ヨガを始めませんか？

ヨガを楽しみましょう！

今、ヨガにはまっています！

　　テキストにしたのが、この本です。

　　ヨガの知識や、ヨガの効用について、初心者向けに易しく書かれています。

　　内容を少しだけ、ご紹介しましょう！

https://blogs.yahoo.co.jp/IMG/ybi/1/84/be/ushichiko1/folder/1197270/img_1197270_25242081_4?20081116165048

「健康」って、どういうこと？

　　【「未だ大丈夫・・・」は、「もう危険」かも・・・？】

　　「未病」って、聞いた事ありますか？

　　病院に行くほどではないけど、

　　体に慢性的な不快感(頭痛・肩凝り・イライラ感・腰痛など)を持っている状態をもっている事で、

　　普通の生活は出来ますが、健康ではありませんから、

　　このままだと危険、という状態の事です。

　　・疲れ目やクマ、皮膚がカサカサ。

　　・肩や首が凝って、痛みもある。

　　・腰が痛い、間接がコキコキ･･･

　　・さっぱりした気持ちになれない。

　　・病気じゃないけど、胃や腸が･･･

　　・冷え性やむくみで、体が重～い。

　　こんな症状があれば、もう危険信号。

　　早い認知と対策がアナタを健康にします。

　　【気脈(体に流れる１４本の「気」の道)】

　　「気」とは、生命のもと。

　　心身に起こる不調の原因は、この「気」の流れが、滞ったり、悪くなっている場合が多いのです。

　　体には１４本の「気」の流れる道があります。　

　　東洋医学では、経路と経穴がありますが、

　　これは「気」の流れる道とその上のツボのこと。

　　ヨガではこの「気」の流れを、

　　経絡よりもっと大まかな流れと捉え、「気脈」と呼んでいます。

０１・肺経(呼吸や気を全身に送る)

０２・大腸経(老廃物を分け、排泄する)

　　０３・胃経(食物の消化をつかさどる)

　　０４・脾経(胃・すい臓の働きを助ける)

　　０５・心経(血液の流れをつかさどる)

０６・小腸経(体に必要な栄養を取り入れる)

　　０７・膀胱経(体液の代謝・排泄をする)

　　０８・腎経(副腎・性腺の機能を助ける)

　　０９・心包経(心機能の働きを助ける)

　　１０・三焦経(呼吸循環・消化吸収・排泄機能の調和)

　　１１・胆経(肝機能の働きを助ける)

　　１２・肝経(気や血液の循環をつかさどる)

　　１３・督経(陽の気の循環をつかさどる)

　　１４・任経(陰の気の循環をつかさどる)

　　　　　「陰陽とは、東洋思想にある陰陽論で、物質や事象は陰陽に大別でき、

　　　　　　そのバランスで成り立っているとされるもの。

　　　　　　体内を流れる気も、１２気脈の他に、陰陽２本の気の通り道があるとされる」

　　【ヨガをする心構え】

　　・ヨガをする時に知っておきたい事。

　　　「食事・生理・入浴・服装・水分・マタニティ」

　　・ポーズを始める前の準備体操

https://blogs.yahoo.co.jp/IMG/ybi/1/84/be/ushichiko1/folder/1197270/img_1197270_25242081_12?20081116165048

　　【「体」の具合の悪さを解消する】

　　・冷え性解消１(前屈)、２(スキ)

　　・腰痛解消１(片足回転)、２(Ｖ)

　　・むくみ解消１(下向きの犬)、２(サギ)

　　・便秘解消１(ネコ③)、２(片足バッタ)

　　・月経前症候群解消１(合せき前屈)、２(開脚)

　　・胃の不調解消１(弓)、２(仰向けダイヤ)

　　・疲労感解消(ライオン)

　　・不眠解消(ネコ①)

　　・偏頭痛解消(ウサギ)

　　・めまい解消(ネジリ)

　　・疲れ目解消(牛面)

　　・花粉症解消(ネコ②)

　　・お腹の弱さ解消(片足上げアーチ)

　　【スッキリしない「心」を解消する】

　　「呼吸」⇒呼吸はイキイキのもとの補給源

　　　　　　　・気分転換

　　　　　　　・心が落ち着く

　　　　　　　・気脈の流れ促進

　　　　　　　・血流を良くする

　　　　　　　・体内温度を上げる

　　・やる気のなさ解消(英雄①)

