middle papa's blog アスリートでいこう！

今年も落選・・・

昨日、東京マラソンの抽選結果が届きました。

今年は更に倍率が上がりほとんどあきらめてはいましたが、やっぱり落選でした。
期待してはいなかったものの、現実のものとなるとやっぱりがっかりきますね。

職場の知り合いでは、昨年に続き今年も当選の方がいました。
当る人は当たるんですね・・・

で、当たらない人は当たらない。なんか、一生当たらないような気もします。
やっぱり、一回くらいは走りたいです・・・

ということで、３月は昨シーズンと同様、荒川市民に出ることになりました。

くそ〜東京マラソンを見返してやる〜（なんのこっちゃ？！）

３時間を目指します！

毛呂山鎌北湖マラソン

本日、小雨交じりの中、埼玉県入間郡毛呂山町で行われた第３１回毛呂山鎌北湖マラソンに親子で参加してきました。

先週の小鹿野ロードレースに引き続き、地元ローカルの大会です。しかし、この大会もローカルながらも３１回目と１９８２年からと長年続いています。今回の参加者は６５０名程度とのことでした。

特別ゲストとして、東洋大学陸上競技部監督の川嶋伸次さんが参加。
知らなかったのですが、川嶋さんはここ毛呂山町の出身だそうです。

この大会の特徴は、何といっても鎌北湖までの折り返し５ｋｍまでの高低差２００ｍを一気に駆け登り、後半５ｋｍをまたまた一気にかけ下る、アップダウンが激しいコースとなっており、昨年度の優勝タイムは３７分３０秒です。

さて、先ずは、長男の小学４〜６年生の３ｋｍの部。こちらは、フラットなコースで、昨シーズンと比べてどれくらい速く走れるようになったか、今回が一つの基準タイムとしたいと思います。シーズン最初のマラソン大会ということで少し緊張気味でスタート。

結果は、小学４〜６年生男女総合で１１０人中第８位、タイムは１１分２７秒。

昨シーズン最後の大会だった立川・昭島マラソンではタイム１２分１４秒でした。少しは練習の成果が出ているでしょうかね・・・

さて、引き続き私の１０ｋｍ。

最初は勢いよく走り始めキロ３分５０秒前後でキープしていたものの、１ｋｍを過ぎると登りが始まり、徐々にペースが落ち、キロ５分３０秒のペースまでダウン。いや〜、登りの山道５ｋｍは結構つらかったです。

そして後半５ｋｍは、キロ３分３０秒前後のペースで一気にかけ下り〜

結局タイムは、４０分は足もとにも及ばず、４１分３６秒で、４０代男子８４人中第７位でした。

フラットではないコースもなかなか練習にはなります。
こんな登りは、自分では練習で登る気は起きませんからね・・・

次は、私は１１月の上尾シティマラソンと河口湖マラソン、長男は１１月のさいたまシティマラソン。
いよいよ本格レースシーズンに突入です。もっと走り込まなければ・・・

ではまた！です ^^v

小鹿野ロードレース大会

昨日の日曜日、今シーズン最初の大会となった「小鹿野ロードレース大会」に参加してきました。

埼玉県秩父郡小鹿野町のとてもローカルな大会ですが、今回でなんと３８回目となる歴史ある大会です。参加者は１２３０名、私が出場した男子ハーフは１６３名の参加でした。

今回は、１１月の河口湖マラソンに向けてのステップレースの位置づけで、タイムアップが目標ではなく、フルの目標レースペース（キロ４分１５〜２０秒）でどの程度走れるかを試してみることが目的でした。

結果は以下の通りです。

Total Time 　１時間２８分１０秒
Avg Pace ４分１０秒／Ｋｍ
Avg HR １６９ｂｐｍ

前半折り返しまでは、緩やかな上り坂で目標の４分１５秒ペース以内を維持できたため、
後半の下り坂では、４分１０秒以内のハイペースで結構楽ちん状態で走ることができ、
ラスト４ｋｍは４分ペースで追い込みました。

シーズン最初の大会としては、余裕を持ってまずまずのペースで走れたと思います。

帰宅後にレースペースで１５ｋｍを走り、昨日時点で、１０月の通算走行距離は２４０ｋｍとなりました。今月は３５０ｋｍくらいまでは走り込みたいところです。

今週末は、子供と一緒に毛呂山鎌北湖マラソンに参加予定です。
長男は今年最初のランニング大会となり、はりきっていますが、さてさてどうなることやら・・・

またレポートさせていただきます！

今年の大会予定

久しぶりの書き込みです。

富士登山以降、１週間ほど休養期間を取った後、
８月に入ってからは長男のサッカーの大会が目白押しで、忙しい週末を過ごしておりました。

さて、ランの練習のほうですが、
７月は２３０ｋｍ、８月も今のところ１８０ｋｍとある程度の走行距離を保ち、
e-Athletesの西城コーチのご指導の下、
６〜７月はスピード対応＋富士登山練習、８月はＬＳＤを中心に練習をしてきました。
９月からは１１月のフルに向けて本格的な走り込みに入るメニューになるようです。

今のところ、シーズン前半の大会出場予定は以下のとおりです。

１０月
　小鹿野ロードレース大会（ハーフ）　
　毛呂山鎌北湖マラソン（１０ｋ）

１１月　　　　
　上尾シティマラソン（ハーフ）
　河口湖マラソン（フル）

１２月
　小川和紙マラソン（ハーフ）

シーズン前半は、河口湖マラソンが目標です。
なんとか３時間１０分あたりまで伸ばせればと思います。

来週一週間は夏休みで北海道に行ってきます。
関東地方よりはちょっとは涼しくて走りやすいでしょうかね〜

ではまた！

第６１回 富士登山競走

昨日、富士登山競走に参加してきました。

天候は晴れ、山頂の午前７時の気温は１６度ととても暑い一日でした。

参加者は、山頂コース、五合目コース合わせて３７００名。

フラットのマラソン大会とは違って、つわもの揃いというか、
脚の筋肉が皆さんムキムキ状態で、かなり山岳を走りこんでいそうな方たちが大勢いらっしゃいました。

今回は初参加ということで、特に記録狙いということもなく、
ただただ、完走目指すのみ、なんとかトラブルなく４時間３０分以内にゴールすることを目標にしてきました。

というも、２週間前の２回目練習で、高山病にかかり、へとへとになってしまったので、侮ってはいけないと、謙虚に、地道に、体力を温存してスローペースでいくことにしました。

まずは馬返しまでを抑えて走ること。１時間２分を目標にしてましたが、タイムは１時間４分３０秒。

汗が滝のように流れてきて、心拍数も１７０前後となり、正直これ以上速く走ると、相当ダメージが残りそうだったので、私にはこれが限界かと。

結局タイムは以下のとおりでした。

馬返し: 1:04:30
五合目: 1:59:35
八合目: 3:27:35
山　頂: 3:59:17

Total Distance: 20.47 km
Avg Pace: 11:42 /km
Avg Speed: 5.1 km/h
Avg Heart Rate: 160 bpm
Total Ascent: 3252 m

高山病やガス欠になることも無く、無事完走でき、ギリギリでしたがサブフォーも達成できました。

ペースは前半はスローでしたが、後半、その体力温存した分を消費できたので、
ペースを落とさず、途中で止まることもなく最後までペースを維持できたのがよかったと思います。

大会では、富士登山練習会で知り合った方たちやブログお友達のももすけさんともお会いでき、仲間もできました。

噂とおりにとても過酷なレースですが、おかげでフラットでは鍛えられない部分を補強でき、結果的に良い練習になりました。来年もぜひ参加したいと思います！