていない。
駐車場もないので、遠くに置いて歩かねばならない。こういう作業は年々しんどくなる。
夫は今回は１人で行き、窓ガラスにテープを貼ったりするなどの作業をした。
暑い上に湿度が高く、作業には最悪の条件の日だった。
さすがにしんどくなったのか、１時間に１回携帯で連絡をしてくる。体調報告だ。
そのうちさすがに体がきつくなったようで、家から駐車場まで歩けないという。
私が車で出かけて駐車場まで運んだ。そこで少し休む予定にしていたが、
いつ快復するかもわからず、車を置いて１台で帰宅し、車は再度取りに行くことにした。
帰宅後、冷房を点け、冷水を飲み、保冷剤で冷やすなどしてやっと落ち着いた。
暑い日の作業はもう危険だ。最近は体を鍛えているわけでもないので、さすがに無理だ。
６０代の頃はかなりの無理も平気でしていたが、今はもう年相応に無理がきかなくなった。
あのスーパーボランティアの尾畠春夫さんはまさにスーパーマンで、体の鍛え方が違う。
それでも、夫は両親の墓花の水替えには毎日通っている。
この暑さでは花も大変だが、人間の方がもっと大変。加減を知らない夫である。
◆今年の暑さで、熱中症になった人は、６５歳以上がかなりを占めるという。
熱中症がこれほど騒がれるのも、近年の特徴だ。地球はどんどん暑くなっている。
＜総務省消防庁発表の熱中症による救急搬送人数累計人数は、8万2014人(速報値)となっている。
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