middle papa's blog アスリートでいこう！

第18回 小川和紙マラソン

 

昨日の日曜日、小川和紙マラソンに親子で参加してきましたので、ご報告します。

 

一昨年、昨年に引き続き、今年も親子３名（わたし、妻、たいせい）で参加、

長女（ももこ）は、今年もビデオ撮りでサポートです。

 

天気は快晴で、気温も温かく良かったのですが、風が強かったですね・・・

 

たいせいは、今回が今シーズン、３回目の大会となりますが、

過去２回はいづれも風邪をひいて調子が悪く、不甲斐ない結果でした。

 

今回は、まだ鼻水が止まらず、完璧に治っていない状態でしたが、

本人曰く、「９０％くらい」ということでしたので、予定通りに参加しました。

 

スタートとフィニッシュシーンです。

 

 

 

 

　■たいせい（２キロ小学男子）

　　・記録　　：　　６分４５秒

　　・順位　　：　　１位／１６９人中

 

　　※２００８年　７分４９秒　１２位／８６人中

　　※２００９年　７分０秒　　１位／１３０人中

 

 

 

昨年のタイムを１５秒短縮し、まずまずの結果でした。

復調の兆しが出てきましたが、次の大会も引き続き調子を見守っていきたいと思います。

 

課題は、「キレ」と「スピード」です。

 

 

妻は、昨年はハーフでしたが、今年は１０キロに参加。

目標は「５０分切り」。

 

 

 

　　■妻　（１０キロ壮年女子）

　　　・記録　　：　　４９分１２秒

　　　・順位　　：　　１９位／１８８人中

 

　　　※２００８年　　５５分３５秒　（２７位／８６人中）

　　　

 

いや〜確実に記録が伸びてきています。

うらやましい・・・・

 

 

最後に私。

いつものように、前日にロング走（３５キロ）を消化し、セット練習です。

 

　　■私　（ハーフ壮年男子A）

　　　・記録　　：　　１時間２９分７秒　（平均　４分１３秒／キロ）

　　　・順位　　：　　不明

 

　　　※２００８年　　１時間２７分１８秒　（３７位／３４７人中）

　　　※２００９年　　１時間２５分３８秒　（２５位／４５６人中）

 

 

ロング走の疲れが脚に残っており、上りと向かい風のダブルパンチに対応できず。

今のところ、家族で私だけが下降線を辿っています。

まだまだ修行が足りません・・・　ｆ＾＾；

 

次は、１２月２３日、足立フレンドリーマラソン大会です！

 

小江戸川越マラソン２０１０

先週末、１１月２８日は、地元で行われた小江戸川越マラソンに参加してきました。

 

地元待望のマラソン大会、今回は、川越商工会議所創立１１０周年記念事業として、

開催されており、来年以降の開催は未定のようです。

 

NHKの朝ドラで舞台となって有名になり、川越の蔵作りの街並みを走れるということで、

参加者は１万人超。初回から、巨大な大会となりました。

 

ただ、残念ながら、小学生の部は無く、親子ファンランのみで、

長男は不参加、私と妻がハーフで参加しました。

 

お友達のSさんとスタート前の記念写真。

 

 

このお友達のSさん、今回は久しぶりのランの大会とのことですが、

昔、トラのロング完走経験がある方です。

 

今回の大会参加で、モードが”オン”になったようで、

１月の館山若潮マラソンに急遽エントリされたようです・・・

そのうちトラも再開となるかも〜と期待しています♪

 

さて、レースの結果は以下の通りです。

 

 

■妻

　・種目：　ハーフ女子４０代の部

　・記録：　１時間４５分３７秒

　・順位：　２６位

 

 

 

自己ベストを５分以上短縮しました。

ん〜、あまり練習していない割には、中々素晴しい記録・・・・

もう少しまじめにやれば、更に記録更新も期待できそうです。

 

 

■わたし

　・種目：　ハーフ男子４０代の部

　・記録：　１時間２５分２９秒

　・順位：　３１位

 

大田原の５日後ということで、ま、こんなもんでしょう・・・

 

レース後は、たいせいのお友達のK君家族、Sさんと一緒に、おでんで打ち上げパーティ♪

私はワインを飲みすぎ、途中から記憶喪失です・・・

 

ではまた！

 

体調不良と伸び悩み・・・

長男（たいせい）が、今シーズンは記録が伸びず、本人も悩んでいます。

 

11月21日に行われた上尾シティマラソン。

 

昨年の大会では、６年生を大きく引き離し、３キロを１０分３５秒で優勝し、

今年は連続優勝の期待をかけて臨みましたが、

またもや、大会２日前から風邪を引き、発熱で体調は最悪。

 

当日朝に、熱が下がっていなければ参加は見合わせる予定でしたが、

３６度５分まで下がったので、無理をしたのがやはり裏目に出てしまいました。

 

結果は、１０分５０秒で８位。

 

体調が悪いから仕方が無いのですが、

やはり、結果が残せなかった事実に直面した本人としては、悔しいのでしょう。

 

８位でギリ入賞で、表彰式が終わったあと、

「トン汁を食べでから帰ろう」と本人がいうので、

競技場を出て歩きながら、トン汁の行列に向かうも、涙が止まらず・・・・

 

風邪をひいたのは自分の責任です。

２大会連続で、風邪をひいたのも、気が緩んでいたといわざるを得ません。

 

風邪を予防するために、できることはあったはずなのに、

それを励行していない自分が悪いのです。

 

その後も、風邪はよくならず、

１０日たった今でも、平熱には戻ったものの、

鼻水、咳の症状が続き、未だに治っていません。

 

