零度空間

【画像】ダイエット時の夕食

思えば、ダイエット開始して、1カ月過ぎた。

実は。。。諦めました。。。(笑)

いや、諦めたのは夕飯の食事制限だけだけど・・

 

ダイエット開始時に夕飯は炭水化物を取らないようにしているが、

やはり残業しているとおなかがすいちゃうので・・

食べないと、逆に夜中になるとおなかが空いてて寝れなくて・・結局深夜に食べてしまう・・悪循環です

なので、1週間前には夜は普通の食事生活に戻った

ただ、やはり9時前に夕飯をすませるように頑張る。

それ以降だとダイエット食品で頑張る。

 

当たり前だけど食べないとすぐ体重が減りますね

自分も最初は絶好調で、1週間で1キロ、2週間もたたないうちに2キロ落とせたので、

キタ！と思ったら、そのあとは特に変化もなく・・

ダイエットも飽和状態があるようです

体重にも変化が現れなくなったし、仕事しててご飯を食べないとおなかすくし、ジムにも通ってるから、

夕飯は普通に食べるようにした。

ただ！！ジムに通ってるときは、運動後は吸収が早いので、運動の日に限ってダイエット食を！

 

さて、ダイエット食とはどんなものを食べてるかというと、基本は炭水化物を避けるのがメインなので、

前回アップしたダイエットドリンク＋ビスケット以外は、ほとんどは果物か、シリアルか。

 

 

前購入したダイエットドリンク＋ビスケット。

これは我慢できなかった日に、おにぎりを1つ追加。おにぎりもカロリーをよーく見て決めた。

 

 

ダイエット開始してから、果物をたくさん買うようになった。

最初はほとんど毎日リンゴだったが、大好きなメロンも飼うようになった。高い・・

バナナも常に家の中に置いてある。ただ、バナナ腐りやすいから困るのね・・・・・

 

 

ライチーも買った。量が少ない割に超高い・・・1回しか買わなかった・・・

 

 

トウモロコシ1本で済む日もあった

 

 

 

これは昨日買ったやつで、1食は多くてたったの80kcal！

量が少ないので・・・・・・・80kcalのも分かるが・・・

5種類あって、和風雑炊、中華風雑炊、クリーム雑炊、トマト雑炊、カレー雑炊。

運動後に食べるようにしている。

 

 

帰りが早いときはご褒美としてお寿司を！

お米も食べれるし、魚でたんぱく質を補えるし、カロリーも低い。

 

あとは写真を撮っていないが、牛乳＋コーンフレークの日も多い。

毎日飽きないようにバリエーションを考えて食べている。

最初は慣れないと思ったが、意外とすぐ慣れてしまう・・・・・

ただ、仕事が遅い日が多いので、続かないのね。。。

 

 

【画像】新しいダイエット食

今日は1kg痩せました！！

今日だけかもしれないが・・・・

とりあえず今週は夜9時以降食事をしない、そして間食をしない、

そして、夕飯は炭水化物を摂取しない、

これを実施して、1キロ痩せました〜

（たまには夜おなか空いててバナナ食べちゃったりしたけど・・）

 

やっと結果が出て嬉しい。

 

そして、今日ジムに行って契約してきた！

キャンペーンで入会金、事務手数料は無料で、

かつ最初の2ヶ月間は全時間帯利用可能で、一月5000円。

最初の1カ月は、8回以上通えば、5000円キャッシュバック、つまり最初の1カ月は無料。

8回はきついが、、ちょっとお風呂に入るだけでも、サウナに入るだけでも、

ちょっとだけでも大丈夫らしいので、8回は頑張って通うつもり！

 

ジムの帰りに、思わず・・・ダイエット食品買ってしまった・・

人生初のダイエット食品です。

毎日同じものを食べたら飽きてしまうと思って・・買ってしまった。

今の私はやる気満々です！！笑

 

 

ということで、今夜の夕飯は↓

 

 

これに1/2リンゴ追加。笑

 

6月中は2キロ、7月にはさらに3キロ。8月は2キロ痩せたいな。。

でも、まぁ、体重より見た目がすっきりになってればうれしい。

楽しいダイエット生活をしたいー

 

 

【画像】ダイエット始めました！

気が付いたら・・・4kg太ってしまった・・・

ショックしすぎて・・・人生初のダイエットに挑戦！！

 

太った原因はおそらく

 

・止まらない間食

　仕事中はずっとチョコを食べたり、お菓子を食べたりしてた・・

 

・遅い時間の夕飯

　仕事がどんなに遅くても必ずご飯を食べていた

　白米が食べれなかった日はマックだとか・・・

　それが夜10時だったり11時だったり・・太らないわけない・・

 

それでとりあえずこの2つやめればダイエットになる！！と信じて

間食はこの1週間食べてません！！

そして、夜9時以降は絶対ご飯を食べない！と決めた

おなかが空いたら果物を！

幸い、今週は仕事が少し暇な時期に入ったので、8時までに帰宅して、そしてご飯を作って9時前までに夕飯をすませていた。

 

が！！！

 

周りでダイエットをしている人の話を聞いたら・・

みんなご飯たべてない！！

影響を受けて・・・自分も夕飯は炭水化物を摂取しないことを決めた。

ご飯が大好きな私にとってはつらいの・・

本当に早い日はお寿司数個ぐらい？にして、8時以降になると、なるべく炭水化物をさける。

 

そして、昨日の夕飯↓

 

リンゴは半分。　（実はちっちゃいコロッケもこの時買ってしまったが。。。）

 

夜は炭水化物を避けて

朝：一時流行っていたバナナダイエット（つまり、お水＋バナナだけ）

昼：普通にご飯　

夜：果物＋シリアル

 

本当に効果あるのかな。。

運動しないと無理かも。。

走ろうか。。