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一週間遅れになりましたが、先週末の東京マラソンの結果をご報告します。 ラップ スプリット キロペース ５Ｋｍ ２１：０４ ０：２１：０４ ４：１３ （トイレロス） １０Ｋｍ ２０：３４ ０：４１：３８ ４：０７ １５Ｋｍ ２０：４７ １：０２：２５ ４：０９ ２０Ｋｍ ２１：１５ １：２３：４０ ４：１５ ２５Ｋｍ ２１：３７ １：４５：１７ ４：１９ ３０Ｋｍ ２２：０４ ２：０７：２１ ４：２５ ３５Ｋｍ ２３：４０ ２：３１：０１ ４：４４ （トイレロス） ４０Ｋｍ ２３：３５ ２：５４：３６ ４：４３ Finish １０：２２ ３：０４：５８ ４：１５ 正式記録（グロス） ３時間４分５８秒 残念ながら、目標としていた記録更新には程遠い結果となりました。 今回のレースを一言でいうと、 最初から最後まで、寒かった・・・ 今まで私が参加したレースの中で一番厳しいコンディションだったと思います。 ＜”つくば”と”東京”のペース比較＞ それでも、最後の２キロは、力を振り絞り走りました。 雨、寒さ対策も、結果的には甘かったと思います。 当日の私のウェアは、 ・ランシャツ ・ランパン ・アームウォーマー ・手袋 ・ビニールゴミ袋（３０Ｋｍまで着用しました） でした。 ゴミ袋はランシャツの濡れ、腹の冷えを抑え、かなり役に立ったと思います。 帽子、長袖シャツ等、もう少し雨と寒さに対応する服装を考慮すればよかったかな と反省しています。 それともう一つの反省点は、２回も行ってしまったトイレ。 直前に済ませたものの、スタート待ちの時に既にもぞもぞしはじめ、 スタート時は漏れそうな状態になっていました。 どうせ行くことになると思い、空いている１Ｋｍ辺りで１回目を済ませました。 そのとき、あわてていたので、歩道沿いにある鉄棒に脚を引っ掛けてしまい、 路上に転倒、膝とすねを打撲しました。走りにはあまり影響しなかったものの、 これもトイレ対策を怠ったツケです・・・ ２回目は３０Ｋｍ〜３５Ｋｍの間だったと思います。 トイレは、定間隔に設置されているのですが、どこも満杯で、 一回は、並んで待ちましたが、中々出そうにないのであきらめて見逃し、 待ち行列がないトイレに入りました。 いっそのこと、走りながらしてしまおうかとも思いましたが、 これが中々難しく、結局”技術的に”できませんでした。 ｆ＾＾； レース中も、発汗しなかったためか、エイドではあまり水分を取らなかったのですが、 朝から水分を控える、カフェイン飲料を取らない、塩分を取るなど、 もっと寒いレースでのトイレ対策を考慮しておけばよかったかなと思います。 と、色々と厳しい条件での、”初”東京マラソンとなりましたが、 今後に向けてよい経験ができました。 最後に・・・ 参加されたブロガーの皆様、本当にお疲れ様でした！ 今度は晴れた東京を走りたいですね〜 そして、雨の中、応援していただいた皆様、本当にご苦労様＆ありがとうございました。 私を含め、ランナーの皆さんは、感謝感謝の気持ちで一杯だったと思います。 本当にありがとうございました！ 次は３月２１日の荒川です。 調整期間が短いのでタイムは期待薄ですが、 抑えて走ろうと思います。 ではまた！
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コメント（16）
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いよいよ、東京マラソンまで、あと１週間となりました。 １１月のつくば以来、実質２カ月間のトレーニングでした。 今回も、前回のつくばと同様に、３０〜４０Ｋｍロング走とＬＳＤを中心に練習しました。 ◆ロング走 ・３０Ｋ ５本 ・３５Ｋ １本 ・４０Ｋ ４本 ◆ＬＳＤ ・１８０分 ４本 私のマラソンWeb練習日記はこちら 前回と比べると、期間が短いため、少し走りこみが足りない感じですが、 自分でやれることは、まずまずできたかなと思います。 今回は、結果のタイムを意識するのではなく、 前回の課題であった、”右肩下がり”のラップタイムをなだらかにすることを、 目標にします。 その結果、前回のタイムを上回れば、よいかなって感じで、 臨めればと思います。 ところで、今日は青梅マラソンでしたね〜 参加された皆様、お疲れさまでした！ では、来週、結果をご報告します〜 ＾＾／~~