昨日、所属する陸上クラブで、来週土曜日にある駅伝大会の選考レースがあり、

かろうじて選手メンバー枠に入ることができました。

 

どうやら、体調不良だけが不調の原因ではないような気がします。

 

いつも一番ということはありえません。

お友達もみんなも一生懸命がんばっています。

 

たいせいも、変化する必要があります。

 

今一度、初心に立ち返り、今何をすべきなのかを考える、

よい機会ではないかと思います。

 

それに気づくのも、変えてやることも、すべて本人次第です。

 

今何をなすべきか、自分で悩み、考え、そして、行動してほしいと思います。

 

第23回 大田原マラソン

 

遅くなりましたが、大田原マラソンの結果をご報告します。

 

 

 

 

　・種目：　マラソン男子の部

　・記録：　3時間3分26秒

　・順位：　301位／2994人中

 

　　　　　ラップ　スプリット ペース
　5Km 　20:30　0:20:30  04:06
　10Km　20:40　0:41:10  04:08
　15Km　20:41　1:01:51  04:08
　20Km　20:51　1:22:42  04:10
　25Km　20:47　1:43:29  04:09
　30Km　22:02　2:05:31  04:24
　35Km　23:09　2:28:39  04:38
　40Km　23:49　2:52:28  04:46
　fin　　　11:06　3:03:34  04:33
　　

前日から雨が降っていたのですが、
なんとか、スタート直前で止んでくれました。

 

しかし、結果は残念ながら、目標としていた3時間を切れませんでした。　

 

大田原は、今年からコースが変更となり、
前半24キロ地点までは下り、そこから35キロまでは上り、
従来のフラットから、高低差87mの起伏の富んだコースとなりました。

 

 

 

3時間ペースランナーと一緒に走ったのですが、
ペースランナーは、後半の上りを想定して、
前半は早めのペースでハーフを1時間27分台で折り返し、
24キロを過ぎた上りから、徐々にペースダウンして前半の貯金を使っていく戦略。

 

33キロ辺りまではついていけたのですが、一番上りが急な33〜35キロ地点で、
徐々に離されてしまいました・・・

後半の上りに対応しきれなかったのが敗因ですが、
ま、これが今の私の実力かなと、自分では納得しています。

 

今年の練習を振り返ってみると、やはり、全体的な走り込み不足、
レースペース走など、スピード持久力の練習が足りなかったと思います。

次の2月の別府大分マラソンに向けて、今週末から練習再開しました。

 

週末は、ロング＋レースペースのセット練習、平日は坂道インターバル等、
負荷練習をメインに取り入れていきたいと思います。

 

別大でリベンジです！　＾＾ｖ

フルに向けた最終調整

今シーズンの最初のフルマラソン（大田原）まで、あと１０日となりました。

 

今週末は、ぐっと距離を減らし、スピード練習を中心に行いました。

 

 

　１１／１３　（土）　１５Kmレースペース走

　　　　　　　　　　　　１時間２分３０秒　（４分１０秒／Km）　　

 

　１１／１４　（日）　インターバル　１０００ｍ×５本　＋　ジョグ６Km

　　　　　　　　　　　　１本目　３分４６秒

　　　　　　　　　　　　２本目　３分４８秒

　　　　　　　　　　　　３本目　３分５０秒

　　　　　　　　　　　　４本目　３分５３秒

　　　　　　　　　　　　５本目　３分５４秒

 

　★　これまでの練習結果　→　Web練習日記

 

 

昨年のつくばの前の状況と比べると、

今年は、９月まで暑い日が続いた影響もあり、走りこみ開始が遅れたため、

距離が今一つ少ないです。

 

 

　　　　　８月〜１０月の３ヶ月間の走行距離

 

　　　　　　　　　　　　　　昨年　　　　今年　　　　　　　

　　　　　　　　８月　　３２１Km　　　２４１Km

　　　　　　　　９月　　３３５Km　　　３０５Km

　　　　　　　１０月　　３５８Km　　　４０８Km

　　　　　-----------------------------

       　　　合計　　１０１４Km　　　９５４Km　　

 

 

昨年は、コンスタントにじわじわと走りこんでいましたが、

今年は、１０月になって慌てて距離を稼いだ感じです。

また、レースペース走も、十分にできていません。

 

練習はうそをつきませんので、本番ではあまり高望みせずに、

３時間ぎりぎりの４分１５秒／Km前後のペースでいきたいと思います。

後半、どこまでこのペースを維持できるかが鍵ですね・・・

 

本番までの練習予定は以下の通りです。

 

 

　 １１／１５　（月）　　ジョグ

　　　　　１６　（火）　　１０Km　レースペース走

　　　　　１７　（水）　　休養

　　　　　１８　（木）　　ジョグ

　　　　　１９　（金）　　５Km　最終刺激

　　　　　２０　（土）　　休養

　　　　　２１　（日）　　ジョグ

　　　　　２２　（月）　　ジョグ

　　　　　２３　（火）　　レース本番　　

 

 

　【今日の私】

　　体重　：　58.0Kg

　　BMI　：　20.1

　　体脂肪率　：　8.1％

　　筋肉量　：　50.5Kg

　　推定骨量　：　2.8Kg

　　内臓脂肪レベル　：　1.0

　　基礎代謝量　：　1442Kcal/日

　　体内年齢　：　30才

　　体水分率　：　64.7％

　　身長　：　170cm

 

 

目標としていた、体重５８Kg、体脂肪率８％をなんとか維持できています。

 

でも、今週は練習量が減るのと、カーボローディングもあるので、

気をつけないと・・・　ｆ＾＾；

 

ではまた〜♪