middle papa's blog アスリートでいこう！

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社会人になって２０数年、体重は５９ｋｇから７４ｋｇ（１５ｋｇ増）になってしまい、このままではまずいとダイエットをはじめ、１年間で１０ｋｇ減の６４ｋｇに。ダイエットだけではもの足らず、マラソン、トライアスロン出場を目指して、２００７年８月から本格的にトレーニングを開始。あせらずゆっくりマイペースでやっていこうと思います。

◆出身地：京都市

◆今住んでるところ：埼玉県川越市

◆趣味：読書、スキー

◆これまでやってきたスポーツ　
　−　小学校４年から高校３年まで：　卓球
　−　高校２年から大学４年まで：　スキー（基礎）
　−　社会人になってから：　スキー（アルペン）、マラソン、トレイルラン、トライアスロン

◆経緯：　　
２９歳で結婚した後、スポーツというものから遠ざかること１０数年。怠惰な生活を続けたあげく、体重は増えに増え続け、４２歳で７４キロ（身長１７１センチ）、体脂肪２５％の身体に・・・

⇒　０６年春にダイエットを始め、食生活改善のみ、スポーツは一切やらずに
　　１年で１０キロ減（７４キロ→６４キロ）に成功
　　※現在は６０ｋｇ、１０％をキープ中

⇒　食生活だけでの減量では限界を感じ、子供がトライアスロンを始めたことをきっかけに、
　　０７年７月からランニング、自転車を開始
　　独身の時に友人に誘われて参加した河口湖マラソンにもう一度出たいという思いが蘇る
　　てなわけで、いつの間にか、ダイエット目的のランニングが競技志向に・・・

◆目標設定：
　【１年目】
　−　マラソンで３時間台で走ること　⇒　２００７年１１月河口湖マラソンで達成（３時間４６分）
　−　マラソンで３時間半を切ること　⇒　２００８年３月荒川市民マラソンで達成（３時間１９分）

　【２年目】
　−　３時間１０分切り　　　　　　　⇒　２００８年１１月河口湖マラソンで達成（３時間７分）
　−　３時間５分切り　　　　　　　　⇒　２００９年４月かすみがうらで達成（３時間５分）

　【３年目】
　−　サブスリー　　　　　　　　　　⇒　２００９年１１月つくばマラソンで達成（２時間５８分）


さて次なる目標は・・・（考え中ですｆ＾＾；）

今日もＬＳＤ

昨日は、ペースがキロ５分で殆ど距離走になってしまったため、
今日は、キロ６分をキープし１２０分、２０ｋｍを走りました。

Total Distance :　20.00 km
Total Time : 1:59:27
Avg. Pace : 5:58 /km
Total Calories : 1294 kcal
Avg Heart Rate : 130 bpm

最初、どうしても早く走ってしまい、ペースをつかむのに苦労しました。
走ってみて感じたのですが、ＬＳＤでも、足への負担は結構くるというか、
速いペースで走るよりもじわじわ効いてくるような感じです。
ＬＳＤにより、持久力、スタミナのベースが養われるのでしょうね。

体重、体脂肪率も、速いペースで走るよりもたくさん落ちるような気がします。

体重　：　59.5 kg -> 57.9 kg ( -1.6 kg)
体脂肪率　：　9.6% -> 8.6%　( -1.0 %)

これまでは、ついつい、ペース走、ビルドアップなど、
心臓に負担が掛かるトレーニングのほうが効果的というか、
”トレーニングした感”が感じられるので、それらがメインになりがちでした。
これは殆ど自己満足ですね。

ＬＳＤを侮ってはいけませんね。

これからは、週末のどちらか１日はＬＳＤを取り入れていきたいと思います。

父の大会記録

◆２００７年

【ハーフ】
１１月１８日　上尾シティマラソン　　　　　　　　　　　　　　１時間３８分３０秒

【フル】
１０月１４日　奥武蔵グリーンラインチャレンジラン＆ウォーク　４時間２１分１１秒
１１月　４日　平山経政さんチャリティフルマラソン　　　　　　４時間０７分５６秒
１１月２５日　第３２回河口湖日刊スポーツマラソン　　　　　　３時間４６分５９秒


