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幸福に生きるヒント
ストレスへの対処法
不幸になる考え方から抜け出す考え方
「そうじゃない（間違った／悪い／不幸になる考え方）かもしれない」
「比較は不幸になる考え方」「またこのクセだ」 「こんなことで“くよくよ”“イライラ”するのはもったいない」 「こんな人のためにイライラするのは損だ」 「きのうのことでくよくよしているヒマはない」「今を大切にしよう」 「こんなことを考えるより、やりたいことがあるのではないか？」 「（こんなことを考えてしまうのは、悪い）気分のせい」 「相手の問題」「傷つくのは相手の思うツボ」「そんな自分にはなりたくない」 「（今できる）幸せになる考え方は？」 「（意地悪されて）傷つくのは相手の思うツボ」
いちばんの仕返しは？ 「（誰かに）意地悪された」と思うと、とてもつらくなってしまいます。相手の自分への悪意を想像すると、恐ろしい気もちにもなってしまいます。
もし、本当に相手に悪意があるとしたら、傷ついたり恐れたりするのは「相手の思うツボ」ではないでしょうか。 そういう自分の姿を見せることは、相手を喜ばすだけでしょう。 もしかしたら、相手には特に悪意はないのかもしれません。その人が単に、無神経だったり、カッとしやすかったり、口が悪かったり、思いやりにかける人なのかもしれません。何かでイライラしていて、ついやってしまったのかもしれません。もののはずみや成り行きで、思わずやってしまったのかもしれません。 もし、相手に悪意がないとしたら、それを恐れてビクビクしてしまうのは、「ひとり相撲」のようなものです。 相手に悪意があったとしたら「相手の思うツボ」にならないように、相手に悪意がないとしたら「ひとり相撲」にならないように、いずれにしても過剰に反応しないで、できるだけ平然と対応できたら、と思います。 人を傷つけるような、意地悪な人も、無神経な人も、どちらも未熟な人なのです。 「こんな人もいる。こんな人のために傷ついたり、こんな人を恐れたりするのはよそう」と考え、できるだけ相手にしないほうがいいでしょう。 意地悪な人へのいちばんの仕返しは、「平然と、相手にしない」ことではないでしょうか。 |
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人づきあいの悩みのヒント
逃げてしまう−仕事・学校／人づきあい／夢や目標
イヤなことがあったり、うまくいかないことがあると、「逃げてしまう」と悩む人もいます。転職を繰り返してしまう、学校を休んでしまう、人づきあいを避けてしまう、夢や目標をすぐにあきらめてしまう、などです。
うまくいかないことを恐れて、やる前から逃げてしまう人もいます。仕事に就けない、学校に行けない、人づきあいができない、夢や目標がもてない、などです。 仕事・学校、人づきあい、夢や目標などから「逃げてしまう」ことについて、考えてみることにします。 １．逃げてもいい／逃げないほうがいい 事と場合によりますが、基本的には「逃げてもいい」と思うのです。「避難する」というのも一つの選択肢として考えられたほうが、追いつめられたり絶望しなくてすみます。自分（の体や心など）の大切なものを守るためには、逃げたほうがいい時があるのです。 もし何かをやめる決断をするのなら、それは「逃げるため」ではなく、「新たな出会いを求めるため」と考えられるといいでしょう。イヤなことがきっかけだったかもしれませんが、やめるのは次のいいことに向かうためと考え、実際にそのための行動をすればいいのです。そうすれば、「逃げてしまった」と悩まなくてもいいのです。 また、逃げても大して問題ないこともたくさんあります。生活に特に支障がなければ、イヤなことを避けてもいいのです。それを苦にしないほうがいいと思います。 と言っても、生きていく上で重要なことは、「逃げないほうがいい（逃げてもいい）」でしょう。 ちょっとぐらいイヤなことがあっても、すぐに逃げないようにすることを考えたほうがいいでしょう。 ２．それなりに続ける 多少イヤなことや、うまくいかないことがあっても、続けたほうがいいことがあります。そのためには、「それなりに続ける」ことを考えたほうがいいと思います。うまくいくことよりも、続けることが大事なことがあるのです。 まずは、現実を受け入れることです。「こういうこともある」「多少イヤな思いをすることがあってもしかたがない」「うまくいかないことがあってもしょうがない」などと考えられれば、少しはつらさも軽くなるでしょう。 「多少つらいことも慣れれば少しはラクになる」「努力すれば少しずつうまくできるようになる」「いつか状況がいいように変わるかもしれない」などと、希望をもつことも大切です。 「多少は我慢しよう」と覚悟し、実際にそれなりに我慢できた時には、「ヨシヨシ」「よくやった」と自分をほめましょう。 もう一つ大切なのは、うまくいかないことがあっても、けして「自分を責めない」ことです。 また、人から何かイヤなことを言われても、（よしよしと）やり過ごし、あとは気にしないほうがいいのです。 続けるためには、できるだけ傷つかないようにすることが大切なのです。 もちろん、うまくできるように努力することは大切です。でも、それには時間がかかりますから、それまでは「それなりに続ける」ことが大切です。 また、その事（仕事／勉強／人づきあい／目標）の努力を愉しむ工夫をし、その場（会社／学校など）に何か愉しみを見つけ、それ以外の生活を愉しむことを心がけるのも大切です。 続けることで「それなりに続ける能力」も向上するのです。そうすれば、将来に「逃げてしまう」と悩むことも減らせるでしょう。すぐに逃げてばかりいると、いつまでたっても逃げることになってしまうのではないでしょうか。 ３．逃げたままでいない 一時的な避難が必要なことはあると思います。 でも、生きていくためには、仕事はしなければならないでしょう。 人づきあいがまったくないのも、寂しいし、困ることもあるでしょう。 何も目標がない生活はつらいと思います。 一つの事／場／人間関係／目標から逃げることはあってもいいのですが、ずっと逃げたままでいると、いずれは大きな問題が生じてしまうのではないでしょうか。 一時的に逃げても、また次に向かっていけばいいのです。次の仕事、次の場、次の人間関係、次の目標など。 そのためには、イヤなことを恐れすぎずに、希望をもち、いい出会いや新たな可能性を信じて、自分に合うものを探し続けることだと思います。 そういう中で、自己の成長（自分を育てること）も考えていけたら、と思います。逃げてばかりいると、ますます自分が弱くなって、生きづらくなってしまうのではないでしょうか。 自分（の幸せ）のためには、逃げることがあってもいいけど、いつまでも逃げたままでいてはいけないのではないでしょうか。 |
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人づきあいの悩みのヒント
傷つきやすい
「（心が）傷つきやすい」ことに悩む人がいます。
心が傷つきやすい人は、それだけ苦痛が多く、生きていくのがたいへんだと思います。 ここでは、「どんな人が傷つきやすいのか？」を考えることで、どうしたらできるだけ傷つかずにすむかを考えてみます。 １．小さいことでも傷ついてしまう人 傷つきやすいのはまず、皮膚が弱い人。つまり、小さいことでも傷ついてしまう人です。 これは性格に近いような気がします。 人が怖い 「人が怖い」と感じることがあるという人はけっこういるのではないでしょうか。 中には、そのために人と接する機会を避けてしまう人もいます。 街中や電車内などで「（人が）怖い」と感じた時について、考えてみようと思います。 １．怖い人／危険な人もいる 街中や電車内などで、最近、怖い人や危険な人が増えているように感じるのは、私だけでしょうか？ 道を歩いてぶつかりそうになってもぜんぜんよけようしない人、なぜか人をにらむ人、ちょっとしたことで怒って怖い顔をする人、傍若無人の振るまいをする若者グループ、・・・。 ただ単に、見た目（服装／髪型など）や態度で「怖い」感じがしてしまうこともあります。 マナーが悪い人もたくさんいます。でも、なかなか注意することはできません。突然キレる人がいるからです。電車内や駅ホームでのケンカの場面を見かけることもあります。ささいなことが原因で暴力行為になってしまいます。痛ましい事件になってしまうことがあるのもニュースで知ります。 などと、書いてしまうもっと人が怖くなってしまいそうですが、そこはちゃんと考えなくてはなりません。 そもそも、危険な人はごく一部です。その他のふつうの人は怖くないのです。危険な人とは関わらなければ大丈夫なのです。危険な人に気づける人のほうが、危険な目に遭うことを避けられるのではないかと思います。 今までに実際に危ない人のために危険なことがなかった人は、今のままでも大丈夫でしょう。危ない経験をしたことがある人は、その反省を活かせばいいのでしょう。 いずれにしても、必要以上に恐れないようにできたら、と思います。 ２．恐怖心は警戒信号 「怖い」と感じるのは、先の危険を察知しているのです。その心の警戒信号を危険を回避するために役立てればいいのです。 危険性に気づいている人は、そんなに恐れることはないと思います。 ちょっと「怖い」と感じても、それに驚かずにさりげなくかわせばいいのです。危ない人には近寄らないように、関わらないようにすればいいのです。できるなら、相手から離れるようにすればいいのです。 危険を回避することを「逃げる」とか「負ける」とか考える必要はないのです。そんな面子のために、自分を危険にさらす必要はありません。 たとえば、ライオンやトラのような猛獣がいたら、誰でも避けるでしょう。 世の中には猛獣と変わらないような人もいるのです。 万が一のために、身の安全をはかることは、自分を大切にすることです。 ちょっと大げさに考えすぎだとも思いますが、危険を回避することはほとんどの人が自然にやっていることなのです。それをしている人はほとんど危険はないのです。そのためにも、「怖い」と感じる警戒信号はあったほうがいいのです。 「怖い」と感じても、自ら危険を回避する行動をとったら、それ以上は気にしない（苦にしない／あまり動揺しない）ようにしたほうがいいでしょう。それは心がけるようにしたほうがいいと思います。 ３．自分の心を支える 「（人が）怖い」と感じることがあっても、苦にしないことが大切です。 そのためには、まず、次のようなことを思いだしてみてください。 ・危ない人もいる。でも、そういう人はごく一部。 ・危ない人も関わらないように気をつければ大丈夫。 ・「怖い」と感じるのは警戒信号。危険回避に役立てばそれでいい。 恐怖心が強くなってしまうのは、自分が恐ろしい成り行きを想像してしまうからではないでしょうか？ 余計なことは考えないように、「怖いと気づいていれば大丈夫。ふつうにしていれば大丈夫（今までだって大丈夫だった／過去の経験を活かせば大丈夫）。自分は大丈夫。大丈夫、大丈夫」のように考え、自分の心を支えればいいのです。 ある程度恐怖心が鎮まったら、他のことを考えればいいのです。好きなもの（事／人／物）のことでも、これからやることについてでも、何でもいいのです。怖い相手のことを考えなければいいのです。 頭の中で、好きな歌をうたったり、元気になれる音楽を流したりするのもいいでしょう。 怖い人から意識をそらす工夫は、他にもいろいろできるでしょう。 多少怖くてもいいのです。苦にしなければいいのです。それでいいのです。 |
