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１２月は色々と忙しく、１ヵ月近く更新できていませんでした どうもすいません〜 ｆ＾＾； １２月１３日（日）、小川和紙マラソンに家族で参加してきましたのでご報告します。 結果も今一つといった感じでした。 昨年の成績 ■たいせい（小学４〜６年男子２Ｋｍ） ・タイム ７：４９ ・順位 １２位／８６人中 ■妻（壮年女子１０Ｋｍ） ・タイム ５５：３５ ・順位 ２７位／８６人中 ■私（壮年男子Ａハーフ） ・タイム １：２７：１８ ・順位 ３７位／３４３人中 今年は、天気はまずまず、気温も１２度程度と走りやすいコンディションでした。 いつものように、たいせいの２Ｋｍと私と妻のハーフのスタート時間に間がなく、 たいせいの走りは観れず・・・ 結果は以下の通りです。 ■たいせい（小学４〜６年男子２Ｋｍ） ・タイム ７：００ ・順位 １位／１３０人中（総合２位／３４３人中） 若干、坂があり、風が強かったこともあり、２Ｋｍのベストタイムより１４秒遅い記録でしたが、 ２位の６年生に８秒差をつけて競り抜きました。 ６年生女子の大宮のＡ・Ｋさんはいつものように抜群に早く、 当然、大成は追いつくことができず、６分４６秒でぶっちぎりで女子１位です。 さて、次は妻。 ２時間切るくらいだろうと思い、ゴールで待っていましたが、 待てども待てどもなかなか姿が見えず・・・ 途中で歩いたかな〜なんて思っていたら、 すでにゴールし、トン汁を３杯も食べていました・・・ ■妻 （壮年女子ハーフ） ・タイム １：５６：１７ ・順位 ４８位／１３７人中（総合８５位／２３１人中） いつも３Ｋｍ程度のジョグしかしていないわりには、なかなかのタイムです。 もう少し本格的に練習するとまだ伸びそうです・・・ さて、私は、いつものように、３０Ｋｍロング走の翌日参加で、 目標は、フルのレースペース、キロ４分１０秒を切るペースで維持すること目標にしました。 ■私（壮年男子Ａハーフ） ・タイム １：２５：３８ ・順位 ２５位／４５６人中（総合６１位／１５０５人中） アップダウンがあり、風もきつかったのですが、最後までペースを落とさずゴールできました。 平均キロ４分３秒でしたので、まずまずだったと思います。 最後に家族で記念写真をパチリ。 ではまた〜！
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ランニング
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コメント（14）
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先週の日曜日、今シーズン初のフル、つくばマラソンに参加してきました。 この日は寒くて最高気温は８度。朝方は５度以下だったと思います。 今回、初参加だったので、場所や段取りがよくわからなかったので、 スタート２時間半前、７時には現地入りしました。 当日は、昨年参加されたまーくさんにスタート順など色々と教えて頂き、とても助かりました。 まーくさん、ありがとうございました〜 m(v_v)m さて、結果ですが、 手元ＧＰＳ時計の５キロラップは以下の通りです。 ５Ｋｍ ２０：２４ （４：０５／Ｋｍ） １０Ｋｍ ２０：２８ （４：０６／Ｋｍ） １５Ｋｍ ２０：３３ （４：０７／Ｋｍ） ２０Ｋｍ ２１：１９ （４：１６／Ｋｍ） ⇒ 不覚にも途中トイレに行き、４０秒ロストしました ｆ＾＾； ２５Ｋｍ ２０：４１ （４：０８／Ｋｍ） ３０Ｋｍ ２１：０３ （４：１３／Ｋｍ） ３５Ｋｍ ２１：１０ （４：１４／Ｋｍ） ４０Ｋｍ ２２：００ （４：２４／Ｋｍ） ４２．