　　・積極的になれない心解消(アーチ)

　　・イライラ解消(回転)
　
　　・パニックになる心解消(ネコ①～バリエーション)

　　・満たされない気分解消(ハト)

　　・感情の起伏が激しいのを解消(ラクダ)

　　・人間関係の疲れ解消(ネジリ)

　　・自信のなさ解消(魚)

https://blogs.yahoo.co.jp/IMG/ybi/1/84/be/ushichiko1/folder/1197270/img_1197270_25242081_2?20081116165048

　　【気の流れを良くするバンダ】

　　・ウディアナ・バンダ

　　・ジャーランダラ・バンダ

　　・ムーラ・バンダ

　　「バンダ」とは、気をしっかる取り込み、全身に巡らせる技法の事。

　　サンスクリット語で「締め付け」「束縛」の意味。

　　体の一部を引き締める方法。

　　代表は、「ノド」「お腹」「肛門」。

　　【食事のとり方】

　　【瞑想してみよう】

　　【暮らしの知恵】

　　【ヨガのＱ＆Ａ】

　　なども、掲載されています。

　　【楽しいコト、イロイロやってます】

　　http://www.sideriver.com

　　【他の図書紹介】

　　姉妹本の紹介

　　気軽に始めよう！

ヨガでぐんぐん不調が改善！

　　国際ヨガ協会(内閣府公認ＮＰＯ法人)・監修

　　株式会社枻(えい)出版社・発行・発売
　　　　　　　http://www.ei.publishing.co.jp

　　７５０円+税　

携帯動画をアップするには、Yahoo!ビデオキャストを利用して
・携帯動画をメールに添付して投稿する方法
・携帯動画をパソコンに一端保存してから投稿する方法
のどちらでも投稿出来ます。

Yahoo!ビデオキャスト http://videocast.yahoo.co.jp/
ここに動画を投稿（アップロード）してYahooブログ用のWikiタグを
Wiki文法使用記事に貼りつける事が出来ますよ。

やり方については、

メールでアップロードするのに必要なもの
http://help.yahoo.co.jp/help/jp/videocast/upload/upload-11.html
アップロードの手順
http://help.yahoo.co.jp/help/jp/videocast/upload/upload-03.html
こちらにあります。

ブログに貼りつける方法は
http://help.yahoo.co.jp/help/jp/videocast/find/find-09.html
ここにあるように「(G) HTMLソース」の部分の
『Yahoo!ブログ対応URL』を貼りつければいいですよ。

参考
■ 超簡単!!Yahoo!ビデオキャストを使おう♪
http://blogs.yahoo.co.jp/uragoe_2ch/46189687.html

デジカメ動画を貼りたい場合は
パソコンでも多くの人が見られる動画形式に変換する必要があります。

URLというのはインターネット上のアドレス（ファイルの場所）のことなので
自分のＰＣの中のURLなんてのはありません。

★Yahooブログでは動画ファイルを投稿出来ませんので
簡単に動画を楽しむ方法としては
ご自分で撮影した動画であれば

らくちんFLVメーカー　http://rakuchin.flvmaker.com/

こちらのサイトを使えば簡単にブログに貼り付けられるタグを発行してくれますよ。
Yahooブログ用の貼り付けコードも発行してくれます。

ただし、携帯の動画ファイル形式によっては対応していない場合もあります。

他にも・・・

「ムービーキャスター」というサイトを使います。

それでは動画アップの方法

1.動画を撮影する（携帯orカメラなど）うちは携帯の画素数を最大にして撮影しました。

2.動画のデータをパソコンに移す。

3.ムービーキャスターのサイトに行く。http://rakuchin.flvmaker.com/

4.ユーザー登録します。

5.サイトの方法にしたがって動画をアップしていきます。

6.このサイトで便利なのが、最後にヤフーブログ用のタグが出てきます！
それをそのままコピーして、Ｗiki文法にチェックして本文に貼り付けるだけ！

他にも多いのがYouTube http://jp.youtube.com/ などがあります♪

参考になりましたか？！なんてね～笑～。

転載元: ♪ひとりごとブログ♪

元々「端午」は月の初めの丑の日のことだったようです。

後に「丑」は「五」に通じることから、毎月５日となり、

その中でも、

数字が重なる５月５日を「端午の節句」と呼ぶようになりました。

https://blogs.yahoo.co.jp/IMG/ybi/1/f4/da/jibunnrashisa/folder/225250/img_225250_939701_15?20070118153159