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本日、２月１１日、埼玉県朝霞陸上競技場で埼玉県スポーツ少年団駅伝競走大会が行われ、 たいせいは、陸上クラブ（ファイトマラソン）の男子チームメンバとして、参加しました。 第１区： ２，１２０m.（トラックと周回コース） 第２区〜第６区： １，６７０m．（周回コース） ------------------------------------------------------ 総距離： １０，４７０m たいせいは、男子チーム６名の第一走者としてエントリされました。 スタートの号砲とともに約６０チームが一斉にスタート！ 第一区はトラックを1周し、競技場外周を回ります。 バスケット、サッカーチームと思われる背の高い６年生３人の後、 ４位で外周中盤を通過。 この後も、残念ながら、この３名を抜けず、 手元タイム ７分１９秒、４位で、第二走者に襷をつなぎました。 この後、第二走者のＩくんが、３人を抜き去ってトップに立ち、 そのまま、最終走者までトップを維持し、一位でゴールイン！。 女子チームもダントツの一位で、男女アベック優勝となりました〜 たいせいは、自分だけ区間４位で、 男女合わせて、その他のメンバは殆どが区間一位だったので、 悔しかったのか、ゴール後に泣いていました・・・ 病み上がりで体調が万全ではなかったものの、 その割には、タイムは、すごく悪いというものではありません。 今回のトップ３名の６年生はかなり早かったということでしょう。 背の大きさも、たいせいとはちょっと違います。（というか、かなりでかいです・・・） ま、いつも、今シーズンのレースはすべてトップだったので、 負けたことに悔しかったのかもしれませんが、 そうそう、いつも一番というわけにはいきません。 上には上がいます。 よい刺激、経験と捉え、練習に精進してほしいと思います。 さ、東京マラソンまであと２週間。 少し疲れが溜まっていて、少々不安が残りますが、 練習してきたことを信じつつ、調整に臨みたいと思います。 同じ日、妻とたいせいは、深谷シティマラソンに参加の予定です。 またレポートします！
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２月７日の日曜日、守谷ハーフマラソンに参加してきました。 長男（たいせい）と一緒に参加する予定でしたが、 たいせいは、土曜日から３８度の発熱・風邪でダウン状態。 「絶対治して出るっ」と言っていましたが、治るはずもなく、 当日朝も３７度４分で本人もあきらめました。 というわけで、私一人で行ってきました〜 この日の関東地方は、天気は快晴でしたが、風がとても強く吹き、 坂のアップダウンもあり、ペースは乱れまくり・・・ 東京マラソンに向けた目標レースペース（４分１０秒前後）での調整の予定でしたが、 ペースは速かったり遅かったりで、なんだかとても疲れました。 【結果】 ・種目： ハーフ 男子４０〜４９歳 ４２位（総合２０４位） ・記録： １：２８：４２ Ａｖｇ ４：１１／Ｋｍ ・手元ラップ： １Ｋｍ ４：０４ ４：０５／Ｋｍ ２Ｋｍ ８：１１ ４：０６／Ｋｍ ３Ｋｍ １２：２０ ４：１０／Ｋｍ ４Ｋｍ １６：２６ ４：０６／Ｋｍ ５Ｋｍ ２０：４４ ４：１８／Ｋｍ ６Ｋｍ ２５：０２ ４：１７／Ｋｍ ７Ｋｍ ２８：５８ ３：５６／Ｋｍ ８Ｋｍ ３２：５８ ３：５９／Ｋｍ ９Ｋｍ ３６：５６ ３：５８／Ｋｍ １０Ｋｍ ４０：５４ ３：５８／Ｋｍ １１Ｋｍ ４４：５３ ３：５９／Ｋｍ １２Ｋｍ ４９：０８ ４：１５／Ｋｍ １３Ｋｍ ５３：３０ ４：２１／Ｋｍ １４Ｋｍ ５７：４１ ４：１１／Ｋｍ １５Ｋｍ １：０２：０９ ４：２８／Ｋｍ １６Ｋｍ １：０６：３４ ４：２５／Ｋｍ １７Ｋｍ １：１０：５１ ４：１７／Ｋｍ １８Ｋｍ １：１４：５３ ４：０２／Ｋｍ １９Ｋｍ １：１９：１３ ４：２１／Ｋｍ ２０Ｋｍ １：２３：３９ ４：２６／Ｋｍ ２１Ｋｍ １：２７：５５ ４：１６／Ｋｍ Ｈａｌｆ １：２８：４０ ４：０４／Ｋｍ 結果は、平均では目標レースペースでしたが、 瞬間のベストは３：０８／Ｋｍ、ワーストは５：２０／Ｋｍと差が大きく、 ペース調整に苦労しました・・・ 上りの向かい風はとても苦しかったです ｆ＾＾； さて、今回、防寒対策として、マッスル・ウォーマーの”スポーツバルム”を試しに使ってみましたので、簡単にインプレッションを。 