３連休のトレーニング

久しぶりの投稿です　ｆ＾＾；

 

この３連休は、初日を除いたら、比較的良い天気でしたね〜

１１月末のフルマラソンに向けて、この３連休をトレーニング期間に充てたかたも多いかと思います。

また、ハセツネなど、大会に参加された方もおられるでしょうね。

参加された方、どうもお疲れ様でした！

 

私は、特に外出する用事もなかったので、練習に時間を充てました。

 

　１０月９日（土）　　１５Km　レースペース走　　１：０２’０８’’　Avg　４’０８’’／Km

　１０月１０日（日）　４０Km　ロング走　　　　　　３：１２’３４’’　Avg　４’４９’’／Km

　１０月１１日（月）　１００分　LSD（１５Km）　　  １：４０’００’’　 Avg　６’４０’’／Km

 

 

今年は、暑かったこともあり、８〜９月が練習不足でした。

未だ十分ではありませんが、ようやく去年の９月ごろの状態に近づいてきました。

感覚的には２週間から１ヶ月程度の遅れがあるでしょうか。

 

大田原まであと６週間、実質、走りこみが出来るのはあと４週です。

サボらないようにしなければ・・・　ｆ＾＾；

 

 

さて、話は変わりますが、

長年使っていた体重・体脂肪率計が壊れてしまったので、

新しいものを購入しました。

 

 

 

最近のものはすごいですね〜

事前に登録しておけば、乗るだけで個人を自動判別します。

 

メモリーカードでPCで管理できるので、これまでのようにトレーニング日誌に転記し忘れることもありません。

ブロガーの皆さんも使っていらっしゃいますが、実際に自分で使ってみるととても便利なことがわかります。

 

今日の私はこんな感じでした。

 

体重　：　57.15Kg

BMI　：　19.8

体脂肪率　：　7.3％

筋肉量　：　50.25Kg

推定骨量　：　2.8Kg

内臓脂肪レベル　：　1.0

基礎代謝量　：　1432Kcal/日

体内年齢　：　30才

体水分率　：　64.1％

身長　：　170cm

 

LSDした後に測りましたので、少し低い数値になっています。

レース本番に向けて、体重58Kg、体脂肪率8%台を維持できればと思います。

 

ではでは、また♪

 

 

 

 

ああ〜〜羨ましい体脂肪率(ToT)

[ひろぽん]

20101010 Newton runで現地デビューしました☆
体脂肪率１０％以下になってみたいですぅ。
私、５年前より３％増えてました。(@_@。

ほとんどレース並みのペースでの3時間余りの40kmのロング走お疲れ様でした。また体年齢30才とはトレーニングの励みにもなりますね。

papaさん＞４年前は20％台でしたｆ＾＾；papaさんも大丈夫ですよ〜＾＾ｖ

ひろぽんさん＞久しぶり！今シーズンも日本でフル出るのかな？

LSDさん＞ロング、まだまだ余裕がない状態なので、未だ続ける必要ありですｆ＾＾；

４０Kmのロング走で3時間ちょっとですか？
違うなぁ〜。
ちなみにロングはどこを走るんですか？？

たかぼーさん＞こんちわ〜！ 川沿いのサイクリングロード（入間川CR）を走っています。適度なアップダウンと、信号がなくノンストップで走れるので・・・＾＾ｖ