日本には、男性が戸外に出払い、

女性だけが家の中に閉じこもって、

田植えの前に穢れを払い、身を清める儀式、

「五月忌み(さつきいみ)」という風習があり、

これが中国から伝わった「端午」と結びつけられたため、

元来、「端午」は女性の節句だったのです。

しかし、「菖蒲」が「尚武」と同じ読みをすることから、

鎌倉時代ごろから、男の子の節句とされるようになり、

甲冑・刀・武者人形(五月人形)などを飾り、

庭前には鯉幟(こいのぼり)を立てて、

男子の成長を祝うようになっていったようです。

https://blogs.yahoo.co.jp/IMG/ybi/1/f4/da/jibunnrashisa/folder/225250/img_225250_939701_8?20070118153159

「菖蒲の節句」とも言い、古くから邪気を除くため

菖蒲を軒に刺したり、粽(ちまき)・柏餅を食べる習わしがあります。

柏餅は、平安時代の「椿餅」が元の形とされ、

椿の葉２枚で餅を挟んだものだったのが、

柏の葉が大きかったため、１枚で包めるので、

江戸時代中期から、流行り始めたようです。

また、柏の葉は、若葉が出ないと古葉が落ちないため、

跡継ぎが絶えないと言う縁起に習ったものとも言われています。

粽は、古代中国の忠臣、屈原(くつげん)の命日が５月５日で、

供養のために米を入れた竹筒を供えたのが始まりと言われています。

https://blogs.yahoo.co.jp/IMG/ybi/1/bd/38/punpkinrorojp/folder/1458557/img_1458557_49023156_6?20070504051709

70歳未満の国保加入者が入院し、医療費の自己負担額が自己負担限度額を超えた場合は、

従来は、いったん自己負担額を医療機関に支払った後、申請により、超えた金額が高額療養費として支給されていましたが、

平成19年４月１日からは、入院時に保険証とあわせて「限度額適用認定証」を医療機関に提示すると、

自己負担額を超えた金額は、市・区・町・村が医療機関に支払うことにより高額療養費が現物給付され、

窓口で支払う医療費の額が自己負担限度額までとなります。

限度額適用認定証」を提示しなかった場合は、従来通りの割合の自己負担額を支払った後、高額療養費の申請をする事になります

「限度額適用認定証」の交付について

「限度額適用認定証」は、対象者１人ごとに申請を受け付けて交付されます。

交付対象者

各市区町村国保に加入していて、保険料(税)の滞納がない世帯の70歳未満の入院している人(４月１日現在)で、

引き続き入院が必要な人または４月以降入院予定があり入院時に70歳未満の人

申請方法

４月２日より各市区町村役場窓口にて申請の受付をしますので、保険証を持参してください。

代理人でも構いませんが、別世帯の場合は委任状が必要です。なお、支所・出張所でも受け付けしてくれます。

　　　　　　　　　　　　　?H1>「自己負担限度額」は？

上位所得者

（同一世帯のすべての被保険者の基礎控除後の総所得金額の合計が600万円を超える世帯の人）

150,000円＋(総医療費－500,000円)×１％

（多数該当の場合)83,400円

一般

80,100円＋(総医療費－267,000円)×１％

(多数該当の場合)44,400円

住民税非課税

35,400円

(多数該当の場合)24,600円

多数該当:過去１年間に３回以上高額療養費の支給対象者となり、４回目以降に該当する場合

4月からは、私は、医療費24,600円に部屋代・電気代を加えた額だけ、病院に支払えばいい事になるわけです！

『私はすでに死んでいる』～多重人格「ゆきの」のニャンコな生活

雑学あれこれ

知ってそうで知らない事、今更、人には聞けないよ～！

ヨガを始めませんか？

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♪色々カウントダウン時計～♪

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♪動画（携帯動画）のアップ方法～♪

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「端午の節句」ってなぁに・・・？

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高額療養費制度改正だよ！

「限度額適用認定証」の交付について

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