４４１Ｋｍ １１：０２ （４：３５／Ｋｍ） 正式記録 ２：５８：４４ ３５Ｋｍまでは、よいペースで走れたので、これは余裕かも〜 なんて思っていましたが、そんなに甘くはありませんでした。 ３６Ｋｍ地点で２時間３０分あたりだったと思います。 沿道の方たちからは、「キロ５分ペースでサブ３いけるぞっ」って 何度も声援を頂きながらも、ペースはどんどん落ちていくので、 まったく余裕がない状態でした・・・ ４０Ｋｍ過ぎたあたりから、４：３０／Ｋｍをキープできなくなり、 最後は４：３７／Ｋｍまで落ちました。 苦しかったラスト５Ｋｍあたりで、ＪＹＵさんに温かい声援を頂き、 とても励みになりました。 ＪＹＵさん、寒い中、どうもありがとうございました！ 最後のカーブを曲がり、トラックに入った時にようやく、 サブ３を確信し、ゴール前のタイム掲示板で”２：５８”の数字を横目で見ながら、 思わず拳を突き上げ、無事ゴールしました・・・・ 思い起こせば今から４年前、標準体重を１０キロオーバー、体脂肪率２５％だった私は、 １年間のダイエットで体重１０キロ減量、体脂肪率を１０％にした後、 本格的にトレーニングを始めて約２年半。 ２年前の最初のフルマラソンは４時間２０分でした。 ランニングのほか、バイク、スイミング、夏の富士登山等、 我流で試行錯誤的に脚筋力、心拍の強化を図りつつ、 eアスリートの西城コーチには、練習メニューのご指導を頂きながら、 少しずつベストを更新してきました。 ＜これまでのフルマラソン記録＞ ０７年１０月１４日 奥武蔵グリーンラインチャレンジラン＆ウォーク ４：２１：１１ ０７年１１月 ４日 平山経政さんチャリティフルマラソン ４：０７：５６ ０７年１１月２５日 第３２回河口湖日刊スポーツマラソン ３：４６：５９ ０８年 ３月１６日 東京・荒川市民マラソン ３：１９：１５ ０８年１１月３０日 第３３回河口湖日刊スポーツマラソン ３：０７：３６ ０９年 ３月１５日 東京・荒川市民マラソン ３：１８：５１（調整レース） ０９年 ４月１９日 かすみがうらマラソン ３：０５：１３ 今回が８回目のフルになりますが、３年目にして、目標としていたサブ３をようやく達成できました。 私のような４０歳まで長年、運動をしてこなかった普通のサラリーマンでも、 練習をし続ければ、サブ３レベルまでは到達できると思います。 練習はうそをつかない、 走った距離は裏切らない、 継続は力なり、 壁は作るものではなく破るもの・・・ 皆さんが言うこれらの言葉は、すべて本当だったと思います。 最後に・・・ この私のブログにご訪問、書き込みして頂いた皆様からの温かい励ましのお言葉が、 いつも私の背中を押し、大きな力を与えて頂いたということは言うまでもありません。 皆様、本当にありがとうございました。この場をお借りして御礼申し上げます。 また、ご指導してくださった西城コーチ、どうもありがとうございました。 特に今シーズンの練習では、自分では半信半疑ながらも、コーチの言われるがまま 練習を消化してきましたが、ようやく、これまでの練習の意図がわかってきたように思います。 これからもご指導のほどよろしくお願いします。 そして、忙しい週末に練習時間を与えてくれた妻、子供たちに感謝します。 どうもありがとう・・・ 次なる目標は・・・ 未だ考えていませんが、しばらくゆっくり休息し、 ２月の東京マラソンに向けて、１２月からまた練習を再開したいと思います。 引き続きよろしくお願いいたします！