◆２００８年

【２Ｋｍ】
　１月１９日　川越市スポーツ少年団新春マラソン大会　　　　　６分５８秒

【１０Ｋｍ】
　３月　９日　立川・昭島マラソン　　　　　　　　　　　　　　４０分０４秒
１０月２６日　毛呂山鎌北湖マラソン　　　　　　　　　　　　　４１分３６秒　　　　

【ハーフ】
　１月２１日　フロストバイト　　　　　　　　　　　　　　　　１時間２９分５０秒
１０月１９日　小鹿野ロードレース　　　　　　　　　　　　　　１時間２８分１０秒
１１月１６日　上尾シティマラソン　　　　　　　　　　　　　　１時間２５分１１秒
１２月１４日　小川和紙マラソン　　　　　　　　　　　　　　　１時間２７分１８秒

【フル】
　３月１６日　東京・荒川市民マラソン　　　　　　　　　　　　３時間１９分１５秒
１１月３０日　第３３回河口湖日刊スポーツマラソン　　　　　　３時間　７分３６秒

【トレイル】
　７月２５日　富士登山競走（山頂コース）　　　　　　　　　　３時間５９分１７秒


◆２００９年

【１０Ｋｍ】
　１月１８日　白岡町新春マラソン　　　　　　　　　　　　　　３７分５０秒　★ベストタイム
　３月　８日　立川・昭島マラソン　　　　　　　　　　　　　　３８分２３秒

【ハーフ】
　２月　１日　守谷ハーフマラソン　　　　　　　　　　　　　　１時間２５分　３秒
　２月１１日　森林公園完走マラソン　　　　　　　　　　　　　１時間２５分４８秒
　３月　１日　深谷シティハーフマラソン　　　　　　　　　　　１時間２３分　０秒　★ベストタイム
　５月　４日　春日部大凧マラソン　　　　　　　　　　　　　　１時間２８分３３秒
１０月１８日　小鹿野ロードレース　　　　　　　　　　　　　　１時間２９分０２秒（調整レース）
１１月１５日　上尾シティマラソン　　　　　　　　　　　　　　１時間３７分０８秒（調整レース）
１２月１３日　小川和紙マラソン　　　　　　　　　　　　　　　１時間２５分３８秒（調整レース）

【３０Ｋｍ】
　２月１５日　青梅マラソン　　　　　　　　　　　　　　　　　２時間　７分２７秒（調整レース）

【フル】
　３月１５日　東京・荒川市民マラソン　　　　　　　　　　　　３時間１８分５１秒（調整レース）
　４月１９日　かすみがうらマラソン　　　　　　　　　　　　　３時間　５分１３秒
１１月２２日　つくばマラソン　　　　　　　　　　　　　　　　２時間５８分４４秒　★ベストタイム

【トレイル】
　７月２４日　富士登山競走（悪天候のため五合目で終了）　　　１時間５６分４８秒

【バイク】
　６月　７日　富士ヒルクライム　　　　　　　　　　　　　　　１時間３４分４６秒

【トライアスロン・スプリント】
　８月　２日　たかはらやまトライアスロン　　　　　　　　　　　７位　１時間１６分３７秒
　９月　６日　マロニエトライアスロン　　　　　　　　　　　　３３位　１時間１０分４０秒

【デュアスロン】
１１月　１日　紅葉チャレンジデュアスロン　　　　　　　　　　４１位　１時間２８分４８秒


◆２０１０年

【ハーフ】
　２月　７日　守谷ハーフマラソン　　　　　　　　　　　　　　１時間２８分４２秒（調整レース）

【デュアスロン】
　１月２４日　カーフマン第３戦　　　　　　　　　　　　　　　３９位　１時間４８分５１秒