原材料は、ワセリン、ミネラルオイル、ユーカリ油、サリチル酸メチル、パブリカ色素、トウガラシエキスと表示されています。 標準小売価格は１８００円、Ｂ＆Ｄの店頭で１５００円で購入しました。 今回、両足、腹、肩部分にスタート１時間前に塗りこみ、 ランニングシャツ・パンツで強風が吹く中、アップを開始。 １５分くらいすると、塗りこんだ部分が、カッカと熱い感じがしてきます。 体感としては、風は感じるので、寒いことは寒いのですが、 カッカするので、寒さをごまかしている感じです。 塗らないよりも塗ったほうが寒さを緩和することは確かです。 しかし、腹とか肩に塗りすぎたためか、ランシャツの襟部分が茶色く汚れました。 帰宅後すぐに洗濯したので、汚れは取れましたが、白っぽいウェアは気をつけたほうがよいと思います。 他にもプロ仕様の製品もあるようです。 寒むがりの方は、ぜひお試しを〜 さて、今月は、東京マラソンまでは、レースは無し。 今週から調整モードに入ります。 今月の練習メニューは以下の通りです。 【今月のトレーニング】 ・週末： ロング走（キロ４分４０秒） ３０キロ（６日） → ２５キロ（１３日） → ２０キロ（２０日） ・平日： １０キロレースペース走（キロ４分１０秒前後）
（又は ５〜８キロハイペース走（キロ４分）） ジョグでつなぎ |
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一週間遅れになりましたが、先週の日曜日に参加した、 カーフマンジャパン第３戦北関東ステージのレース結果をご報告します。 １月の週末は天気がよく、この日も、 １月とは思えないくらいポカポカ陽気の暖かい日となりました。 長男（たいせい）は、 キッズクラス（小学４〜６年）：第1ラン1.25Km→バイク6.3Km→第2ラン1.25Km 私は、 エイジクラス：第1ラン5Km→バイク31.5Km→第2ラン5Km にエントリ。 場所は、埼玉県の国営武蔵丘陵森林公園ということで、 アップダウンあり、バイクのコース幅が狭く、コーナーも多くて、 なかなか楽しいコースでした。 キッズクラスは男女合わせて１２名の参加。 真冬の大会ということもあり、いつもより参加人数は少なめですが、 参加しているメンバは、いつもの常連の選手です。 第１ランは、本人いわく、「抑えていった」とのことで、３位で戻ってきました。 上位二人は、いつもの6年生トップ選手のＤ・ＳくんとＡ・Ｙくんです。 その順のままトランジットからバイクへ。 ６年生の二人の順位が入れ替わり、たいせいは順位変わらず、 ３位でバイクを終了、第２ランへ。 得意のランで、２位のＤ・Ｓくんを抜き去り、２位でゴールしました。 キッズクラス（４〜６年生）クラス たいせい 小学５年 １位 （総合２位） 総合 第一ラン バイク SPRIT 第二ラン １位 ２１：５０ ４：３７（２位） １２：０９（１位） １６：４６（１位） ５：０４（２位） ６年生 ２位 ２２：２１ ４：４１（３位） １２：４７（３位） １７：２８（３位） ４：５３（１位） ５年生 ３位 ２２：５０ ４：３２（１位） １２：４６（２位） １７：１８（２位） ５：３２（５位） ６年生 ４位 ２３：３７ ４：５７（４位） １３：３１（５位） １８：２８（５位） ５：０９（３位） ５年生 ５位 ２４：１２ ５：１０（６位）１３：１５（４位） １８：２５（４位） ５：４７（７位） ５年生 いつもの通り、バイクがまだまだ課題です。 今回（バイク６．３Ｋｍ）では、 １位と３８秒、２位と１秒差ですので、距離が伸びた割にタイムを縮めており、 成長が見られますが、レベル差はまだまだあります。 引き続き、ローラー台でのバイクトレーニングを続けながらも、 実地でのトレーニングも組み込んでいきたいと思います。 さて、私ですが、今回は、アップダウンがきつく、特に第二ランは苦しかったです。 坂ではほとんど歩いているようなスピードでした。ｆ＾＾； エイジクラス４０歳男子 私 １１位／２６人中 （総合３９位／８９人中） 総合 第一ラン バイク SPRIT 第二ラン ３９位 １：４８：５１ ２０：２６（２５位） １：０２：５２（４５位） １：２３：１８（４１） ２５：３３（３９位） 前日４０Ｋｍロング走後のよい負荷トレーニングになりました〜 来週は、守谷ハーフマラソンに親子で参加予定です。 またご報告します！
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