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先週、今週と大会続きで更新が遅れてしまいました〜 ｆ＾＾； 遅ればせながら、順を追ってレポートさせていただきますっ さて、先週末の日曜日、１１月１５日は、埼玉県上尾市の陸上競技場で行われた、 上尾シティマラソンに親子で参加してきました。 この大会は、私は今年で３回目、次週のつくばの調整レースで、長男のたいせいは初参加となります。 この日はとても温かくて、気温も大会事務局によると２４度まで上がったとか。 ランニングにはかなり高すぎますね。 小学５・６年は３キロで、男子で其々３００名、合計６００名が一斉にスタート。 少し多すぎて、危険なかんじでしたが、なんとか無事に走りだしました。 トラックを半周し、競技場から県道に出て、１．５キロで折り返し、 再び競技場トラックへ。 ６年生を抑えて、トップで戻ってきました。 正式タイムは、１０分３５秒。キロ３分３１〜３２秒ペースでした。 さて、私の方は、フル１週間前の調整ということで、 半分の１０キロをレースペースのキロ４分１０秒ペース、残り半分をキロ５分ペースで流しました。 タイムは１時間３７分。 一人で走っている時と違い、大会だと、回りの人の速さに惑わされるためか、 レースペースも遅く感じました。 全くのリラックスモードです ｆ＾＾； 表彰式は、私のハーフ中にあったので間に合わなかったのですが、 陣取っていたところの隣の方に、すごいね〜と言われながら撮っていただきました。 読売新聞社主催ということで、トロフィーとてもでかいです。 少年少女スポーツ紙の地方版「さいたま報知」にでかでかと記事が載ったので、 知り合いからたくさんメールや電話をいただきました。 陸上クラブに入って本格的な練習を始めてから１０か月、 これまでの練習の成果が出たと思います。 ただ、これで気を緩めることなく、これからもひたすら練習あるのみ、
愚直に今まで通りに練習を続けてほしいと思います。 |
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１０月２５日の日曜日は、長男（たいせい・小学５年）が川越市民ロードレースに参加しました。 この日は、台風の影響で雨が若干ぱらつくなか、最高気温が１９度と寒い一日となりました。 このため、ＤＮＳも多かったようです。 午前９時３０分、小学５・６年生男女２Ｋｍの部からはじまり、４０名が一斉にスタート！ たいせいは、勢いよく飛び出し、最初から飛ばしていきました。 少々、飛ばしすぎかな〜と思うくらいに飛ばしてました。 トラック２周後に、競技場外周コースへ。 外周コースでも、そのままペースを落とさず走れたようで、 トップのまま、トラックへ帰り、そのままゴール。 結果は以下の通りです。 小学男子５・６年生 ２０００ｍの部 １位 たいせい （ファイトマラソン） ６分４６秒 ２位 Ｓ・Ｎくん （ファイトマラソン） ７分１１秒 ３位 Ｔ・Ｓくん （ファイトマラソン） ７分１２秒 ４位 Ｒ・Ｓくん （ファイトマラソン） ７分２２秒 ５位 Ｈ・Ｈくん （ファイトマラソン） ７分２７秒 ６位 Ｓ・Ｙくん （川越小） ７分３２秒 ７位 Ｄ・Ｗくん （ファイトマラソン） ７分４６秒 ８位 Ｈ・Ｏくん （ファイトマラソン） ７分５９秒 平均は、キロ３分２３秒ですので、 比較的ペースを落とさずに走り切れたのではないかと思います。 予想では６分５０秒台かなと思ってましたが、結果、良いタイムがでました。 この大会ではベスト記録のようです。 来週は、埼玉県北川辺町で行われるアミノバリューチームケンズカップのデュアスロンに親子で参加してきま〜す！
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今週末は以下の大会がありました。 １７日（土） 第１４回彩の国小学生陸上クラブ交流大会 （埼玉県熊谷市） １８日（日） 第３９回小鹿野ロードレース大会 （埼玉県小鹿野町） たいせいは、１５００ｍに参加しました。 残念ながら、私は大会に見に行けませんでした。 結果は以下のとおりです。 