ありのままの自分を認める ( 家族 ) - みんなが幸せになれるように！

　『小さいことにくよくよするな！』（リチャード・カールソン）より、

　自分のすべてをありのままに認めることが大切なのは、もっと自分にやさしさと共感をもてるようになるから。

　いやなところや欠点だらけの自分をそのまま受け入れると、ふしぎなことが起こる。ネガティブな感情だけでなくポジティブな感情もあったことに気づくようになる。

　自分のありのままを認めるのは、「自分は完璧じゃないかもしれないが、このままでいいんだよ」と自分に言いきかせるのと同じことだ。

つらい思いをしてしまうのには、それなりの理由があるのでしょう。
もう一つの理由は、「自分はこれではいけない」
　という思いがあるからではないでしょうか。

何か問題があっても、今の自分（と現実）を受け入れ、
　「そのままでいいよ」と自分に言えれば、つらさは軽くなるでしょう。

自分の欠点を受け入れることができれば、
　「××もあるけど、○○もある」と思えるでしょう。

あるがままの自分を受け入れることから、
　前向きな考えも生まれてくるのだと思います。

受け入れる

　イヤなことがあった時にも、悩みや問題がある時にも、幸せになるためにも、まずは現実を受け入れることが大切だと思うのです。

　でも、なかなか現実を受け入れることができない人が多いようです。
　人生相談には、現実を嘆く言葉がたくさんあります。
　現実を嘆いてばかりいる人は、問題の解決・解消に向かう考えがなかなかできないようです。
　問題自体を否定しているうちは、問題解決へのスタート地点にも立てないのではないでしょうか。
　実現可能な将来は、現在の現実から始めるしかないのです。

　と言っても、「受け入れる」ことは難しいのかもしれません。
　と言うか、「受け入れる」という概念がない人が多いのではないでしょうか。「受け入れる」ことがどういうことかもわからないし、自分でそれをしようと思ったことが一度もない人もいっぱいいると思います。

　「受け入れる」ことはすごく大事で、役に立つことなのです。

「そのままでいいよ」

　思うようにいかないことやミスや失敗などがあると、自分のことを悪く考えてくよくよしてしまうことがあります。そんなくよくよしてしまう弱い自分にくよくよしてしまうこともあります。自分のことでくよくよしやすい人は、“くよくよ”が長くなりやすく、悪循環に陥って落ち込んでしまうこともあります。

　そんな時に「そのままでいいよ」って言ってもらえたら、そう言ってくれる人がいてくれたら、と思ったことのある人がいるのではないでしょうか。
　「そのままでいいよ」と一言自ら言うことができれば、それだけでも少しはラクになれるのですが。

　自分に「そのままでいいよ」と言うことに違和感がある人もいると思います。軟弱な感じがするかもしれません。でも、その一言でラクになれる場合もあるのです。
　しかし、いつも「そのままでいいよ」では、自分を甘やかすことになってしまいます。そこで少し条件をつければいいと思います。

　　「今は、そのままでもいいよ」
　　「ここは、このままでもいいんじゃない」

　「今は」ということは、「いつかは○○」のような考え方です。今すぐにはできないことがあります。でも時間をかければできることはあります。
　「ここは」ということは、「他のところは○○」のような考え方です。誰にでもいいところとよくないところがあります。いいほうにも目を向けることです。

　自分のことで“くよくよ”が続くと、次のような大きい問題について考えてしまいがちです。
　自分の性格の問題（暗い／弱い／優柔不断／怒りっぽい／見栄っぱり／疑い深い／わがまま／くよくよしやすい・・・）、自分の能力の問題（何かがうまくできない／人づきあいが苦手／物覚えが悪い／要領が悪い／行動力がない／人に優しくできない／自制できない・・・）、自分のコンプレックスの問題（容姿に自信がない／頭髪・体毛などの身体の特徴がイヤ／赤面などの体の症状が気になる／・・・）、自分の悪いクセの問題（暴言・暴力／ギャンブル／浪費／過食・拒食／・・・）など。
　このような問題を考えたら、暗い気もちになってしまうのはしかたがありません。すぐに直せるようなことなら、くよくよしたりしませんから。

　自分のことを悪く考えて落ち込みそうになった時には、「そのままでいいよ」「今はしかたがない」「ここはこのままでもかまわない」「まぁいいか」などと、一言自分の口から言えれば、“くよくよ”を軽く済ますことができます。

「××もあるけど、○○もある」

　「自分には欠点もあるけど、長所もある」
　「うまくできない事もあるけど、うまくできる事もある」
　「イヤなこともあったけど、いいこともあった」
　「意地悪な人もいるけど、やさしい人もいる」

　これらのように「××があった」と考えた時に、続けて「○○もあった」と考える。
　１つのイヤな事にとらわれてイヤな気分で過ごすより、いい事も含めて現実を受け入れることで、少しはラクになれます。
　１つの事は一面の見方です。反面もあるし、全体もあります。ちょっと高い視点から、見ることができるようになると、１つのイヤな事だけにとらわれずにすみます。

　イヤな考えで止まらずに、いい考えで終わるようにすれば、その後悪い気分を引きずらずにすみます。
　次のように、自由に言葉を選んでみてください。

　　「落ち込むこともあるけれど、私この町が好きです」
　　　　　　　　　　　　　　　（『魔女の宅急便』・宮崎駿監督）
　　「人生ラクありゃ、苦もあるさ」（『水戸黄門』のテーマ）
　　「失敗はつらいけど、いい経験だと思おう」
　　「悩みはあるけど、基本的には私は幸せ」

　これらのような考え方を自分でできるようになれば、ずいぶんラクに生きられるようになると思います。