小学５年 １５００ｍ １位 Ｈ・Ｏくん （しらこばと） ５分０４秒６３ ２位 たいせい （ファイトマラソン） ５分０７秒４０ ３位 Ｈ・Ｋくん （加須ジュニア） ５分１４秒１１ ４位 Ｔ・Ｔくん （新座陸協） ５分１４秒７７ ・・・ ２０１０育成プログラム指定選手のＡ標準記録が５分７秒００であと０．４秒足りず、 惜しくもＢ標準でした。 練習では、スパイクなしで５分５秒を切っていたのですが、 調子が出なかったのか、いまいちタイムが伸びませんでした。 今日は、天気が良かったですね〜 気温も２５度まで上がり、ランニングには少々暑かったくらいでした。 さて、この小鹿野ロードレース大会は、とてもローカルな大会なのですが、 山に向かっての登り、折り返しからは下り、途中にも適度な起伏があるコースで、 昨年参加して、なぜか今年もでたくなり、長男と一緒に参加してきました。 今シーズン、最初の大会で、このあとも、いくつかのハーフの大会に参加予定なのですが、 昨年までは、ハーフでの記録更新を狙うために、レース１週間くらいまえから、調整モードに入り、 レースに臨んでいました。 その結果、本来の練習メニューがこなせず、結果、走り込み不足になったことの反省から、 今シーズンは、レース前に一切調整をせず、前日もいつも通りに、 ロング走（４０Ｋｍ）を走っての参加です。 足が張った状態なので、記録は狙わず、あくまでも練習の一環として、練習メニュー通り、 フルの目標レースペース（４分１０〜１５秒／Ｋｍ）で臨みました。 記録狙いではないので、リラックスモードで〜す ｆ＾＾； 結果は以下の通りです。 一般男子 ハーフ 記録 １時間２９分分０２秒 総合順位 ２４位 （２１２人中） Avg Pace ４分１２秒／Ｋｍ １Ｋｍ： ４：０６／Ｋｍ ２Ｋｍ： ４：０８／Ｋｍ ３Ｋｍ： ４：０８／Ｋｍ ４Ｋｍ： ４：０８／Ｋｍ ５Ｋｍ： ４：０８／Ｋｍ ６Ｋｍ： ４：１４／Ｋｍ ７Ｋｍ： ４：０９／Ｋｍ ８Ｋｍ： ４：１６／Ｋｍ ９Ｋｍ： ４：１６／Ｋｍ １０Ｋｍ： ４：１９／Ｋｍ １１Ｋｍ： ４：０７／Ｋｍ １２Ｋｍ： ４：０６／Ｋｍ １３Ｋｍ： ４：１０／Ｋｍ １４Ｋｍ： ４：０６／Ｋｍ １５Ｋｍ： ４：１３／Ｋｍ １６Ｋｍ： ４：１２／Ｋｍ １７Ｋｍ： ４：４６／Ｋｍ １８Ｋｍ： ４：００／Ｋｍ １９Ｋｍ： ４：１４／Ｋｍ ２０Ｋｍ： ４：１９／Ｋｍ ２１Ｋｍ： ４：１０／Ｋｍ ゴール ： ３：５３／Ｋｍ レースペースと言いながら、前半は、若干早目のペースでスタート。 ラスト５Ｋｍはペースダウンしそうになりましたが、 なんとか持ちこたえてゴールしました。 独りで練習するペース走では、ここまで頑張らないと思うので、 なかなか良い練習になりました。 さて、たいせいは、小学男子１Ｋｍの部に参加。 昨日の彩の国小学生陸上クラブ交流大会で４位だった新座陸協のＴ・Ｔくんも参加してました。 お互いに、すぐにわかり、スタート地点で何やら笑いながらこそこそ二人で話をしてました（＾＾） 真中に位置取り、もまれながらスタート！ ５００ｍで折り返し、ゴール付近で待っていると、トップで帰ってきました。 結果は以下の通りです。 小学男子 １Ｋｍ １位 たいせい ３分１５秒 ２位 Ｔ・Ｔくん （新座陸協） ３分２２秒 ３位 Ａ・Ｈくん （小鹿野小） ３分２３秒 ４位 Ｍ・Ａくん （おがのウィンディアーズ） ３分２３秒 ５位 Ｓ・Ｔくん （おがのウィンディアーズ） ３分２３秒 ６位 Ｔ・Ｉくん （小鹿野町） ３分２８秒 ７位 Ｋ・Ｓくん （熊谷陸協） ３分２８秒 ８位 Ｒ・Ａくん （伊勢崎陸上） ３分２９秒 タイムは、５月に出したベストを５秒更新しました。 少しは成長が見られます。 この調子でシーズンを怪我なく、続けてほしいと思います。 来週は、たいせいが川越市民ロードレース（２Ｋｍ）に参加予定です。 ではまた！
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